6 упражнения за отслабване + безплатен план за обучение

За да отслабнете бързо, здравословно и в дългосрочен план, не ви трябва толкова, колкото бихте си помислили. Тук ще намерите най-важните съвети и упражнения за отслабване, с които можете да достигнете желаното тегло по естествен път.

Най-важните съвети за отслабване в ежедневието

Отслабнете работи след a просто принцип. Трябва ежедневно по-малко калории за теб да взема, кога разпространявате се през деня консумира. Най-лесният начин да направите това е да правите ежедневно Намалете приема на калории. Или от твоя Увеличете консумацията на калории.

Разни Упражнения и а фиксиран план за обучение за отслабване са тук a голяма помощ. Но знаете ли, че е много по-лесно да увеличите консумацията на калории?

Увеличете консумацията на калории

Това е много лесно от вас повече активност в твоя ежедневието вграден. Например шофирайте къси разстояния само с на велосипед, вместо с автомобил. Избягвайте ескалаторите и Асансьори и използвайте вместо нормалното стълбище. Можете също така да направите уютен кръг по време на обедната почивка или след работа отивам на разходка. Но дори и с Върви с влак да се стойка, вместо да се седни, случайно консумира повече калории.

Намалете приема на калории

Вашата ежедневна Прием на калории да се да се намали, е втората възможност, около дългосрочно да намалява. Най-лесният начин да направите това е да нездравословни закуски от по-здравословни алтернативи заменен. Например можете да имате клатя с нашето Суроватъчен белтък С Вкус на шоколад, вместо един бар от шоколад или един какао пийте. От една страна, така спестявате Калории а от другата доставка ти си тяло с важно Протеини.

Храни, които ви помагат да отслабнете

Друг Трик за по-бързо отслабване, изяш ги Храна, това ще ви помогне да отслабнете. Например, има доста ястия, които попълнете за дълго време. По този начин просто ядете по-малки порции като цяло и по-малко се изкушавате да хапвате между храненията. Можете да разберете кои храни са тази статия по темата Здравословни пълнители.

Друг вид Храна управлява вашия Цикъл отвътре навън да манивела и повишен така всеки ден консумация на енергия. В нашата статия по темата Стимулират метаболизма ние ще ви кажем кои храни могат да помогнат.

Нашият съвет: За да отслабнете наистина целенасочено и да достигнете желаното тегло, е добро план много полезно. За тази цел разполагаме с 12 седмици ръководство за форма разработен. С над 120 вариации на рецепти, кратки и интензивни HIIT тренировки и създадени в сътрудничество с нашите спортни учени и диетолози.

Отслабнете с упражнения

Ако ти дори по-бързо и по-ефективен отслабнете искам е Спорт на най-добрия начин Следващия един здрави балансиран хранене. От една страна, това е така, защото можете да направите много чрез упражнения Изгаряне на калории и по този начин разликата между приема на калории и консумацията на калории се увеличава още повече.

В комбинация с правилната диета, упражненията не просто стимулират консумацията на калории. Вашият Мускулатура ще бъде общо укрепен и консумирани по този начин също допълнителни калории.

Спортове за издръжливост за отслабване

Доказано при отслабване е редовни спортове за издръжливост. Редовните кардио тренировки имат не само едно предимство. След обширни тренировки за бягане, тялото ви отделя хормони на щастието като награда. Ето как се чувствате секси и комфортно след тренировка.

Първите стъпки за работа са много, но не и лесни за мнозина. Шевовете отстрани след няколко метра ви карат да спрете бързо и естествено намаляват удоволствието от бягането. Не е задължително. Колко забавно е тичането, ние показваме вие в нашата статия Джогинг за начинаещи.

Тренировки с тежести за отслабване

Тренировки с тежести е друго ефективно Метод за да намалява. Особено Форми на обучение, твоя Силова издръжливост упражненията са много ефективни при отслабване. Те включват преди всичко видове обучение като HIIT, Табата и Електрическо обучение.

Съвет на редактора: За да сте будни по време на тренировка и да сте напълно ангажирани, имате такъв бустер разработен за вас, който в същото време ви осигурява незаменими аминокиселини. С тази Напитка преди тренировкадаваш ли си тренировъчен удар преди тренировка.

Упражнения за отслабване

Точните Упражнения за отслабване помогне всички вие насочени твоя сила и издръжливост да се нараства и по този начин твоя Постоянна консумация на калории да се нараства. Тук получавате 6 страхотни упражнения за следващата си тренировка.