30 минути спорт всеки ден - някой прави това тук?

Здрасти!
след като яката ми се спука вчера (психически, а не физически), облякох бягащата си екипировка и тръгнах да ходя за първи път от години. абсолютно не съм спортен ентусиаст, но трябва да сваля 25 кг.
На път съм от 50 минути и мисля, че поех нещо. днес забелязвам дупето си (хей, има и мускули!) и съм решил да намаля разстоянието малко, да правя нещо всеки ден, на тъмно, така че никой да не ме вижда, когато се клатя там.
mo, di, do, sa, така тръгвам да се разхождам в тъмното
сряда + пет отивам във фитнес студиото (след това отнема повече от 30 минути)
кой от вас се опитва да спортува всеки ден?
lg

Ходя на фитнес 2-3 пъти седмично.

Според моите треньори, напълно достатъчно.

Ходя на джогинг за 45 минути след вечеря всяка вечер.

И за мен започна така: яката ми се спука и се облякох и започнах да ходя. Оттогава някак имам нужда - не боли.

Еха. и след това джогинг, страхотно! разбирате ли, ТОЧНО тази точка чакам спортна грубост. че мога да кажа: ТРЯБВА ми спорт, за да се чувствам добре. Дори не знам това. за мен спортът е необходимо зло, което дълго време пренебрегвах (твърде дълго).
lg

Никога преди не съм спортувал, освен в детството си.

Но един ден, добре тогава започна.

Също така не ми се ходи никъде и след това не се преобличам и не си взема душ. Намирам за хубаво да падна през вратата и да избягам, а след това да се прибера вкъщи при Wann

Миналата година в края на април/началото на май започнах скандинавско ходене. Тичах по 45-50 минути на ден в продължение на 5 седмици. След 5 седмици се записах на фитнес и оттогава ходя на фитнес 4 пъти седмично по 2 часа всеки път.

Отслабнах с 50 кг с него от май 2011г.

Еха. Повече не ми идва на ум! честно казано.
50 кг за 9 месеца, абсолютен чук! Аз "само" трябва да падна с 25 кг. и след вчерашната обиколка (50 минути пеша) не мога да си представя да правя това всеки ден. Намерих го за скучно и изтощително и ми отне твърде много време. но мисля, че бих могъл да направя 30 минути.
направихте ли курс по скандинавско ходене или просто започнахте да бягате?
колко все още трябва да отслабнете?
vlg и отново "шапка"!

Не, отидох на рехабилитация през 2005 г. заради дискова херния и ходихме много там. Току-що взех MP3 плейър и добри! Купил сафрид в спортен магазин и започнал да ходи. Никога не го намирах за скучно.

Искам да сваля още 6 кг. Имах излетно тегло 136,6 кг и в момента тежа 86 кг, с височина 1,80 м.

За първи път взехте твърде много върху себе си, трябва непрекъснато да се усъвършенствате. Така че първо започнете бавно и след това бавно увеличавайте.

Преди да забременея, всъщност тренирах всеки ден.
Тичайте 3-4 пъти седмично за около 30 минути.

Карахте 20 км велосипед почти всеки ден и правихте 2 пъти силови тренировки в студиото.

За съжаление от бременността коленните ми стави са тотално счупени и рамото ми хронично възпалено
В противен случай бих дал нещо, ако можех да изпълня само част от предишното си натоварване

Също така се опитвам да правя нещо всеки ден - единственото глупаво е, че тялото свиква. Вече половин година не правя нищо (майка ми беше тежко болна и почина) и вместо това ядох повече (разочарование) - сега имам още 20 кг повече от несъществуващото ми преди тегло (((((

Е, по дяволите, стартирах програмата отново: приблизително 1 час на ден (бягане = джогинг, фитнес студио, разходка с приятелка (тя не прави нищо друго), скуош, плуване и т.н.)
Но бягайте твърдо по план

о, скъпи, съжалявам. Мога добре да си представя, че тогава човек има какво да прави, освен да мисли за спорт.
хубавото е, че знаеш, че можеш (задръж, имам предвид) Все още не знам това. следователно: в момента търся курс за северно ходене близо до мен.
добре, тогава можем да се обединим с надяваме се скоро минус от 25 кг.
lg

Мисля, че е много важно за постоянството първо да знаете, че не вашият по-слаб Аз ви държи понякога, а че вие самите сте.
Това улеснява нещата, защото знаете, че можете сами да промените поведението си. Поведението на друго (в случая прасе) би било по-тежко

Също така важно: имайте фиксиран ритъм. Не се оправдавайте. Можете да бягате/да ходите при всяко време (само изключения: бури - т.е. истински бури)
Ако е необходимо, вземете подходящите дрехи за него (Tchibo е добре за начало)

Не прекалявайте в началото; Необученият може да доведе до наранявания и тогава трябва да си вземете почивка - това е глупаво.

По-добре по-бавно и точното време, отколкото твърде бързо и след това направено

Не се срамувайте, ако това, което правите, не изглежда добре. Тези, които правят нещо, няма да хулят, защото знаят: по-добре е да правиш нещо, отколкото да не правиш нищо.
Тези, които най-силно хулят, са най-вече онези, които не правят нищо.

Идеално: потърсете приятел, който ще участва. Понякога може да е полезно да се мотивирате взаимно. Но вземете със себе си само едно, за което знаете, че ще ви е приятно да го правите, в противен случай може да се обърне.

И да, знам, че мога да го направя, а също така знам, че и повечето други могат - ако искат