Адвент, Адвент, любовните дръжки идват

Коледа е точно зад ъгъла и адвентният сезон ни предлага много изкушения. През това време особено се радваме да се почерпим със сладкиши като бисквитки, меденки, греяно вино и други подобни. Спортувахме редовно през цялата година и след това се хранихме със зимните килограми за възможно най-кратко време. В студените температури, разбира се, не е толкова лошо, но все пак искаме да преминем през зимата годни и здрави. Затова направихме малко проучване как не е нужно напълно да се справяте без адвентските лакомства и пак да запазите фигурата си.

Поглезете се с любимите си коледни грехове умерено. Всяка година, щом стане по-студено, очакваме спекула, меденки и греяно вино. Всичко това е най-вкусно по време на Коледа, но не е нужно да изпразвате цяла опаковка спекулута, така че вкусотиите да останат нещо специално 🙂

Дори ако изгаряте повече калории в спортните дни и следователно бихте могли да консумирате повече калории, по-специално алкохолът намалява успеха на вашето обучение. Затова трябва да посетите коледния пазар в деня преди или след тренировъчната сесия. Или задавате един или два дни за закуска в седмицата, в които можете да похапвате коледния пазар с чиста съвест 🙂

За всички, които са малко по-дисциплинирани през коледния сезон и търсят здравословни варианти на коледните калорични бомби, подбрахме няколко вкусни рецепти.

Шоколадови пухчета

2 белтъка
50 г пудра захар
1 пакетче ванилова захар
2 ч. Л. Протеин на прах шоколад

Разбийте белтъците до твърд сняг
Пресейте пудрата захар, добавете ваниловата захар и протеина на прах и сгънете внимателно
Поставете малки петна върху тава за печене, застлана с хартия за печене
Печете в предварително загрятата фурна за около 20 минути на 140 градуса
Оставете да изстине

150 г смлени бадеми
100 г фурми
50 г ябълка
1 супена лъжица вода
1 чаена лъжичка канела

Пасирайте фурмите с ябълка, вода и канела. Добавете смлените бадеми и омесете всичко на твърдо тесто. Ако тестото все още е твърде меко и лепкаво, можете да добавите малко смлени бадеми
Разточете тестото и изрежете
Бисквитките не трябва да се пекат, те имат приятна консистенция на бисквитки след около 1 ден при стайна температура

Ванилови полумесеци

125 г пълнозърнесто брашно от спелта
50 г смлени бадеми
40 г захар от кокосов цвят
1 пакетче ванилова захар
25 г каша от ябълка
50 г мляко

Смесете всички съставки и замесете в дълга наденица
Завийте с прозрачно фолио и оставете в хладилника за 30 минути
Нарежете филийки от „колбаса от тесто“ и оформете на кроасани
Печете на 180 градуса за 10-15 минути

60 г сушени фурми
60 г сушени смокини
30 г ядки
20 г какао за печене
10 g протеин на прах

Поставете всички съставки в блендера и разбъркайте заедно
Оформете получената маса на малки топчета
Ако искате, можете също да замените какаото за печене с шоколадов протеин на прах

Насладете се на здравословните бисквитки и въпреки всичко се насладете и на останалите вкусотии, ако ви харесва! 😉 Ако скачате редовно, можете да се поглезите с нещо! 🙂

Искате да сте в течение?

След това се регистрирайте тук за bellicon Business Newsletter!