6 признака, че метаболизмът ви е много бавен - и какво да направите с него

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Изглежда, че можете да се храните без притеснения и въпреки това да не наддавате - хората с бърз метаболизъм са завидни! Изследователите все още спорят за степента, до която забавеният метаболизъм всъщност е вроден. Ясно е обаче едно: Можем значително да увеличим собственото си потребление на енергия, ако знаем причините и съветите.

По този начин можете да разберете, че метаболизмът ви е бавен

1. Напълнявате неочаквано

С всяка стъпка на кантара килограмите се увеличават - въпреки че обръщате внимание на здравословното хранене и упражненията? Това на пръв поглед необяснимо наддаване на тегло е един от най-очевидните симптоми на бавен метаболизъм.

2. През цялото време сте уморени

Ако имате бавен метаболизъм, изгаряте енергия бавно - това означава, че често се чувствате уморени и отслабени.

3. Имате суха кожа и косопад

Вашите клетки не са толкова активни, колкото би трябвало да бъдат. Това ще забележите например чрез изключително суха кожа или косопад.

4. Имате постоянно главоболие

Главоболието също е показател за бавен метаболизъм и често е свързано с недостатъчно активна щитовидна жлеза. Липсата на хормони на щитовидната жлеза понижава базалния метаболизъм на клетките, уморява ви и може да доведе до редовно главоболие.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

5. Имате лоша памет

Забравяте ли бързо имена, срещи или нещо друго? Бавният метаболизъм може да е причината паметта ви да се влоши.

6. Склонни сте към промени в настроението

Вашият метаболизъм също е отговорен за вашето настроение. Ако е много бавен, може да ви накара да се почувствате потиснати или дори депресирани.

Бавен метаболизъм: какво помага?

Много упражнения
Движението стимулира циркулацията, а оттам и метаболизма! За съжаление, тренировката вечер не е единственото, което помага тук: Преди всичко трябва да включите упражненията в ежедневието си.

  • Пийте много
    Вашето тяло се нуждае от най-малко два литра вода на ден, така че метаболизмът ви наистина да тръгне. Освен това има някои напитки, които засилват метаболизма: зеленият чай, кокосовата вода и кафето в умерени количества стимулират консумацията на енергия.
  • Намалете приема на калории
    По-малко калории означават по-малко работа върху метаболизма ви. Но това не означава, че трябва напълно да избягвате въглехидратите! Те са важни, за да не спада нивото на гликоген твърде далеч - в противен случай няма да имате енергия за тренировки и упражнения.
  • Наспи се
    Ако не спите достатъчно, тялото ви се нуждае от много енергия, за да компенсира умората ви. Тези, които спят достатъчно дълго, могат да облекчат собствения си метаболизъм - и да го ускорят.

    • метаболизмът

    Внимавайте: така нареченият гладен метаболизъм също може да бъде отговорен за симптомите.

    За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки