Живей в ритъма - така намираш своя биоритм
Вътрешният часовник на човек винаги тиктака - колкото и да го игнорираме. Тези, които следват естествения биоритм, печелят енергия и се възползват максимално от своя потенциал.
Чувствате ли се неуравновесени, въпреки че не страдате от прекомерен стрес и живеете здравословно? Стоите ли „до себе си“? Може да пренебрегвате биоритъма си. Човешкият организъм следва ритъм и дори това да варира в детайли от човек на човек, има обща основа.
Тук ние обясняваме основите, които ще ви помогнат да намерите свой собствен, много личен биоритъм.
От 8 до 10 часа
Повечето хора са пълни с енергия и са будни, когато се събудят сутрин. Вече можете да извършвате сложна когнитивна работа. Използвайте това време, за да правите неща, които са трудни за вас или изискват пълна концентрация.
Бакшиш: Не можете да излезете от кварка сутрин? Изпийте чаша вода и вземете горещ душ. Това активира целия организъм. Яжте закуска, колкото е възможно по-богата и все още с ниско съдържание на захар.
По обяд
Повечето хора стават малко по-спокойни по време на обяд, използват времето за почивка, а в идеалния случай и за обяд. Дотогава, ако сте прекарали деня на закрито, е добре да си набавите малко естествена светлина и чист въздух.
По обяд до 14 часа.
След хранене и кулминация около 14 часа, тялото забавя дейността си. Така че два следобед е подходящо време за дрямка.
Кое време на деня е добро за упражнения?
Слушайте - опитайте се да добиете представа за вътрешния си часовник.
До 16 часа.
До следобед повечето хора са по-малко фокусирани и по-малко активни. Това време обаче може да се използва: Очевидно мисловните процеси стават по-креативни, когато концентрацията намалява.
В 17 часа
Функциите на тялото бавно се увеличават през деня. Мускулите работят най-добре между 14:00 и 18:00, а белодробната ни функция е на върха около 17:00. Упражнение! Координационните умения също са най-добри следобед - ако има за какво да се забъркате или искате да играете на фризби - направете го в късния следобед.
вечерта
Вечер ставите ни са по-гъвкави, а мускулите по-гъвкави, което означава, че ако тренирате вечер, нараняванията са по-малко вероятни.
21 часовник
Бъдете креативни! За много възрастни въображението, креативността и идеите излизат извън „фазата с висока производителност“ - за повечето хора това е вечер.
Кога е най-доброто време за ядене?
Ако искате да отслабнете, естественият биоритъм на тялото ви може да помогне. Това е просто: яжте, когато сте активни и яжте по-малко, когато си почивате. За повечето хора изглежда, че трябва да ядете много сутрин и през деня и по-малко вечер.
- Естествено тънък - Какво е естествено тънък живот
- Спомени Хората от Шпайер говорят за живота си
- Детоксикирайте тялото си и губете 1 килограм на ден
- Справяне с платото за отслабване - Valudis - съвети за по-здравословен и по-добър живот
- Селин Дион много слаба, тя гледа назад към невероятната си загуба на тегло - архид