16 съвета срещу апетита за сладко

Доказани съвети срещу апетита за сладко: Вие ли сте от хората, които са безпомощни в милостта на сладките си зъби? Всъщност над 81% от всички, които искат да отслабнат, казват:

"Ако само не бях толкова фен на шоколада, всичко можеше да бъде много по-лесно."

Точно така, защото захарта (= късоверижни въглехидрати) в концентрирани количества е истински враг за усилията ви за отслабване.

Защо сладкото ви дебелее? Захарта осигурява краткосрочна енергия (чисти въглехидрати), но тук въглехидратите практически са "готови за употреба", тъй като за разлика от въглехидратите от храната (картофи и др.), Те вече не трябва да се разграждат.

Излишъкът от енергия от преработена захар (промишлена захар) не се изразходва, поради което сладките лежат толкова безпощадно върху стомаха и бедрата.

Съвет: излезте от капана за отслабване (безплатна книга)

Джаспър е един от най-известните диетолози в Германия и иска да помогне на колкото се може повече хора да постигнат мечтаното тяло. Поради тази причина сега раздава книгата си „Гладният метаболизъм - извън капана за отслабване“.

В тази книга ще научите как да увеличите метаболизма си и по този начин да изгаряте повече калории денонощно. Резултатът: отслабвате трайно и по-лесно.

Жаждата за сладко не е феномен от съвремието, а се връща към палеолита на ловците и събирачите (до около 15 000 г. пр. Н. Е.). Още тогава номадските народи са търсели горски плодове и плодове. Защо тогава хората не слагат мазнини толкова бързо?

От една страна, горските плодове съдържат ценни витамини в допълнение към захарта (естествената глюкоза), а от друга, енергията от въглехидратите не се съхранява в мазнините чрез постоянна активност, а се изразходва. Третата причина е по-високата консумация на протеини (благоприятна за изгарянето на мазнините).

Но все пак: ако имате естествено добре функциониращ метаболизъм и освен това спортувате редовно, можете да си позволите повече сладкиши, отколкото други хора.

Това обаче зависи и от размера на порцията: едно или две парченца шоколад неразумни ли са или вече опустошително вредни? Малко вероятно! А какво ще кажете за цяла торба с касови бележки? Е, независимо колко добър е метаболизмът ви или колко упражнения правите - отговорът е ДА, много неразумно!

Между другото: замисляли ли сте се защо толкова често жадувате за висококалорични захарни бомби?

Наистина ли е само вкусът?

Искам да кажа: не е задължително, защото по всяка вероятност тук работи напълно естествен механизъм - тялото ви просто се нуждае от енергия (под формата на калории), именно защото може да правите прекалено дълги почивки между храненията си.

Ценните закуски, богати на витамини и хранителни вещества, както и голяма чаша вода, редовно разпределена през целия ден, могат да бъдат първата и важна стъпка срещу желанието за сладко.

Тези със сладък зъб вземат под внимание: По-нататък ще ви покажа 16 изпитани съвета как да противодействате на апетита си към сладко ...

ТОП 16 съвета срещу апетита

1. Когато вечеряте с партньора си и малко преди десерта се казва: просто вземете 2 или 3 хапки и оставете останалото на партньора си. Също така сте добре посъветвани, ако обикновено си позволявате много време, когато ядете.

2. Просто оставете желанието да премине. Колкото и просто да звучи, повечето атаки се извършват толкова бързо, колкото и да идват. Опитайте сами.

3. Наблюдавайте кога точно се появява гладът. Какво правите в тази ситуация? Как се чувстваш? Къде си? Разпознавате ли определени модели? Опитайте се да разчупите тези модели и да видите какво ще се случи.

4-ти. Просто не пазарувайте бонбони. Преди да пазарувате, уверете се, че наистина сте сити. Обикновено деликатесите по рафтовете са само наполовина по-привлекателни.

5. Никога не се възнаграждавайте с бонбони! Намерете нещо, което да ви се струва наистина добре. След това, когато искате да се възнаградите или да изпитвате глад, възнаградете се с добра книга, разходка в гората или нещо, което наистина ви вдъхновява.

6-то. Яжте редовно и качествено. Ако кръвната Ви захар падне твърде ниско, желанието за захар се влошава. Направете себе си устойчиви да ядете непреработена храна (вижте билки и подправки, както и сурови сокове за отслабване).

7-ми. Отървете се от колкото се може повече стрес от живота си. Стресът също причинява разочарование и уврежда цялото ви физическо и психическо благосъстояние.

8-ми. Стойте далеч от сладкото! Ограничете драстично консумацията на сладкиши във вашата домашна и работна среда. Кажете на семейството, приятелите и колегите от работата да не се конфронтирате с шоколад или други подобни.

9. Приемете леки рецидиви и не виждайте отказа от сладкиши като наказание, а като важен принос за вашето стройно и годно тяло и произтичащото от това самочувствие.

10. Опитайте бонбони като нещо отблъскващо обмисли. Може да звучи абстрактно, но помага на много хора да поставят отвратителни снимки (например животни, от които са отвратени) в шкафа за бонбони или върху шоколада. Дори ако правите това само за ограничен период от време - вашето подсъзнание може да се възползва от това и вече няма да смятате сладките за необходими.

11. Потърсете здравословни, сладки алтернативи! Винаги носете малко плодове със себе си в движение, като ябълки или банани. Научете как да създавате вкусни плодови компоти и да „разваляте“ ястията си с вкусни сушени плодове или стафиди. Разбира се, те също съдържат захар (глюкоза), която може да се разгради по-лесно от организма.

Съвет: Увеличете вашето благосъстояние и осъзнаване на тялото с пилатес

Какво ще кажете за по-стегнати мускули, повишено благосъстояние и завидна външна красота?

Пилатес може да ви даде всичко това. Опитайте онлайн лидера на пазара днес и разберете какво е усещането да си красива и удобна в кожата си!

12. Вземете повече упражнения и упражнения. За мнозина (включително и аз) най-добрият начин да избегнат апетита за бонбони. Упражнението - дори ако това е само бърза разходка из блока - освобождава ендорфини, които ограничават апетита за сладкиши.

13. Намалете размера на порцията от вашите ястия! Твърде много наведнъж нарушава енергийния ви баланс и може да предизвика желание за сладко. Яжте няколко (до 8) по-малки, висококачествени закуски през целия ден.

14-ти. Изключи телевизора! В някои случаи нашето подсъзнание вече е повлияно по такъв начин, че ние автоматично свързваме телевизията с насладата от сладкиши. Противодействайте на това, като просто оставите кутията с лъжи и вместо това прочетете нещо, решавате пъзели, разопаковате настолна игра или разглеждате фотоалбумите.

15-ти. Планирайте храненията си за няколко дни предварително и си запишете напредъка. Вземете и касичка за непродадени бонбони.

16. Избягвайте грешки в диетата и начина на живот! За да направите това, трябва да изоставите лошите навици като малко сън, преработени храни или нередовно хранене в дългосрочен план.

Въоръжени с тези съвети срещу жаждата за сладко, трябваше да създадете добра основа за вашата борба срещу сладкия зъб. Промяната на навиците отнема много воля. Така че, ако сте в състояние да изградите много вътрешна сила, вие сте на път.