АЙУРВЕДИЧНИ СЪВЕТИ МОЖЕ ДА

Категории: Аюрведа, Здраво тяло, Здравословна храна, Здравословен живот, Здрав ум

Тук редовно ще намерите събраните аюрведични съвети за месеца, като общ преглед! Винаги с четирите категории хранене, Йога и пранаяма, Философия и основни положения и Сезон и природа.
Забавлявайте се опитвайки!

Йога и пранаяма

Обрати за пролетта

‘’ Извиване ’’ на органите: извиващите се пози осигуряват свежа енергия, регенерация и чист ум. Те масажират коремните органи и свободно дишане.
Практикувайте тези и други обрати по ваш избор през пролетта и лятото:

Ardha Matsyendrasana - Половината въртяща се седалка
Стимулира черния дроб и бъбреците и стимулира храносмилателния огън
Twist Маласана - Позицията стимулира храносмилането
Париврта Триконасана - завъртян триъгълник
Обратът поддържа лимфната система и стимулира храносмилателните органи

Философия и основни положения

Ама е дума от индийски санскрит и означава „неусвоена“. Не се отнася само до храната, защото несмляната храна може да бъде емоционална или психологическа. В идеалния случай всичко, което поглъщаме, се абсорбира и усвоява или отделя като баласт. Но когато не се грижим добре за себе си, повлияни от стрес или външни обстоятелства, храносмилането ни страда. След известно време съхранената ама може да има ефект върху нашето здраве и благосъстояние.

Твърде много ама може да бъде изразено по този начин:

• тежест
• апатичност
• Загуба на енергия
• болки в ставите
• запушен нос
• Торбички под очите
• Надут стомах/газове/запек
• бяло покритие на езика
• Затруднено концентриране
• апатия

о да е противоположността на ама. Това означава нещо като "онова, което оживява". Ojas представлява нашият енергиен резерв и укрепва имунната система и нашата психо-емоционална издръжливост. Той внася лекота в тялото и позволява на клетките да дишат, кожата да свети и настроението да цъфти. Ojas създава общо усещане за задоволство и баланс в живота. Освен това Ojas също така осигурява добро храносмилане и поддържа тялото без никакви токсини и замърсители, т.е. Когато има достатъчно оджас, справянето със стреса или дори избягването на стресиращо ежедневие става по-лесно. Обаче нашият начин на живот днес е доста беден на оджас.

Как можем да започнем да укрепваме или попълваме Ojas? Един от най-лесните начини за попълване на оджас е дълбокият, спокоен сън. Присъедини се:

• Йога и медитация
• Време в природата
• Тишина
• Домашно приготвено, топло ястие
• масажи
• Качествено прекарване на време с приятели/семейство
• Топла напитка след ставане и преди лягане
• да се храните здравословно

Сезон и природа

Pitta (от юни)

През летните жеги всяка дейност е (е) трудна и апетитът също не е много голям. За да продължите да живеете приятно и леко лятно усещане, Аюрведа винаги прилага: Отдайте се на естествените тенденции и адаптирайте диетата и дейностите си към външни обстоятелства.

Ако се чувствате прегряти, нанесете масло от пита върху кожата си:

Смесете сусамово масло, кокосово масло, сандалово дърво, мента и жасмин (етерични масла) заедно. Можете също така да пиете чай от мента вътрешно или просто да добавите листа от мента във водата си.

Диета и рецепти

Вкус: Раса - сладък

Може би най-популярният вкус. Дали естествената сладост, както е предпочитана в Аюрведа, или изисканата сладост, прекомерната консумация е ясно очевидна. Признаци на твърде много сладост: летаргия, бавно храносмилане, образуване на храчки, тежест, наддаване на тегло, мудност. Докато правилното количество меки, сладки съставки е спокоен и постоянен източник на енергия, има глезотии, чувствени и подхранващи свойства. Сладките охлаждат Agni, храносмилателния огън, така че е препоръчителна храносмилателна подправка като куркума.

Когато се чувствате неоснователни, тревожни, объркани и недохранени, имате нужда от сладки храни и сладки подправки като копър, канела, кардамон, роза, индийско орехче или карамфил. Оризът, млякото и сладките плодове са предимно сладки. Сладостта на горещото мляко с мед, индийско орехче и куркума е успокояваща и осигурява добър нощен сън.
Други сладки храни са киноа, спелта, ориз, овесени ядки, ръж, елда, просо - всички те осигуряват енергия и балансирано ниво на кръвната захар. Плодовете като кайсии, зрели плодове, кокос, фурми, пъпеши, манго и папая са добри сладки плодове.

Сладки кокосови топчета

100 г изсушен кокос
1 супена лъжица кокосово масло
1 супена лъжица кокосово масло
100 г кашу
100 г сушени кайсии
100 г фурми Medjool
1/4 чаена лъжичка канела
1/4 чаена лъжичка кардамон
1 щипка куркума
1 щипка сол

подготовка
Смесете изсушения кокос, кашу, кайсии и фурми в кухненски робот. Добавете останалите съставки и разбъркайте отново. Оформете с ръце топки и поставете в контейнер. Вкусът им е най-пресен извън хладилника, където също трябва да ги съхранявате.

Приятно изпробване на съветите! #ightipp