Зелето е здравословно: Тайната на зелето и други здравни съвети

Здравото тяло се нуждае от естествено и добро хранене. Експертът на evidero Дитер Трзолек, човекът, на когото имат доверие футболните професионалисти от Бундеслигата, дава съвети за здравословен живот. Trzolek вярва: "Ти си това, което ядеш."

Здравословен начин на живот - Балансираното хранене е в основата

Здравото тяло е възможно само със здравословна диета. Основата е балансирана смесена диета, с много пресни плодове и зеленчуци (витамин К) и пълнозърнести продукти (витамини от група В, магнезий, микроелементи).

Консумацията на готварска сол трябва да бъде ограничена. Уверете се, че редовно приемате калций - за предпочитане чрез млечни продукти. Но бъдете внимателни, има и храни, които премахват калция от тялото. Колата и бързата храна например са истински грабители на калций. Веднъж или два пъти седмично морската риба е добър източник на протеини и източник на витамин D. Трябва да избягвате мазното месо, тъй като е неблагоприятно за сърдечно-съдовата система и повишава нивото на холестерола.

Ако някой яде много месо, той също има много пурини в тялото си. И те влошават шансовете за възстановяване. Но интелигентната диета укрепва имунната система.

Средства с ценен витамин С - тайната на зелето

Хипократ каза: „Храната ви трябва да бъде лекарство, а вашето лекарство трябва да бъде храна“. Това важи особено за зелето. Той е много гъвкав. Личният лекар на германския император Максимилиан II, Рудолф Доденс, който е живял от 1517 до 1585 г., пише следното: Сокът от зеле омекотява стомаха и подпомага изхождането.

Почиства и лекува стари язви. Смесен с мед, той прави сироп отличен срещу кашлица и пресипналост. Леко свареното зеле влияе на урината. Зелевите листа заздравяват рани, защото имат ефект на изсушаване и заздравяване на рани.

Сега каква е тайната на зелето? Изследванията показват, че той съдържа следното: фосфор, цинк, калиев сулфат, калиев нитрат, желязо, витамини С, В1, В2. На 100 г прясно зеле има 101 мг витамин С.

В крайна сметка зелето има нормализиращо влияние върху телесната температура, както върху ниска температура, така и върху треска. Всичко, което мога да кажа за това, е: хора, яжте повече зеле!

Колко полезни са витаминните добавки?

Често чувам, че хората се запасяват с добавки като витаминни добавки. Но ако се храните добре, като цяло ще имате достатъчно от всичко и няма да се налага да харчите много пари за химически произведени витамини.

Как производителите трябва да знаят какво ми липсва и колко от него ми трябва? За да се вземе правилната доза витамини, трябва предварително да се направи анализ на цяла кръв. Кой прави това изобщо?

Много хора дори не знаят връзките, които трябва да знаят, за да използват разумно тези продукти.
Витамин С например е водоразтворим витамин. Тялото не може да съхрани това и незабавно отделя твърде много. Това са антиоксиданти, които са необходими за имунната система. Особено пушачите се нуждаят от повече.

Други витамини от своя страна са разтворими в мазнини и развиват своята ефективност само когато се добавят например масло или масло.

Много спортисти приемат и магнезий. Трябва също да знаете, че магнезият има омекотяващ ефект. Прави мускулите меки и отпуснати. Следователно магнезият трябва да се приема вечер. Тогава той също поддържа добър сън.

Спокойна диета - да не виждате всичко толкова отблизо

Тези, които се хранят добре, обикновено имат достатъчно всичко: въглехидрати, плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти. Но не ми харесва, когато виждате всичко толкова отблизо. От време на време това може да бъде свински джолан с пържени картофи. Можете да изпиете и бира. Това не е вредно. Ако трябваше да пиете кутия всеки ден, би било проблематично.