Ръководство за потребителя на Polar FT7

3. ОБУЧЕНИЕ

Поставете сензора за сърдечен ритъм

Намокрете областта на електрода на лентата.

Увийте каишката около гърдите си и я закопчайте така, че да приляга плътно, но удобно.

  • Прикрепете предавателя.

    • обучение

    изгаряне мазнини

    Изключвайте предавателя от колана след всяка тренировка, за да спестите батерията на сензора за сърдечен ритъм. Потта и влагата могат да накарат електродите да останат влажни, а сензорът за сърдечен ритъм да остане активиран. Това ще намали живота на батерията на сензора за пулс.

    За по-подробна информация относно грижата за вашия сензор за сърдечен ритъм вижте инструкциите за измиване на сензора за пулс Polar H1.

    Започнете да тренирате

    Поставете тренировъчния компютър и сензора за пулс.

    От дисплея по време на деня натиснете веднъж бутона OK, за да влезете в режим на готовност. Изчакайте, докато тренировъчният компютър открие сърдечната Ви честота и натиснете отново бутона OK, за да започнете да записвате тренировъчната сесия.

    За да промените звуковите сигнали за обучение, изгледа на сърдечната честота, функцията HeartTouch или ограниченията на зоната, изберете Настройки> Настройки на обучението, преди да започнете да записвате тренировъчната сесия. Вижте входа за обучение за повече информация.

    Файлът за обучение се запазва само ако записът продължава повече от минута.

    Таймер за продължителност на обучението

    FT7 има таймер за продължителност на упражнението, така че можете да записвате времето за упражнения, без да използвате сензора за сърдечен ритъм.

    Натиснете два пъти бутона OK, за да запишете времето за упражнение. След това се показва Стартирано.

    Натиснете за кратко бутона DOWN неколкократно, докато се появи DURATION/TIME.

    Можете да проследите времето за обучение. Ако проверите предавателя на пулса! се показва, натиснете бутона OK, за да продължите хронометрирането.

    За да спрете синхронизирането, натиснете два пъти бутона НАЗАД.

    След това резюмето ще се покаже и можете да проверите времето за обучение.

    Изгаряйте мазнини или подобрявайте фитнеса

    По време на тренировка, Polar FT7 показва вашата оптимална тренировъчна интензивност за изгаряне на мазнини и повишаване на фитнеса. Интензивността може да варира в зависимост от физическата и психическата форма на деня. Когато започнете да записвате тренировъчна сесия, FT7 анализира текущото ви състояние и коригира съответно стойностите на интензивността, ако е необходимо.

    Това интелигентно устройство за измерване на сърдечната честота може да определи вашето ежедневно физиологично състояние въз основа на сърдечната честота и нейната променливост. Когато тялото ви се е възстановило от предишни тренировки и не е нито изтощено, нито под стрес, можете да започнете да тренирате по-интензивно.

    Ефектът от вашето обучение върху вас се показва на китката в реално време. Зоните за изгаряне на мазнини и фитнес са разделени с вертикална пунктирана линия. Тази линия се разпознава автоматично и се определя от FT7 и се премества според текущото ви състояние.

    В зависимост от зоната, в която сте в този момент по време на тренировката, ЕФЕКТ се показва на дисплея в FAT CONV. или FITNESS променен.

    Вашият настоящ сърдечен ритъм с точна ЕКГ

    Границата на сърдечната честота (преход) между зоните за изгаряне на мазнини и интензивност на фитнеса.

    изчезва, когато FT7 е коригирал зоните на интензивност спрямо текущото ви състояние (ако е необходимо).

    КОНСУМАЦИЯ НА МАЗНИНИ (Символът на сърцето е вляво от линията)

    В зоната за изгаряне на мазнини интензивността на упражненията е по-ниска, а основният източник на енергия са мазнините. Мазнините се изгарят ефективно и метаболизмът ви, основно окисляването на мазнините, се увеличава.

    FITNESS (символът на сърцето е вдясно от линията)

    Във фитнес зоната тялото се нуждае от метаболитните процеси, развити в зоната за изгаряне на мазнини, за да черпи много енергия от изгарянето на мазнини. Основният източник на енергия са въглехидратите.

    В зависимост от целта ви за конкретна тренировка, можете да заключите (блокирате) зоната за изгаряне на мазнини или фитнес.

    Когато сте в желаната зона, натиснете бутона OK за една секунда, за да заключите зоната. Показва се зона за изгаряне на мазнини или зона за фитнес блокирана. Китката дава звуков сигнал, когато интензивността на упражненията ви е твърде висока или твърде ниска. Например на тази фигура зоната за изгаряне на мазнини е блокирана. За да отключите зона, натиснете бутона OK за една секунда.

    Докато обучението

    По време на запис на тренировъчна сесия се показва следната информация. Превъртете нагоре или надолу, за да промените изгледа.

    Вашият текущ, с точност ЕКГ сърдечен ритъм.

    Броят на калориите, които сте изгорили досега по време на тренировка.

    Продължителността на вашата тренировка до момента.

    Фитнес (символът на сърцето е вдясно от линията)

    Вашият текущ, с точност ЕКГ сърдечен ритъм Тренирате във фитнес зоната.

    FT7 запомня последния дисплей (напр. Показване на калории), който сте използвали по време на тренировъчната сесия. Следващият път, когато започнете тренировъчна сесия, дисплеят с калории ще бъде избран автоматично.

    Heart Touch ™

    За да активирате функцията HeartTouch, приближете монитора за сърдечен ритъм до сензора за сърдечен ритъм по време на тренировка. Времето се показва за няколко секунди. Осветлението на дисплея също се активира, при условие, че вече сте натиснали веднъж бутона LIGHT по време на тренировката. Можете да включите или изключите функцията HeartTouch от Настройки> Настройки за обучение> HeartTouch.

    Прекъсване или прекратяване на обучението

    За да поставите на пауза записа на тренировъчната сесия, натиснете бутона НАЗАД. Показва се Next/Exit. За да продължите да записвате, натиснете бутона OK.

    Ако не възобновите записа в рамките на пет минути, звукът ще прозвучи като напомняне. Сигналът звучи на всеки десет минути, докато записът на тренировката или бъде продължен, или спрян.

    Забележка: Когато звукът е изключен, дисплеят ще остане в режим на пауза, докато потребителят не направи следващия избор или батерията не свърши.

    За да спрете записа, натиснете отново бутона НАЗАД. Показва се спиране.

    За информация относно резюмето на обучението вижте Резюме на обучението.

    Резюмето на обучението се показва само ако тренировъчната сесия е продължила поне 10 минути.

    След всяка употреба изключете предавателния блок на сензора за пулс от лентата, изплакнете лентата под течаща вода и я закачете да изсъхне. За повече информация относно грижата за вашия сензор за сърдечен ритъм вижте инструкциите за измиване на сензора за пулс Polar H1.