Живей в ритъма - така намираш своя биоритм

Вътрешният часовник на човек винаги тиктака - колкото и да го игнорираме. Тези, които следват естествения биоритм, печелят енергия и се възползват максимално от своя потенциал.

така

Чувствате ли се неуравновесени, въпреки че не страдате от прекомерен стрес и живеете здравословно? Стоите ли „до себе си“? Може да пренебрегвате биоритъма си. Човешкият организъм следва ритъм и дори това да варира в детайли от човек на човек, има обща основа.

Тук ние обясняваме основите, които ще ви помогнат да намерите свой собствен, много личен биоритъм.

От 8 до 10 часа
Повечето хора са пълни с енергия и са будни, когато се събудят сутрин. Вече можете да извършвате сложна когнитивна работа. Използвайте това време, за да правите неща, които са трудни за вас или изискват пълна концентрация.

Бакшиш: Не можете да излезете от кварка сутрин? Изпийте чаша вода и вземете горещ душ. Това активира целия организъм. Яжте закуска, колкото е възможно по-богата и все още с ниско съдържание на захар.

По обяд
Повечето хора стават малко по-спокойни по време на обяд, използват времето за почивка, а в идеалния случай и за обяд. Дотогава, ако сте прекарали деня на закрито, е добре да си набавите малко естествена светлина и чист въздух.

По обяд до 14 часа.
След хранене и кулминация около 14 часа, тялото забавя дейността си. Така че два следобед е подходящо време за дрямка.

Кое време на деня е добро за упражнения?

Слушайте - опитайте се да добиете представа за вътрешния си часовник.

До 16 часа.
До следобед повечето хора са по-малко фокусирани и по-малко активни. Това време обаче може да се използва: Очевидно мисловните процеси стават по-креативни, когато концентрацията намалява.

В 17 часа
Функциите на тялото бавно се увеличават през деня. Мускулите работят най-добре между 14:00 и 18:00, а белодробната ни функция е на върха около 17:00. Упражнение! Координационните умения също са най-добри следобед - ако има за какво да се забъркате или искате да играете на фризби - направете го в късния следобед.

вечерта
Вечер ставите ни са по-гъвкави, а мускулите по-гъвкави, което означава, че ако тренирате вечер, нараняванията са по-малко вероятни.

21 часовник
Бъдете креативни! За много възрастни въображението, креативността и идеите излизат извън „фазата с висока производителност“ - за повечето хора това е вечер.

Кога е най-доброто време за ядене?

Ако искате да отслабнете, естественият биоритъм на тялото ви може да помогне. Това е просто: яжте, когато сте активни и яжте по-малко, когато си почивате. За повечето хора изглежда, че трябва да ядете много сутрин и през деня и по-малко вечер.