Нямате време за фитнеса? 7 други начина за ефективно изгаряне на калории

Спортът ви прави щастливи, но просто не винаги можете да намерите време за тренировка? За щастие има и друг начин за изгаряне на калории.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Бихте ли искали да тренирате във фитнеса след работа, но просто не виждате никаква възможност по някакъв начин да се вмъкнете в тренировка? Всички знаят тези дни! И затова сега ви разказваме алтернативни начини, които можете да интегрирате в ежедневието си, за да изгорите калории извън фитнеса.

Според експерти ефектът от тези мини тренировки не бива да се подценява:

1. Циклирайте до работа

Освен че ще пристигнете в офиса по-внимателни и по-монтирани, вие също ще задвижвате кръвообращението и метаболизма си сутрин - което означава, че изгаряте повече калории през целия ден.

2. Излезте от автобуса или влака с една гара по-рано

Никой не казва, че тренировка трябва да се прави подред. Ако извървите последната спирка по пътя си към работа или вкъщи, изграждате на два малки етапа, които все още изгарят калории.

3. Ходете на кратки разстояния

Искате ли да говорите с колега на последния етаж - или трябва да отидете бързо до супермаркета вечер? Вместо да вдигате телефона или да скачате в асансьора или колата, направете възможно най-много от тези кратки разстояния пеша.

4. Домакинската работа също е спорт

Бихте ли искали да спортувате, но във вашия апартамент има толкова много работа? Превърнете го в тренировка, защото почистването, почистването с прахосмукачка и почистването на прозорците също изгарят много калории.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

5. Целувки и секс вместо кръгови тренировки

Всеки, който задушава страстно, изгаря много повече калории от ходенето. Сексът също така отпуска цялото тяло и мускулите, което означава, че можете да спите по-добре и по-спокойно през нощта.

6. Скачащо въже за ръчен багаж

Пътувате ли много за работа? Направете въже за скачане ваш постоянен спътник, той заема малко място и е един от най-ефективните кардио спортове. Ако искате, можете дори да направите малка HIIT тренировка в стаята си, с потапяния на ръба на леглото и рипи и коремни преси на килима.

7. Упражнявайте се с приятелите си

Отдавна не сте виждали най-добрия си приятел и наистина искате отново да разговаряте в подробности? Вместо да се срещате за вечер по телевизията, просто отидете на спорт, плувайте или направете силна разходка заедно. Можете също така да си проведете чудесен чат - а също така можете да комбинирате отдих и тренировка.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Винаги ли искате да получите най-новите съвети и трикове за по-здраво тяло веднага? След това ни следвайте във Facebook!

Най-новите видеоклипове на ELLE.de

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки