Zyzz - тренировка, хранене, живот

У дома
Фитнес тренировка
Zyzz - тренировка, хранене, живот

Tweet
Споделете 0
Reddit
+1
Джоб

За много, много спортисти и спортисти аматьори, Zyzz е феномен/символ/модел за подражание. Това стига толкова далеч, че сега има значителен брой потребители, които имат „Zyzz“ в своя псевдоним във Facebook. Мнозина имат негови снимки като своя профилна снимка. Най-силната от фен страниците му във Facebook има 181 000 харесвания, първоначалната имаше над 300 000, преди да бъде изключена. Но кой беше Zyzz, как тренира, яде, живее и какво го прави толкова специален дори след смъртта му?

Zyzz ‘живот

Zyzz беше прякорът на Азиз Шавершиян, кюрд, роден в Москва през 1989 г. и имигрирал в Австралия със семейството си в началото на 90-те години. Съответно той е израснал в Австралия, по-точно Истууд, Нов Южен Уелс. Той се описа като кльощаво дете и ектоморф в ранна възраст. Можеше да яде каквото иска и не наддаваше. Малко след гимназията той решава да възстанови тялото си и да промени живота си. Неговата мотивация беше повече да впечатли жените и вече да не бъде считан за „кльощаво хлапе“. Това го дразнеше през целия му млад живот. Да ходи на училище до момичетата и да има същия ръст беше много болезнено за него. Когато започна да ходи по клубове и да излиза вечер, той видя добре изградените момчета, които излъчват определено присъствие. Те привличаха жени и бяха уважавани от други мъже - „кой не би искал това“?

По това време брат му тренира от една година. Впечатлен от развитието му, той се записа за следващия фитнес. Самият той каза, че в началото нямал представа как да тренира правилно, но след месеци изследвания и четене осъзнал какво означава „правилно“ обучение и хранене.

Според собствените му изявления оттогава той е прекарвал по 3 до 4 часа на ден във фитнеса и е подражавал на своите модели за подражание Арнолд Шварценегер и Франк Зейн.

На 18-годишна възраст той публикува първите обучителни видеоклипове в интернет. Това му вдъхна много шум и гарантира, че до смъртта си той е плакат на марката "Естетика", която сам е създал.

Той основава своя собствена марка добавки, наречена „Протеин на боговете“ през юни 2011 г. и моден лейбъл през май 2011 г. Той също публикува своя собствена „Библия за културизъм“ с опит в обучението.

Малко преди смъртта си през 2011 г. той завършва Университета в Западен Сидни Колидж като най-добрия в класа със специалност Бизнес и търговия (подобно на бизнес администрацията).

На 5 август 2011 г. Zyzz почина в Тайланд на 22-годишна възраст поради неоткрит по-рано сърдечен дефект по време на сауна. По ирония на съдбата майка му сама работи в кардиологията. Никой не знаеше за слабото му сърце, но според майка му той имаше проблеми с дишането малко преди да умре и се чувстваше странно. Дали стероидите са довели до сърдечен дефект, може само да се гадае.

На въпрос на Daily Telegraph, Zyzz отговори, че никога не е използвал стероиди и че тялото му е резултат от упорита работа и строги диети. Според The Sydney Morning Herald компанията твърди, че Zyzz го е наел като стриптизьор, "той беше хубав човек, с изключение на стероидите." Брат му "Chestbrah" беше арестуван през юли 2011 г. за незаконно притежание на стероиди и признат за виновен след смъртта на Zyzz.

Зизз ли е приемал стероиди или HGH? Човек не знае. Човек може само да гадае. Мнозина твърдят, че Zyzz е използвал наркотици, но отново това са само предположения, когато изглеждат вероятни. Възможно ли е той да е умрял от комбинация от конвенционални и подобряващи ефективността лекарства? Не е невъзможно. Като контрааргумент трябва да се каже, че сърдечните проблеми се появяват в семейството.

Zyzz ‘обучение

Първо статистическите данни на Zyzz:

Тегло: приблизително 100 кг

Не е лошо с този ръст. Не е известно обаче дали 100-те килограма са извън или на сезона.

По въпроса за мотивацията, Zyzz каза в интервю след около четири години обучение:

„Със сигурност мога да кажа, че мотивацията ми да тренирам далеч надхвърля впечатлението на хората. Той идва от желанието да постигате поставени цели и да се усъвършенствате всеки ден. Обичам чувството да се мъча усилено дори на финалните повторения. Вече не мога да си представя живота си без помпи за разкъсване на кожата. "

Каква беше целта му за обучение? Той също коментира това в интервю (преведено):

"Целта ми не е да изглеждам като масивен изрод, а да имам естетическа, мускулеста и нарязана физика."

Той обясни философията си за обучение по следния начин (в превод):

„С две думи, моята философия на обучение е: не следвайте никаква теория, а това, което тялото ви казва. Ако вашият план е 8-10 повторения и можете да направите повече, продължете. Когато правя мъртва тяга, не спирам след 5 повторения, а когато ръцете ми вече не могат да задържат стойката. Става въпрос за себе си. Тялото не иска да се променя, освен ако не е принудено. "

И сега най-накрая стигнахме до примерна рутина, която олицетворява плана за обучение на Zyzz:

Понеделник: гърди/бицепс

4 × 8-10 наклонени лежанки с гири
3 × 8-10 лежанки с щанга
3 × 8-10 наклонена пейка Мухи
3 комплекта спадове до отказ
3 × 8-10 къдрици с мряна
3 × 8-10 проповедник къдри, след това още 8 повторения с половината от теглото

Вторник: крака/прасци

4 × 8-10 клякания
3 × 8-10 нападения
3 × 8-10 преса за крака
3 комплекта удължаване на крака до неуспех
3 × 8-10 подколенни сухожилия
Трениране на прасеца до провал

Сряда: обратно

3 × 8-10 изтегляния с широчина
4 × 8-10 мъртва тяга
3 × 8-10 реда с щангата
3 × 8-10 реда с гира
3 × 8-10 свръхразширения

Четвъртък: рамене/трицепс

4 × 8-10 преси за рамо, редуващи се от седмица на седмица с дъмбели или щанга
3 × 8-10 предни повдигания
3x-10 хоризонтални повдигания на задния делт
3 × 8-10 плътна лежанка
4 × 8-10 удължения за трицепс
3 × 8-10 черепни трошачки

Събота: тренировка за цялото тяло

3 × 8-10 мъртва тяга
3 × 8-10 клякания
3 × 8-10 разкъсване и тласкане
3 × 8-10 набирания с тежест

В диетата той твърди, че не е правил кардио, за да губи телесни мазнини. Според него това не е необходимо, ако диетата е правилна. Освен това е катаболен.

Zyzz ‘диета

„Хранителната философия на Zyzz беше също толкова сурова като неговата философия за упражнения:

без безалкохолни напитки
Без бърза храна
Без алкохол
Без захар
Само вода и чай

Той никога не е броил калории, но е имал около 8 хранения на ден и се е уверил, че има достатъчно протеини. Той беше голям фен на месото и животните от всякакъв вид: птици, говеждо, агнешко и дори кенгуру.

Следните ястия в пробен ден:

Храна 1: 6 варени яйца, 250 г овесени ядки, 30 г суроватка

Храна 2: 300g пилешки гърди, броколи и кафяв ориз

Храна 3: 200g риба тон със спаначени листа и пълнозърнести тестени изделия

Тренировка, последвана от суроватъчен шейк.

Храна 4: Кенгуру гювеч с мента и зеленчуци

Храна 5: Говеждо или кенгуру с брюкселско зеле

Храна 6: 4 яйца и малко сьомга

Храна 7: 125гр извара

По отношение на добавките, той взе обичайните заподозрени:

Суроватъчен белтък
Рибено масло
Мултивитамини
BCAA
цинк
магнезий
витамин Ц
Зелен чай
Jack3d
Изгаряне на мазнини