9-те правила за здравословна диета

Само плодове и зеленчуци? Ето деветте най-важни правила за здравословна диета

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Без захар, без пшеница, без мляко? Какво всъщност е здравословно и кое нездравословно? Във времена, когато всички ние имаме максимален достъп до информация, често има голямо объркване. В някои кръгове тези, които живеят в пълен аскетизъм, които се отказват от глутена, въпреки че непоносимостта никога не е била определена, се считат за пример в някои среди, а може би и тези, които живеят напълно без въглехидрати и празнуват начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати.

Какви са основните правила за здравословна диета?

1. Здравословното хранене е разнообразно

Монодиетите не са полезни за тялото, напротив. Здравословната диета включва възможно най-разнообразно хранене. Затова яжте много храни на растителна основа и ако не сте вегетарианец, добавете ги с животински продукти. Не си забранявайте нищо, освен ако няма здравословни причини.

Забраните имат обратен ефект

Тези, които компулсивно се въздържат от определени храни, развиват желание за тях в даден момент. Все едно да имаш деца. Ако сладките са табу у дома, повечето малки хора се стараят веднага щом посетят приятели с чекмеджета за закуски.

Важно е да се отнасяте умерено към храната. По-добре изпийте кафе и му се насладете на слънце с малка бисквита, вместо да наливате седем чаши от канцеларската филтърна кана през деня. Погледът към Франция си заслужава, когато става въпрос за умерената употреба на храна. Французите са склонни да ядат на малки порции, но много различни неща.

2. Здравословни и добри: Не забравяйте за плодовете и зеленчуците

Запасите от витамини и минерали в нашето тяло се попълват най-добре с много плодове, зеленчуци и варива. Две порции плодове плюс три порции зеленчуци Разпределение през деня - това е формулата на силата за балансирана, здравословна диета.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Преди всичко поставете в менюто си пресни, местни плодове и зеленчуци. Може би има ферма в околността, на която имате доверие. Замразените зеленчуци също обикновено се справят много добре по отношение на витамините. Когато морковите, грахът и други сортове са прясно събрани и директно замразени, те почти не губят никакви витамини, за разлика от това, когато продуктите се транспортират около континента в продължение на дни.