Алкохол: Чаша в чест .......?

Едно нещо отпред:
Не всичко е лоша новина и проучвания за алкохола!

И за мен едната или другата чаша алкохол е част от един приятен живот! Всеки, който чете редовно публикациите ми, знае, че нито искам да изнасям лекции, нито да преценявам. За мен става въпрос за фактическа информация и за повишаване на осведомеността.

Първо лоши новини!

Алкохолът може да ви напълнее

Колко калории има алкохолът?
7,1 kcal/g
(За сравнение: протеин = 4,1 kcal/g, въглехидрати = 4,1 kcal/g, дебел = 9,3 kcal/g)

Тази стойност се отнася за чистия алкохол!
Трябва обаче да се вземат предвид и различните нива Съдържание на въглехидрати в различни алкохолни напитки. Бирата, прекрасното вино и пенливо вино се получават доста зле с относително висок процент. Ясният шнапс като ром, джин и водка, от друга страна, има по-малко въглехидрати, но и повече заради по-високото съдържание на алкохол Калории на 100 мл! Това обикновено се компенсира от факта, че обикновено пиете по-малко от него.

Но внимавайте със смесените напитки! Обикновено отново смесвате захарта!

По време на диета - без значение дали "Ниско съдържание на въглехидрати" или една от другите форми на хранене - все пак трябва да стоите далеч от алкохола!

Тази за нашето тяло "Токсичен" алкохол се разгражда в черния дроб! Това е най-важният приоритет!
Изгарянето на мазнини временно се отлага и ограничава! С високо съдържание на въглехидрати Алкохолните напитки също водят до повишена секреция на инсулин, който потиска отделянето на мастни киселини от нашите мастни накладки за няколко часа! След това излишните калории от храната дори се съхраняват в мастните натрупвания ("бирено коремче"). Обикновено следват високото освобождаване на инсулин и произтичащият от него бърз спад на кръвната захар Жажда, особено за чипс, пържени картофи, фъстъци и други подобни!

Алкохолът може да ви разболее

Пиенето на големи количества алкохол е вредно за здравето на всички органи, защото участва получените продукти за разграждане отчасти много отровен са.

Хроничната консумация на алкохол води до увреждане на клетките в черния дроб и засяга Мастната обмяна! Увеличаването на мастните киселини може да доведе до дългосрочен план Мастен черен дроб, увеличен черен дроб, хепатит (възпаление на черния дроб) и цироза (разрушаване и образуване на белези на чернодробната тъкан) да води.

Алкохолът лишава тялото вода и води до тежка дехидратация.

В мозъка дехидратацията е отговорна и за типичните махмурлук главоболия!

Всяка интоксикация води до смърт на мозъчните клетки, така че при редовна повишена консумация на алкохол Паметта, фината моторика и способността за концентрация страдат.
Депресия и промени в личността може да бъде и резултатът. Освен това алкохолът е за мнозина Възпаление (Лигавици на стомаха, хранопровод, панкреас) и някои видове рак (Рак на черния дроб, червата, гърдата) солидарно отговорен. Ефектите върху нервните пътища и сърдечно-съдовата система и потентността също са доказани. Нарушен черен дроб може Витамини възстановете се по-лошо, така че редовната консумация на алкохол също става такава Недостиг на витамини (особено витамини от група В).

Алкохолът може да пристрасти

След консумация на алкохол мозъкът се излива Ендорфини („Хормони на щастието“), които ви карат да се чувствате комфортно. При обикновените пиячи това чувство на щастие настъпва по-бързо и се увеличава с по-големи количества алкохол.

алкохол влошава спортните постижения и регенерацията

Алкохол и спорт: Не е добра идея!
Преди спорта Ако централният нервен ефект влоши работата, реакцията и координацията.
Алкохол след тренировка забавя регенерацията ясно.

Сега положителните новини!

Алкохолът може да предпази от някои заболявания

Някои скорошни проучвания предполагат това умерена консумация на алкохол (особено чашата червено вино с висок процент здравословно фитохимикали ) а положителен ефект върху сърдечно-съдовата система трябва да има, Предотвратява възпалението и дори умственият спад в Възраст противодейства!
Умерената консумация на алкохол също повишава чувствителността към инсулин и може да предотврати диабет. Също "добрият" HDL холестерол трябва да се издигне през едната или другата чаша.

Интересното е, че потенциалните положителни ефекти върху здравето могат да се видят едва от около 50-годишна възраст!

Статистически погледнато, хората с умерена, „здравословна“ консумация на алкохол живеят по-дълго от напълно въздържалите се!

Алкохолът може да допринесе за приятен и спокоен живот

В не твърде големи количества (до приблизително 0,3 на милион) алкохолът повдига настроението ни, кара ни да се чувстваме добре непринуден, общителен и спокоен и прави за много забавна, незабравима вечер. Чрез a отговорно боравене човек трябва да минимизира негативните ефекти върху здравето, а също и върху промените в поведението, които не винаги са приятни за мнозина. Освен това алкохолът може да има наистина добър вкус!

Препоръчителните количества

Това са „здравословните“ количества алкохол според DGE (Германското общество за хранене):

За жени: 10 g/ден (напр. 0,3 л бира, 0,25 червено вино или пенливо вино)
За мъже: 20 г/ден (напр. 0,6 л бира, 0,5 л червено вино или пенливо вино)

Жените и възрастните хора са по-малко толерантни към алкохола

Алкохолът се разгражда главно в черния дроб с помощта на различни ензими през няколко етапа. Между другото, жените разграждат алкохола по-зле, тъй като имат по-малко ензими, нарушаващи алкохола имат! Това важи и за двата пола с увеличаване Възраст !