12 съвета за здравословна диета

Понякога няма рецепти или хранителни песъчинки: С тези съвети и трикове здравословното хранене ще бъде много по-лесно в ежедневието. Правилото е: По-добре да се храните малко здравословно, отколкото напълно нездравословно.

Съвет 1: Яжте разнообразно и се забавлявайте

Предлаганата храна е цветна - не е нужно да използвате масло от черен дроб на треска и други подобни за балансирана диета. Опитайте се, станете изследовател на храна от време на време и открийте богатството от вкусове, които добрата кухня може да предложи. Човешкото тяло зависи от разнообразието и се радва на различията в приготвянето на храната. В същото време храненето се превръща във вълнуващо и вкусно поле за изследване за вас.

Съвет 2: направете подготвителна работа

5 пъти плодове и зеленчуци на ден - всъщност не е толкова трудно. За съжаление винаги няма време за рязане, когато сте гладни. Работете напред, така че трябва само да посегнете към направената кутия за зеленчуци.

Съвет 3: Понякога по-малкото е повече

Много хора страдат от проблеми с червата в продължение на десетилетия. Накрая изпробвайте, за да намалите драстично млечните продукти. Ето и ето: симптомите изчезват от един ден на следващия. Има много хранителни компоненти, които причиняват индивидуални проблеми. Ако подозирате, оставете потенциалния вредител за една седмица и след това направете равносметка. За предпочитане в писмена форма.

Съвет 4: пийте, пийте, пийте

Съвет 5: Закуска в най-добрия си вид

Със закуска пълним магазините, които през нощта бяха изсмукани празни, полагаме основата за деня и ни даваме диетата си. Ако искате да се погрижите допълнително за здравето си на едно хранене, това е всичко. Съвет: рецепти за закуска без захар.

Съвет 6: запазете умереност

Е, често се чува и въпреки това се обръща внимание. Нашата храносмилателна система може просто да се справи по-добре с по-малки порции. Доказано е, че нискокалоричната диета води до (значително!) По-дълъг живот. Чувствате се по-енергични, харчите по-малко пари. Какво повече искаш. бакшиш: Колкото по-дълго упорствате умерено, толкова по-лесно ще ви бъде.

Съвет 7: намалете или пропуснете снизхождението

Да, това също е част от здравословната диета. Те противодействат на усилията си чрез пушене и прекомерна консумация на алкохол. Същото се отнася и за така наречените легални смеси, дори ако предпазните мерки изискват безопасна работа. И тук по-малкото е повече за здравословна диета. Защото има и втори ефект в допълнение към прякото увреждане на здравето: мотивацията да се храним здравословно намалява. Вярно с девиза: И без това няма никакъв смисъл.

Съвет 8: насърчавайте движението

Ежедневното упражнение стимулира апетита и повишава чувствителността на организма към здравословна храна. Желанието за тези храни се увеличава и теглото намалява. В същото време радостта от живота се увеличава, подобрителите на настроението като шоколада са необходими по-рядко. По-положителните ползи идват само с голяма любов.

Съвет 9: намалете захарта

На белите кристали се приписват много здравословни проблеми. В тази статия предлагаме съвети за намаляване и заместване на захарта.

Съвет 10: по-малки от няколко големи

Яжте 5 до 7 по-малки хранения на ден, а не три лакомства. Храносмилането е по-лесно, не се плъзгате до ниско ниво и кръвната Ви захар винаги остава на едно и също ниво. Което между другото, особено с главоболие препоръчва се.

Съвет 11: 12 часа почивка

Този съвет със сигурност не е лесен за изпълнение за мнозина. Ако можете обаче, не яжте никаква храна в продължение на 12 часа през нощта. Сънят става по-спокоен и червата ви могат да обработват храносмилателните процеси по-чисто.

Съвет 12: Не бързайте и се храните висококачествено

Не трябва да има повече от дузина съвети, така че последните два съвета са обобщени под една точка;-). Относно част 1 от този съвет: Тялото осъзнава само в рамките на около 20 минути: Чакай малко, сега съм пълен. Лесно можете да сте изяли чиния над глада си. Добра противодействие: яжте бавно, чатете малко на масата, дъвчете обширно.
Част 2: Много здравословни храни просто имат много по-добър вкус във висококачествения им вариант. Ако похарчите допълнителните пари, ще насърчите желанието си за здравия Häpperlis.

Вижте също:

Фактори за здравословна диета и упражнения
Здравословна диета за отслабване
Принципът на Парето важи и за здравословното хранене

1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">