5 хранителни съвета за хубаво дупе

С нашите съвети за храна ще получите твърдо дупе.

Кроасани и картофен чипс кацат директно и неблагоприятно върху дупето. За оптимизиране на съотношението мазнини и мускули са необходими само малки диетични трикове. Ето 5-те най-успешни хранителни трика.

1. Здравословни мазнини

Авокадото съдържа много ненаситени мастни киселини, които имат положителен ефект върху нивата на мазнините в кръвта. Кокосовото масло е още по-ефективно. „Когато мазнините се разграждат, тялото изгаря толкова много калории, че се съхраняват по-малко мазнини“, казва американският експерт по храните Кристин Аванти.

2. Зеленчуци

Преработените въглехидрати като хляб и тестени изделия бързо се превръщат в подложки от мазнини и подуване. Пълнозърнестите храни и зеленчуците като кафяв ориз, сладки картофи и киноа са по-добри.

3. Цитрусови плодове

По-специално тъканта на дъното често е слабо снабдена с кръв и се виждат вдлъбнатини. Грейпфрутът, портокалите, лимоните и лаймът, но също и доматите отново задвижват кръвния поток, което противодейства на целулита.

4. Протеини

Протеините от пилешко, пуешко и яйце спомагат за изграждането на мускули и намаляват съхранението на мазнини. „Сьомгата получава бонус точки, защото съдържа омега-3 за изгаряне на мазнини“, казва Кристин Аванти.

5. Кокосова вода вместо кафе

Всеки тип кафе напитка от кафенето, особено с добавено мляко, съдържа захар и мазнини, които веднага образуват мастни натрупвания по бедрата.

Рецептата за кокосова вода от американския експерт по суперхрана Дейвид Улф стимулира изгарянето на мазнините и метаболизма и поддържа нивото на кръвната захар постоянно. Просто сложете всички съставки в блендера и пасирайте до желаната консистенция

350 ml кокосова вода или студен чай Gynostemma
1 чаша ананасови парчета, пресни или замразени
2 небелени органични клементини
1–2 листа органична манголд или спанак
2 чаени лъжички лимонов сок
1 чаена лъжичка конопени семена