Кето диетата работи ли с диетата за кръвна група?

10 септември 2020 г.

Може ли диетата за кръвна група и кетогенната диета да се провеждат заедно?

Всеки, който някога се е питал дали диетата за кръвна група може да се комбинира с кетогенната диета (известна още като кето диета), не е сам. Всъщност това е един от най-често задаваните въпроси. И двете популярни диети предлагат добре документирани ползи за здравето, така че със сигурност е естествен въпрос. Отговорът е да, възможно е да се съберат и двете диети, но за някои кръвни групи е по-лесно, отколкото за други. Това е краткият отговор. За по-подробен отговор трябва да разгледате по-отблизо двете диети.

Какво точно представлява кето диетата?

Кето диетата е подложена на силен натиск напоследък заради ползите за здравето, особено отслабването. Но какво точно представлява кето диетата? Е, въпросът е да поддържаме тялото в състояние на „кетоза“, което означава, когато тялото преминава от изгаряне на глюкоза за енергия към изгаряне на кетони, които се получават от разграждането и метаболизма на съхраняваните мазнини. По-просто казано, това е диета с много ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Всъщност повечето хора трябва да намалят приема на въглехидрати до по-малко от 50 грама на ден, а някои дори по-малко, в зависимост от собствената им биология.

В миналото кето диетата се е използвала за контрол на гърчове при пациенти с епилепсия. Напоследък обаче има доказателства за по-широки ползи за здравето като подобрено здраве на сърцето, по-нисък риск от рак, добър хормонален баланс и разбира се загуба на тегло.

Тези, които следват диетата за кръвна група, може да са запознати с много от тези предимства. Как се различават двете диети?

Разликите между кето диетата и диетата за кръвна група

Една от основните разлики между двете диети е как храните се включват (полезни) или изключват (храни, които трябва да се избягват). Кето диетата до голяма степен се основава на хранителното съдържание на храните. Ястията се състоят от храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати с умерено количество протеини. Тъй като има само един списък с храни, които трябва да се избягват, като зърнени храни, леща и фъстъци, този списък обикновено се прилага за всеки, който спазва диетата.

Диетата за кръвна група обаче е по-персонализирана, тъй като отчита биохимичната индивидуалност на всеки човек. Вместо универсален подход, Диетата на кръвните групи отчита реакцията между нашата кръв и храните, които ядем. Ключът към нашата индивидуалност се крие в нашата кръвна група и познаването на нашата кръвна група може да ни помогне да разберем защо се използват определени храни, които съответстват на типа (Right 4 Your Type®), а други не. Докато и двете диети се основават на пълноценни храни и споделят целта за общо здраве, диетата за кръвна група е научно обоснована, базирана на ползите от персонализираната диета.

Така че можете ли да комбинирате кето диетата с диетата за кръвна група?

Определено е възможно да се спазват и двете диети едновременно, но някои кръвни групи имат по-лесно от други. За хората с кръвна група 0 трябва да е много лесно. Това е така, защото тази кръвна група произвежда по-големи количества стомашна киселина и чревни ензими, за да смила и метаболизира храни с високо съдържание на мазнини. Персонализираната, хранителна, пълноценна диета за хора с кръвна група 0 вече включва месо и мазнини от животни. За успешното комбиниране на двете диети, всички 0 вида трябва да направите, е да увеличите приема на храни с високо съдържание на мазнини, да поддържате приема на протеини и да ограничите храни с високо съдържание на въглехидрати.

За кръвна група В също би била възможна комбинирана диета, но това изисква малко повече работа. Някой с тази кръвна група може най-добре да бъде описан като „балансиран всеяд“, а персонализираната диета за В видове включва определени видове месо, морски дарове, млечни продукти и зърнени храни. Хората с кръвна група В произвеждат адекватно количество стомашна киселина и чревни ензими, макар и не толкова, колкото хората с кръвна група 0. Ограничението върху въглехидратите, предписано в кето диетата, затруднява малко пациентите от тип B да бъдат най-полезни Поддържайте баланс. Възможно е типовете B да спазват и двете диети, но може да се наложи малко повече планиране и малко креативност.

За съжаление за тези с кръвна група А, комбинирането на кетогенната диета с диетата на кръвната група може да бъде доста трудно. Видовете имат трудности с храносмилането и метаболизирането на месни протеини и следователно живеят по-добре с до голяма степен вегетарианска диета. Нивата на стомашната киселина и чревните ензими, произведени от А видове, са доста ниски в сравнение с други кръвни групи, което би затруднило диетата с високо съдържание на мазнини и протеини при животни. Но за тези, които са решителни, има вегетариански версии на кето диетата. Постигането на кетоза е възможно, като се разчита на растителни продукти с високо съдържание на мазнини като авокадо, ядки и семена. Това обаче ще изисква обширно планиране и може да бъде много ограничително и повтарящо се.

Четвъртата кръвна група, тип АВ, е доста рядка и се среща при по-малко от пет процента от населението. Хората с кръвна група АВ имат толеранси и предразположения както за А, така и за В типове. Какво означава това за индивиди тип АВ, които искат да комбинират диетата за кръвна група с кето диетата? За вас ще бъде по-лесно от тип А, но все пак трябва да планирате внимателно и внимателно да наблюдавате техния списък с полезни храни.

Без значение каква кръвна група имате, ако искате да комбинирате кетогенна диета с диета за кръвна група, ето добра отправна точка:

да се сравнят полезните и неутрални храни, които са подходящи с храни с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и кето. Тези списъци могат да се използват за започване на планиране на хранене!

Справка за източника: Персонализирано хранене на D'Adamo: Работи ли кето с диетата на кръвната група? | Eat Right 4 Your Type, 2 октомври 2019 г. (безплатен превод)