Здравословна диета | Яжте питие

Основата за бъдещото здраве се полага в млада възраст. Още по-важно е да оставите децата да растат със здравословна диета още в самото начало. Ако се спазват няколко основни правила, децата ще растат здрави и здрави.

Избор на храна за здравословна диета

По принцип основните правила на здравословното хранене играят важна роля. Хранителната пирамида може да бъде полезна за илюстрация. Всички групи храни са показани тук, заедно с препоръчителните количества.

Плодове и зеленчуци трябва да се консумира в изобилие. Те съдържат витамини и минерали, които са много важни за имунната система. Всяко дете трябва да яде три шепи зеленчуци и две шепи плодове на ден. Малка ябълка например се равнява на една порция. Включени са и плодови и зеленчукови сокове. Напълнена чаша се брои за порция.

И двете Зърнени продукти Трябва да се използват пълнозърнести сортове. Те съдържат фибри, които са полезни за засищане и поддържане на фазата на концентрация за дълго време. Първоначално трябва да се започнат малки количества, за да се помогне на организма да свикне с тях.

Те също са много важни мляко и млечни продукти. Тъй като децата се нуждаят от достатъчно калций и магнезий, за да укрепят костите си, особено докато растат, те трябва да пият чаша мляко всеки ден. Сирене, кисело мляко и други млечни продукти също трябва да присъстват в менюто всеки ден.

месо и колбаси не трябва да се консумира твърде често. Две до три порции на седмица са достатъчни, ако са приготвени с ниско съдържание на мазнини.

Две внасят разнообразие Рибни ястия на седмица. Рибата съдържа здравословни мазнини, от които децата се нуждаят.

Сладкарски изделия са разрешени, стига да се консумират умерено. Количеството, което се побира в ръката на детето, е достатъчно на ден.

The Пийте също не трябва да се забравя. Подходящи са минерална вода, неподсладени чайове и самосмесени спринцовки с плодови сокове.

Повече си струва да се знае

Децата обичат храни като пица, тестени изделия с доматен сос и рибни пръсти. Ако тези ястия са приготвени с пресни зеленчуци и ниско съдържание на мазнини, те са щастливи да бъдат изядени. Когато на децата е позволено сами да попълват пица, е забавно и здравословното хранене се научава чрез игра. Забавните лица, направени от зеленчуци, внасят разнообразие в пицата.

По принцип децата трябва да помагат с готвенето. Обичате да откривате нови храни.

Например, помирисването на луковица копър е чудесен начин да изследвате храната със сетивата си. Така че игрите за отгатване се предлагат. Дегустират се различни ястия и детето се досеща какво може да бъде. Игривият начин често се приема много добре.

Още страници за храненето

Кликването върху връзка отваря избраната страница:

"data-medium-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/03/fruehstueck-300x200.jpg "data-large-file =" https://malvorlagen-seite.de /wp-content/uploads/2020/03/fruehstueck-e1584261491877.jpg "loading =" lazy "alt =" Здравословна закуска "width =" 150 "height =" 150 "/>

Детският чай като здравословна алтернатива при жажда - Изображение на Barrie Taylor от Pixabay

"data-medium-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/03/kindestee-300x199.jpg "data-large-file =" https://malvorlagen-seite.de /wp-content/uploads/2020/03/kindestee-e1584963624325.jpg "loading =" lazy "alt =" Детският чай като здравословна алтернатива при жажда от Barrie Taylor на Pixabay "width =" 150 "height =" 150 "/>

"data-medium-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/07/diaet-200x300.jpeg "data-large-file =" https://malvorlagen-seite.de /wp-content/uploads/2020/07/diaet-683x1024.jpeg "loading =" lazy "alt =" Всичко за диетата "width =" 150 "height =" 150 "/>

"data-medium-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/07/diaet-fallen-abhaben-200x300.jpeg "data-large-file =" https: // malvorlagen -seite.de/wp-content/uploads/2020/07/diaet-fallen-abhaben-683x1024.jpeg "loading =" lazy "alt =" Класическа диета, падаща при отслабване "width =" 150 "height =" 150 "/ >

"data-medium-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/08/abhaben-durch-fett-sparen-199x300.jpeg "data-large-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/08/abhaben-durch-fett-sparen-680x1024.jpeg "loading =" lazy "alt =" Спестете мазнини и отслабнете "width =" 150 "height =" 150 "/>

"data-medium-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/08/fleischlos-grillen-200x300.jpeg "data-large-file =" https: // malvorlagen-page .de/wp-content/uploads/2020/08/meatless-grillen-683x1024.jpeg "loading =" lazy "style =" box-sizing: inherit; семейство шрифтове: 'Arial, Helvetica, sans-serif'; граница: 0px; височина: автоматично; максимална ширина: 100%; вертикално подравняване: средна; ясно: и двете; дисплей: блок; марж: 0px автоматично 1.75em; цвят: # 000000; размер на шрифта: 17px; стил на шрифта: нормален; шрифт-вариант-лигатури: нормален; font-variant-caps: нормално; тегло на шрифта: 400; разстоянието между буквите: нормално; сираци: 2; подравняване на текст: вляво; отстъп на текст: 0px; преобразуване на текст: няма; бяло пространство: нормално; вдовици: 2; интервал между думи: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; фон-цвят: #ffffff; стил на декорация на текст: начален; text-декорация-цвят: първоначално; "alt =" Не винаги трябва да е месо при печене "width =" 150 "height =" 150 "data-attachment-id =" 333551 "data-permalink =" https: // malvorlagen -seite.de/fleischlos-grillen-essen/drei-junge-frauen-fiegen-eine-grillparty-im-garten-freiburg-deutschland/ "data-orig-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp -content/uploads/2020/08/meatless-grillen-scaled.jpeg "data-orig-size =" 1707,2560 "data-comments-open =" 1 "data-image-meta =" "data-image-title = "Жените имат барбекю" data-image-description = "

Имате ли въпроси, предложения или съвети? Търсите ли рисунка от вашата снимка? Моля, не се колебайте да се свържете с нас.