Здравословни закуски за изпитната фаза - фитнес, храна; Лайфстайл блогър от Щутгарт

Здравословни закуски за изпитната фаза

За мнозина сега предстои изпитната фаза в училище или, подобно на мен, в университета. Ето защо днес подбрах за вас любимите си здравословни закуски, които обичам да ям отстрани. Всичко, което изброих тук, е здравословно и наистина може да се яде без гузна съвест.

Говеждо месо: Бърза, нискокалорична протеинова закуска. Говеждото месо е известно още като сушено месо или месо. Това е тънко нарязано, сушено говеждо месо. Обикновено го получавате в малка опаковка от 50 грама, идеална като лека закуска между храненията. Той има по-малко от 150kcal, но над 25g протеин. В момента винаги ям Beef Jerky от MyProtein.

Растителни пръчици с потапяне: Класиката, но все пак исках да го спомена отново. Обичам да режа зеленчуци от всякакъв вид за изучаване (особено моркови, краставици и чушки). След това правя 2-3 спадове, за да се получи някакво разнообразие. Бихте могли напр. Потопете с нискомаслено крема сирене, с хумус, с лек кетчуп и и и. Няма ограничения за въображението ви.

Ядки: Ядките са особено перфектни при учене. Те ви засищат, съдържат добри мазнини и стимулират мозъчната дейност. Така че можете да се концентрирате по-добре. Предпочитам да ям ядки от кашу или фъстъци. Но внимавайте: ядките са калорични бомби. Т.е. дори да са здрави, те трябва да се консумират умерено, тъй като излишните калории могат бързо да се изчерпят.

Протеинова лента: Когато съм в стрес, често забравям да приемам достатъчно протеини. Ето защо често използвам протеинови блокчета, за да покрия по-добре нуждите си от протеини. Когато купувате протеинови блокчета, уверете се, че те съдържат малко или никаква захар. По-специално баровете от супермаркета често съдържат захар и следователно не са толкова здравословни, колкото се рекламират. Любимите ми барове все още са Quest Bars в сортовете Cookies & Cream и S’mores.

Енергийна лента: Ако не харесвате толкова протеиновите блокчета и вече ядете достатъчно протеини, можете да използвате и енергийни блокчета. Разликата тук е, че енергийните барове съдържат предимно въглехидрати вместо протеини. Клиф баровете са моите абсолютно любими барове тук (внимавайте, това пристрастява!).

Протеинов пух: Ако всъщност не искате да консумирате много калории, но се чувствате като нещо сладко, препоръчвам да направите протеинов пух. Това е кварков десерт под 200kcal и с много протеини. Тук свързах рецептата за вас. Това е супер лесно и се прави в рамките на 5 минути. Ето защо протеиновият пух определено е една от любимите ми здравословни закуски.