9 скапани правила за отслабване, създадени да ви направят МАСЛЕНИ

Разкриване: Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, от които ще спечеля комисионна.

Следващият разговор се проведе по време на последния ми рутинен преглед.

DOC - "Трябва да ядете малко, без въглехидрати," каза моят лекар.

Аз - „Хм, не“ отговорих аз.

DOC - „Но има многобройни изследвания, които показват, че въглехидратите причиняват диабет и наддаване на тегло!“, Каза моят лекар.

Аз - „Нямам диабет и дори проблеми с кръвната захар, аз съм на 5‘ 6 и тежа 125. Дори да имах диабет или да бях с наднормено тегло, пак щях да ям въглехидрати. Да, мисля, че ще предам този съвет на Doc “, отговорих аз.

DOC - "Е, надяваме се, че поне ядете диета с ниско съдържание на мазнини."

МЕН - "** дланта до челото **"

Според мен има девет скапани правила за отслабване, които всички трябва да излезем от живота си. Днес се извинявам за три от деветте правила за отслабване. Останалото можете да намерите в моята книга,

Нека започнем да хапваме тези глупави правила за отслабване, нали?

Правило за отслабване с лошо тегло # 1 - "Яжте ниско съдържание на въглехидрати"

Когато намалим приема на въглехидрати, тялото ни е „wha“ и след това свива рамене и решава да направи каквото е необходимо, за да произведе глюкоза. Първо, той използва нашите мастни клетки, за да се опита да създаде малко глюкоза, известна още като липолиза. Когато това не работи, тялото става креативно и започва да използва тъкани от тялото, за да създаде своя ценен източник на енергия. Това е известно като глюконеогенеза. Сега нещата започват да стават наистина сочни ...

Човешкото тяло е невероятно с компенсация. Проблемът е, че компенсацията много прилича на изказване на лъжа. В един момент това води до друга лъжа ... и още една лъжа ... и още една, докато се счупи.

По-дълго ограничаване на въглехидратите създава „стресирана“ ситуация в нашето тяло. В резултат на това се отделят адреналин и кортизол (хормоните на стреса). Поради това в началото ще се чувствате невероятно и ще отслабнете на диета с ниско съдържание на въглехидрати! Всички те са: „У-у-у! Разклащам тази нова диета! "И тялото ти е всичко" Уау, изгорях. Къде ми е горивото Е, нека просто да си направим собствено - да си върнем адреналина и кортизола. ”

Когато най-накрая се предадете и започнете отново да ядете въглехидрати (защото ти ми даваш Доверие , ти ще), тогава за съжаление тялото ви не се справя толкова добре. Досега ще откриете, че се разболявате много, имате храносмилателни проблеми, имате ниско либидо и като цяло просто се чувствате зле. Честито! Успешно сте прецакали метаболизма си и всички негови функции! Пригответе се за още повече килограми! Ключът е да не се вярва на мита с ниско съдържание на въглехидрати. Просто не е това, което е.

Правило № 2 за отслабване на Cappy - "Яжте нискомаслено"

Холестеролът има много важни роли в тялото ви. Той помага за регулиране на хормоните и стреса, като по този начин намалява риска от рак и сърдечни заболявания. Тъй като мозъкът се състои предимно от мазнини, по-високите нива на холестерол също увеличават серотониновата функция. Серотонинът е „химикалът, който се чувства добре“ и играе важна роля в психичното ни здраве. Мазнините също помагат да се поддържа стената на червата и да се предотврати синдром на спукан черва. Черният дроб също се нуждае от холестерол, за да произвежда жлъчка, която е жизненоважна за храносмилането и усвояването на мазнините.

Неотдавнашно проучване установи, че повече от половината от пациентите са приети за инфаркт имат напълно нормални нива на холестерол! Не е ли интересно как страните Япония, Австрия и Гърция - всички обвързани за дълголетие - консумират диета с високо съдържание на мазнини? Японците ядат големи количества говеждо, пилешко, свинско, риба и яйца - всички те имат значителни количества наситени мазнини. Французите, които също се хранят с високо съдържание на мазнини, имат по-ниски нива на сърдечни заболявания от американците. Защо? Това е така, защото противно на популярното западно вярване, мазнините са полезни за тялото! В добре познатото проучване на Lyon Diet Heart, проведено от френски изследователи през 90-те години, те установяват, че нивата на холестерола не се променят между тези, които ядат диета с високо съдържание на мазнини и диета с ниско съдържание на мазнини, с% намаляване на сърдечните смъртни случаи в групата с високо съдържание на мазнини!

"Докато французите поддържат спретнатото си тяло, докато ядат тройна крем-бри, пържоли au poivre и сос от мечка, повечето възрастни американци едва се осмеляват да изпият чаша пълномаслено мляко."

Повярвайте ми, когато казвам, че мазнините, дори наситените мазнини, са невероятно, прекрасно нещо, от което се нуждае всяко отделно тяло.

Правило за отслабване № 3 - "Пребройте калориите си"

Теорията за калориите, известна още като теорията „яж по-малко, тренирай повече“, е завинаги погрешна, тъй като пренебрегва важността на хранителните вещества - причината да ядем храна на първо място! Когато се съсредоточите върху ограничаването на калориите, губите важни хранителни вещества, витамини и минерали.

Изглежда, че всички го забравят Храненето е много повече от калории! Когато хапвате, било то хамбургер, попсикул или пълнозърнесто брауни, всяко има много приложения за тялото. В зависимост от храната, която ядете (и качеството й), тялото ви може да я използва за изграждане и възстановяване на тъкани, да произвежда ензими, да произвежда хормони, да произвежда жлъчка или стомашна киселина, да я използва за бъдеща енергия като гликоген или мазнини магазина може да се усвои и да се абсорбира само частично, като по този начин уврежда чувствителните ви чревни бактерии.

„Това, което ядете, има огромно значение. Преброяването на калориите не е важно, освен ако не гледате калориите, които приемате. ”

Това, което трябва да знаете е, че когато намалите приема на калории, тялото ви го интерпретира като глад - много стресова ситуация. И какво произвеждат телата ни, когато сме стресирани? Хормонът кортизол. Хронично високите нива на кортизол в кръвта водят до имуносупресия, умора, намалена функция на щитовидната жлеза и метаболизма и не на последно място до съхранение на мазнини. Преброяването и намаляването на калориите е еднопосочен билет за неефективен метаболизъм и крайно наддаване на тегло.