8 начина за отслабване без упражнения или диети за плосък корем

Първо опитайте само едно подобрение и след това почувствайте пътя си напред.

Последна актуализация на 3 май 2020 г.

Извършването на няколко малки промени в начина ви на живот може да ви помогне да отслабите сърцевината си. Но няма да ви разказвам за определени храни, които изгарят телесните мазнини тук. Това са глупости. Храната никога не изгаря вашите бекончета. Те винаги имат калории, което означава, че ако се съмнявате, ще спечелите, вместо да загубите. Извинете, ако трябва да отнема тази илюзия от вас. 😀

Но има малки промени, които можете лесно да интегрирате в ежедневието си. Те могат да бъдат вградени в ежедневието по устойчив начин, така че да не се налага да прибягвате до луди диетични методи. Опитайте следните съвети за по-плосък корем.

1. Легнете по-рано

Ако просто се успокоите вечер и отидете да спите малко по-рано, това е много лесен начин да избегнете следващата вечерна закуска. След 22 часа така или иначе повечето хора не правят нищо, което наистина им помага в живота. Подарете на тялото си заслужената почивка, като лежите по-рано. Тялото получава почивката, от която се нуждае, за да може да се възстанови от всички преживявания и впечатления през деня. Регенерацията също е важна, така че всички метаболитни процеси да функционират оптимално. В същото време започвате следващия ден пълни с енергия. Вместо да гледате телевизия с 2 часа по-дълго, имате цял ден, пълен с енергия и мотивация. Не е ли много по-добре?

2. Не пропускайте храненията

Много хора пропускат закуската сутрин, защото просто не могат да я направят. Особено ако предишната вечер сте били будни твърде дълго, нямате време за спокойна закуска сутрин. Ако обаче пропуснете хранене, това ще вземе своето влияние с напредването на деня. Това води до хормонален глад, който често води до закуски или нездравословни закуски. Не е задължително. Редовното хранене с добри протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини ще ви накара да се чувствате сити през цялото време и тялото ви да функционира оптимално.

3. Перфектно стойката си

Плоският корем не се отнася само до начина ви на живот или диетата ви. Позата също оказва влияние върху това дали имате твърд и плосък корем. Добрата поза автоматично тонизира корема ви. отпуснатата поза е доста контрапродуктивна. Затова продължавайте да си напомняте да вървите през живота изправени и с прав гръб.

4. Пийте повече вода

Ако тялото не получава достатъчно вода, трябва да бъде скъперник с наличната вода. Всички телесни функции не получават водата, от която всъщност се нуждаят, а толкова, колкото им е разпределена. В крайна сметка е по-добре, когато всички телесни функции работят само с половин скорост, отколкото когато някои се провалят напълно. Ако обаче метаболитните процеси протичат само на заден план, това има отрицателни ефекти върху консумацията на калории, наред с други неща. Затова пийте достатъчно, така че всички метаболитни процеси да получават поне толкова вода, колкото са им необходими.

5. Яжте по-бавно

Няколко минути могат да преминат от момента във времето, когато сме пълни до момента, когато тази информация също е достигнала до мозъка. Ако се храним бързо, ще ядем много повече от необходимото количество през този период. Затова яжте бавно и дъвчете добре храната си. Това дава на тялото достатъчно време да изпрати сигнала за насищане към мозъка. Така че можете да спрете да ядете в момента, в който сте сити. Глупост е да си броиш ухапванията, разбира се. Вместо това се съсредоточете върху бавното хранене и интензивно се наслаждавайте на вкуса на храната си.

6. Включете пробиотични храни

Пробиотиците са добри бактерии в червата. Те помагат за разграждането на храната и по този начин предотвратяват стомашно-чревни проблеми. Това от своя страна може да доведе до плосък корем. Опитайте се да включите колкото се може повече пробиотични храни във вашата диета.

7. Отпуснете се и вие

Когато сте под стрес, тялото ви увеличава производството на хормони на стреса, които влияят негативно на храносмилателната ви система. И сякаш това не е достатъчно, стресът също така увеличава производството на хормона кортизол, който изпраща излишните мазнини направо към стомаха ви, за да защити вашите жизненоважни органи. За да сведете до минимум стреса, запазете поне кратък прозорец от време всеки ден, в който можете да се отпуснете.

8. Излезте на разходка

Дори да не можете да джогирате или да отидете на фитнес, повечето хора могат да се разходят. Това просто движение ще стимулира метаболизма ви. Като правило, трябва да се стремите към 10 000 стъпки всеки ден.