Тялото автоматично губи малко мазнини, когато изгражда мускули?

6 отговора

Освен силови тренировки, винаги се нуждаете от излишък на калории за изграждане на мускули. По тази причина мазнините не могат да се разграждат. Ако искате да загубите мазнини, трябва да сте на диета и да имате калориен дефицит. Следователно изграждането на мускули и едновременната загуба на мазнини се изключват взаимно. точно както изграждането на мускули не е възможно по време на диета.

Тялото постоянно изразходва енергия от мастните резерви, но разбира се натрупва нови отлагания, ако през цялото време имате повече калории

Не. Можете да имате и двете.

Косвено да. Но е по-бързо, ако го направите на две фази.

подобни въпроси

Някой знае ли дали обиколката на шията става по-голяма, когато натрупате повече мускулна маса? Така че обиколката на шията е свързана с процента на мускулите в тялото?

Ще се радвам много на източници или проучвания за това!:)

Вече имам мазнини по тялото си. Все още ядете над общите си продажби, за да изградите правилно мускули? Или мога да остана между основното и общото с моите 1500, които ям (базален метаболизъм 1400 в момента .)

Как се казва болестта, при която изграждате мускули, без да правите нищо. Чувал съм, че е много рядко, но не помня името.

Преди бях дебел, имах твърде много телесни мазнини (тогава 25%)

Занимавах се с ниско съдържание на въглехидрати и спорт и сега имам процент на телесни мазнини 12-13%

Трябва ли да се натрупвам така, че мускулите да „изгарят“ мазнините или да тренирам мускулите, така че мазнините да не се виждат или да разградя още повече мазнини, така че сегашните ми мускули да се виждат и след това да се натрупват?

Целта ми е да изградя добре дефинирано мускулесто тяло!

Защо трябва да мин. Да си вземете почивен ден? По-добре да тренирате всеки ден или е логично, ако тренирате повече, че след това изграждате повече мускули С най-добри пожелания

Знам, че мускулите са по-черни от мазнините. Но тогава отслабвате на стомаха или просто губите мазнини?

На 17 години съм и започнах да правя тренировки за изграждане на мускули преди три седмици. Записах се във фитнеса и се погрижих да консумирам колкото се може повече въглехидрати (под формата на мюсли) преди тренировка и колкото се може повече протеини след тренировка (под формата на кварк и риба тон).

Вече забелязах нарастване на мускулите, което в началото ме направи оптимист. Сега обаче ме помолиха да помисля, че ако тренирате интензивно за известно време (напр. За една година) и след това спрете (напр. За една година), натрупаните мускули с времето се превръщат в мазнини, което не е лесно да се разгради ще бъде. В момента все още имам тънко тяло, което много ми харесва, но към което бих искал да добавя няколко мускула. Но сега имам страх, че мускулите, които изграждам и които все още са добре дефинирани, ще напълнеят и ще се отпуснат, ако направят по-дълга почивка. Тогава не само вече нямах мускулесто тяло, но и дебело, грозно. Точно това съм виждал преди при слаб човек като мен, който в ретроспекция не е успял да се върне към старата слаба фигура.

С „културизма“ можете не само да разкрасите тялото си, но и да го опорочите, или греша?

Моля, отговорете ми, atsv94

Бих искал да имам повече мускули, не съм дебел, но загубата на мазнини също не би било лошо. А за момичетата колко е важен пакет от шест или добро тяло?

да предположим, че правите тренировка за корем всеки ден, защото искате да изградите мускули в стомаха си възможно най-бързо. Има ли смисъл тогава да правите само коремна тренировка или мускулите на стомаха растат също толкова бързо, ако тренирате и други мускулни групи? Защото може да стане, че мускулите растат по-бързо, ако тялото само снабдява тази една мускулна група с хранителни вещества, защото ако тренирате всичко едновременно, тогава тялото трябва да разпредели хранителните вещества като протеини и т.н. във всички мускули, нали?

Някъде четох, че много захар може да създаде своеобразно „анаболно поле“ и че тялото в резултат изгражда мускули. В други доклади отново се казва, че захарта разрушава мускулите.

Възможно е приемът на захар да причини по-бърза регенерация, но какво е в момента и постигате ли по-бърз напредък като начинаещ с тежести, ако тренирате по-често всеки ден? Акцент върху начинаещите, в противен случай трябва да се вземе предвид времето за регенерация.

Съществува 3-кратен метод, при който измервате ширината на мастната гънка по корема, гърдите и краката с дебеломер. Да приемем, че ще бъде 30 мм за всички 3 точки за измерване. Излиза 25% kfa. Така че сега изграждате мускули, без да отслабвате. Мазнината така или иначе остава на място и ако вземете формулата отново, тя също трябва да добави отново до 25%, въпреки че имате по-голяма маса през мускулите и това трябва да доведе до по-малко от 25%? Или мазнините се разпространяват в тялото, когато изграждате мускули ?

Имам грешка в мисленето си ?

Хей, момчета, често съм чувал от колеги или хора, които са запознати с фитнес неща, че ако всеки ден имате калориен дефицит, но тренирате и използвате BCAA, само губите мазнини и едва ли има мускули, това наистина ли е вярно? Не мога да си го представя по някакъв начин ^^

Хей, бих искал да получа колкото се може повече мускули, но да имам по-малко мазнини. Аз съм с нормално тегло, но въпреки това имам много мазнини по краката и почти никакви мускули. Така че бих искал да намаля мазнините и да изградя мускули. Веднъж прочетох „Ако изграждате мускули, автоматично губите мазнини“, вярно ли е? Означава ли това, че трябва просто да имам излишък от калории, пълен с протеини, и да правя много силови тренировки или по-скоро дефицит? Искам по-малко мазнини, но повече мускули! Не ме интересува теглото ми, защото мускулите са тежки:) Аз съм жена и на 17 години

Хей, момчета, може ли някой да ми напише хранителен план, с който да изграждам мускули. Осъзнавам, че имам нужда от много протеини, по-малко мазнини и по-малко въглехидрати, така че мускулите ми да имат енергия. Нямам идея обаче какво да ям сутрин или какво да ям вечер и за обяд: DI веднъж чу, че трябва да ядете много протеини след силови тренировки. Може ли някой да ми напише или да ми изпрати редовен хранителен план? Благодаря ти