110 кг какво сега?

Така че на първо място лична информация съм на 20 години, люлка 110 кг съм 1,74 По-голямата част от проблема ми е, че се оставих за 1 година и проблемът е, че имам голям корем и не мога да се измъкна с упражнения, защото често бягам, но след това ям твърде много и също така се страхувам, че ще си взема тлъста престилка Благодаря предварително

5 отговора

Първо трябва да е ясно, че няма да отслабнете за една нощ

Не сте натрупали цялото си тегло за две седмици, така че няма да се отървете толкова бързо от него

Ако имате късмет, може да имате право и на режим за отслабване

Това е различно в различните щати и зависи също от вашата здравноосигурителна компания

Най-доброто нещо е да попитате Вашия лекар или да погледнете онлайн, за да видите дали имате право на нещо

(може би не цялостно лечение, а хранителен съвет или нещо такова)

Не съм много запознат с хранителните приставки и преяждането, но можете да потърсите съвети онлайн или да зададете нов въпрос

За съжаление, джогингът не е най-ефективният метод за отслабване, тъй като изгражда издръжливост

Ако сте с наднормено тегло, джогингът може да увреди и ставите ви, тъй като теглото + скоростта ви поставят повече стрес от нормалното ходене

По-скоро опитайте да тренирате с тежести, за да спечелите приемане

Разбира се, все още можете да джогирате, ако се забавлявате много, и е по-добре да джогирате, отколкото да не правите нищо

Ако приемате част от калориите си чрез безалкохолни напитки и т.н., най-лесният начин да подобрите диетата си е да се откажете от тях

Тъй като течните калории едва ли ви засищат, те пълнят стомаха ви точно като същото количество вода, така че по-добре пийте само това

Ако не пиете безалкохолни напитки, можете да опитате да ядете много нискокалорични храни, вместо нискокалорични

(с прости думи, 1 кг зеленчуци вместо 200 г месо)

Това би означавало, че ще трябва да сте пълни

Мисля, че дава доста добри съвети и мотивация