Веган форум

Възможно 500 ккал веган ?

Принос от Ars »5 септември 2017 г. 11:17 ч

Принос от Контрабандисти на крипти »5 септември 2017 г. 11:37 ч

Благодаря на някого, ще го проверя, когато имам възможност, все пак все пак имам нужда от нов протеинов прах.
Отслабнах доста добре с него преди 5 години, но за съжаление това ме направи малко агресивен. Не съм го използвал, тъй като познавам само вегетарианския L-карнитин.

Благодаря Ars, мога да разбера, че ако мога да кажа нещо лично. Така че искам да кажа, че с непринудените ми 75 кг телесно тегло просто нямам представа какво е усещането да си два пъти повече.
Тук в темата имам само усещане (но това е само интерпретация), сякаш е напълно законно да се консумират толкова малко ккал за кратко време. Без значение колко човек иска или иска да отслабне.

Принос от някой »5 септември 2017 г. 12:48 ч

Принос от слънце приятел »20 септември 2017 г. 11:32 ч

Боа, само 500 калории на ден, това е наистина много малко. Честно казано: Ако искате да отслабнете, със сигурност ще отслабнете бързо. НО: Няма да издържите и също не е здравословно!
Ако искате да свалите няколко килограма, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото консумирате - няма съмнение за това! Но не бива да бързате с нищо.

Относно въпроса ви: Няма общ отговор на това, тъй като зависи от много фактори. Много ли се движите? Правите ли много тренировки с тежести? И т.н.
Ако правите много упражнения, това няма да е достатъчно. Нуждаете се от поне 1,5g протеин на килограм телесно тегло.

Освен това със сигурност се занимавате с дейност, която също изисква енергия, така че 500 калории на ден никога не са достатъчни. Освен това, в случай на дефицит, тялото ще се включи в протеиновия източник на мускулите. Поради тази причина не трябва да поддържате твърде нисък брой калории.

Моята препоръка би била: поне 1000 калории на ден. Разпределението: 50% от мазнини, 40% от протеини и 10% от въглехидрати. Избягвайте сладките храни и готовите ястия. Винаги яжте здравословни мазнини, като Авокадо, семена от чиа, конопени семена, маслини, макадамия и др. И: не забравяйте да пиете много.

Друга препоръка: Витамин С участва в липидния метаболизъм, уверете се, че приемате достатъчно. Ако има дефицит, тялото не може да премине от изгаряне на въглехидрати към изгаряне на мазнини. От съществено значение за хората, които искат да отслабнат.