5-те най-добри книги за здравословно хранене

Независимо дали е вегетарианско или веганско - има много хранителни тенденции. Но кои са наистина нещо?
Инфлуенсърите и обществениците използват съвети и специално разработени готварски книги, за да привлекат вниманието към здравословното хранене - фокусът е все повече върху веганската и чисто растителната диета.
Тук ви представяме петте най-добри книги и бестселърите на Amazon * за здравословно хранене.

Опровержение: Търсим продукти за вас, които смятаме, че ще ви харесат. Изборът е субективен, но редакционно независим. Имаме партньорски партньорства, т.е. ако направите покупка с помощта на връзка, маркирана със звездичка, получаваме малка комисионна.

Вегетарианци, вегани или флекситарианци - списъкът с различни диети е дълъг. Докато някои се отказват само от месо, други напълно избягват консумацията на животински продукти. Въпросът, който възниква отново и отново, е коя диета е най-добрата.

Ако искате да се обучите по въпроса за здравословното хранене и искате да обясните някои факти по разбираем начин или ако планирате да направите промяна в диетата в близко бъдеще - или не - определено трябва да прочетете тези пет книги.

Това са топ 5 книги за здравословно хранене

Универсалният

„Nutrition Compass: Заключението на всички научни изследвания за храненето“ от Bas Kast - 20,00 евро на Amazon *

Nutrition Compass беше обявен за Книга на годината на знанието през 2018 г. - и то с право, защото Бас Каст стига до същността на въпроса. Разбираемо обяснено и описано подробно, научният журналист предоставя информация за предполагаемите хранителни тенденции и митове, както и за ефектите на някои храни върху тялото. Той интегрира собствения си опит, както и многобройни резултати от изследвания и наблюдения и накрая дава вълнуващо заключение с дванадесетте най-важни правила за здравословно хранене.

Читателите казват: „Всеки, който иска да се справи с храненето на добро ниво и разбираемо, се препоръчва да прочете книгата. Лично аз мисля, че е много успешен. "(Джулиан в Amazon) **

Книгата за веганско образование

„Сбогом веганско клише!: Научни отговори на критични въпроси относно веганското хранене“ от Нико Риттенау - 24,80 евро на Amazon *

Сбогом на веганските клишета! Нико Риттенау премахва най-често срещаните предразсъдъци срещу веганското хранене. Той отговаря на важни въпроси относно снабдяването с хранителни вещества и обективно проверява клишетата за тяхната достоверност. Тъй като веганската диета определено може да предотврати хронични дегенеративни заболявания и по този начин да има здравословен ефект върху тялото. Така че, ако искате да бъдете изяснени по отношение на много митове за веганската диета, определено трябва да прочетете тази книга!

Читателите казват: „Особено ми харесва фактът, че се споменават критични хранителни вещества и основни методи за приготвяне на отделни храни и става ясно, че здравословната (веганска) диета не просто пада от небето. Книгата принадлежи във всяка библиотека по въпроса за (веганското) хранене! “(Dee на Amazon) **

Ръководството за отслабване

„Интермитентно гладуване: За дълъг живот - тънък и здрав“ от Dr. мед. Петра Брахт - 14,99 евро в Amazon *

Лекарят и интернист д-р. При периодично гладуване Петра Брахт представя метод, който предпочита да постигне по-здравословно себе си с помощта на ясно дефинирани паузи и хранене. В допълнение към отслабването, основната цел е укрепване на имунната система и облекчаване на съществуващите оплаквания и заболявания. Книгата съдържа 14-дневен план, включващ програма за упражнения и рецепти. Така че, ако се интересувате от промяна на диетата и пробване на периодично гладуване, тогава трябва да прочетете тази книга.

Читателите казват: „Тази книга ми даде възможност да ям по-малко и по този начин да намаля теглото си. В резултат отслабнах с десет килограма и се чувствам много по-активен и по-здрав. За мен си струва злато. "(Knuddeli64 на Amazon) **

Библията на червата

„Черва с чар: Всичко за недооценен орган“ от Джулия Ендърс - 16,99 евро в Amazon *

Разбира се, заглавието не е съвсем изкушаващо за четене. И какво общо има тази книга с храненето също е под въпрос. Не, не е. Тъй като в крайна сметка здравословната диета е и за това как тялото ни се разбира с това, което „влиза“ и как обработва определени храни - като цяло става въпрос за това как работи нашата усъвършенствана система „тяло“. Ето защо „Gut mit Charme“ определено е важна книга, която правилно попадна в списъка на бестселърите на Amazon по въпроса за здравето и медицината.

Читателите казват: „Мислех, че книгата е страхотна и е написана не само по начин, който е лесен за разбиране за неспециалисти, но и забавна и забавна. Научих много и бих искал да има повече книги като тази. Определено не е суха нехудожествена книга, но четенето е наистина забавно! "(Дани в Amazon) **

Международният преподавател по храна

„Как да не умрем: Открийте храни, които ще удължат живота ви - и доказано предотвратяват и лекуват заболявания“ от д-р. Майкъл Грегер - 24,80 евро в Amazon *

„Как да не умра“ е международен бестселър в областта на храненето и здравето. Автор д-р Майкъл Грегер се фокусира специално върху медицинския аспект. Той анализира 15-те най-чести причини за смърт, включително сърдечни заболявания, рак и диабет, и обяснява как диетата е могла да ги предотврати или спре. Той поставя особен акцент върху обяснението на определени храни и тяхното въздействие върху нашето тяло и нашето здраве.

Читателите казват: „Това е най-добрата книга, която съм чел досега по темата за здравословното хранене и как можете да я използвате, за да предотвратите, излекувате и обърнете заболяването. Всички твърдения се основават на научни изследвания. Страхотна книга, абсолютна препоръка за покупка! "(Тоби в Amazon) **

Можете да намерите цялата информация за здравословното хранене тук:

*Опровержение: Търсим продукти за вас, които смятаме, че ще ви харесат. Изборът е субективен, но редакционно независим. Имаме партньорски партньорства, т.е. ако завършите покупка чрез връзка, маркирана със звездичка, получаваме малка комисионна. Нашите препоръки и изборът на продукти не се влияят от това. Съдържанието също е независимо от нашия рекламен маркетинг. Можете да намерите нашите указания за журналистическа независимост тук: www.axelspringer.com/de/leitlinien-der-journalistische-unabhaengigkeit

** За да се подобри четливостта, някои оферти са леко адаптирани и съкратени.