Балансираната диета има добър вкус и е здравословна

Балансираната диета съдържа всички хранителни вещества, от които детето се нуждае, за да расте и да процъфтява. Също така влияе на поведението на детето при движение и обратно.

хранене

Диета, упражнения и справяне със стреса: три градивни елемента на здравословното развитие

Здравословната диета, многото упражнения и способността да се справите със стреса, например в конфликтни ситуации, са съществени градивни елементи за здравословното развитие на детето. Изследванията показват, че и трите фактора имат много общо един с друг и си влияят.

Ако един от тези три градивни елемента - диета, упражнения, стрес - бъде повлиян положително, това винаги оказва влияние върху останалите аспекти. Във взаимодействието на тези фактори, балансираната диета ви помага оптимално да подпомогнете развитието на здравето на вашето дете.

Здравословното хранене на децата се основава на прости правила

Децата обикновено са любопитни, искат да учат и да опитат нови неща. Това важи и за храната. Непознатите храни са прекрасно поле за дейност както за децата, така и за родителите. По-малките деца все още не са затънали в избора си на храна. Разнообразните миризми, цветове, консистенция и вкусове предизвикват любопитство и насърчават откриването. Следователно децата трябва да могат да изпробват вкусното разнообразие от здравословни храни възможно най-рано и възможно най-често.

На около една годишна възраст трябва да бъде завършен преминаването от хранене на бебета към семейна храна - т.е. нормална храна. Детето вече може и трябва да участва в семейните ястия. Ако семейната диета е балансирана и разнообразна, тя може - в подходящи за възрастта количества и препарати - да покрие нуждите на малкото дете.

За това не са необходими преброяване на калории или сложни рецепти. Специални готови продукти, допълващи храни или така наречените детски храни също могат да бъдат отхвърлени. По-скоро трябва да се спазват само няколко прости основни правила за балансирано хранене:

  • Дайте на детето си много да се пие: за предпочитане вода или други неподсладени напитки или напитки без захар.
  • използване много растителни храни: зеленчуци, плодове, зърнени храни и зърнени продукти, картофи.
  • Просто наддавайте в умерени количества животински храни като месо, колбаси, риба, яйца, но също така и мляко и млечни продукти като сирене, кварк, кисело мляко.
  • Бъда икономичен със: сол, захар, сладкиши, закуски и храни с високо съдържание на мазнини. Това важи по-специално за продукти с високо съдържание на мазнини с висок процент на наситени мастни киселини, като шоколадов крем, чипс, флип и други.

Внимавайте с малки, кръгли храни

При малките деца рискът от поглъщане на нещо в трахеята (т.нар. Риск от аспирация) е особено висок. Малки кръгли храни най-често попадат в дихателната тръба.

  • Все още не давайте на детето ядки, бадеми, семена, плодове, бобови растения и други твърди парчета храна с размерите на фъстъци.
  • Поради тази причина на вашето дете не трябва да се дават сурови кореноплодни зеленчуци, риба с кости, твърди близалки или дъвка.

Уверете се, че и вашето дете не получава случайно тези храни. (Състояние: 12 януари 2019 г.)

Освен ако не е посочено друго, текстът на тази страница е защитен с авторски права и е лицензиран под лиценза Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing License 3.0 Германия. Моля, обърнете внимание на нашите инструкции за употреба.