Здравословни такос от треска (бърза и лесна рецепта)

Смятате ли, че тази публикация е полезна и вдъхновяваща? Да запазя ТОЗИ ПИН в неговия Блог дъска в Pinterest. 😉

Тази лесна и здравословна рецепта за треска тако е ароматизирана с малко кимион и лайм със зелев сос и кремообразен сос от лайм без паниране или пържене!

Такас от треска

Тези рибни такос имат вкусна хрупкава салата от зеле и моркови, която след това се полива със светъл сос от лайм и чили. Толкова добър! Ние с Карина, най-голямата ми дъщеря, обичаме рибата, но съпругът ми Томи не ... освен ако не приготвям тако! Тези здравословни тако риби са най-любимият ми начин да ви накарам да ядете риба. Вие сте готови толкова бързо и за 30 минути. Опитайте тези гръцки тако риби, тако със миди или такове за омари за забавно докосване на риби тако.

За вкусния и кремообразен сос комбинирах малко гръцко кисело мляко със сок от лайм, малко майонеза и тажин (партньорска връзка), любимата ми подправка с чили и лайм и нещо, което да добавя към вашата стойка за подправки (също Trader Joes) Има версия от него) Рибата също е овкусена с тагин и кимион! Използвайте малко вода, за да го разхлабите и да успокоите дъждовете.

Най-добрата риба за тако риба:

Тук използвах филе от дива треска, но тук може да се използва всяка люспеста бяла риба. Опитайте филетата на снепъра или махи махи.

Как да готвя треска за рибни такос

Тъй като няма паниране, мисля, че най-бързият и лесен начин за приготвяне на треска за рибни такос е в тиган, за да можете да вземете въглен. Можете да ги печете на скара, ако искате, или да ги печете на фолио през лятото.

Време за подготовка: 20 минути

Следвай ни в ПИНТЕРЕСТ!

Тази лесна и здравословна рибна тако рецепта се състои от треска, подправена с малко кимион с лют пипер и вар, приготвена в тиган без паниране или пържене!

Риба:

4 парчета от 4 унции твърда бяла риба без кожа, като треска (или филе от месо, махи махи), пресни, най-добре, когато са замразени и размразени
1/2 чаена лъжичка кимион
1/2 чаена лъжичка кошерна сол
3/4 чаена лъжичка подправка лют чуш като Тажин Класик

За соса (направете 1/2 чаша)

1/4 чаша обезмаслено гръцко кисело мляко
3 супени лъжици лека майонеза
1 супена лъжица сок от лайм
1-2 супени лъжици вода за отслабване
3/4 чаена лъжичка чили-варова сол за подправки като Тажин Класик
1/8 чаена лъжичка кошерна сол

За салатата

1/4 чаша нарязан кориандър
1 чаша бяло зеле, нарязано на филийки
1 чаша червено зеле, нарязано
1/4 чаша настърган морков
1 супена лъжица зехтин
1 супена лъжица сок от лайм
1/4 чаена лъжичка кошерна сол
8 царевични тортили, овъглени в открит пламък за 30 секунди от всяка страна
Варови клинове за сервиране

Подправете рибата със сол, кимион и тагин.

Комбинирайте съставките на соса в малка купа и охладете до готовност за употреба.

Смесете съставките на салатата и ги дръжте студени.

Поставете в предварително загрят тиган и залейте със зехтин. Гответе от 4 до 5 минути от всяка страна, докато рибата стане непрозрачна и овъглена. Разчупете го на големи парчета.

Заредете тортилите върху открит пламък на горелката или в тиган за около 30 секунди от всяка страна и ги подредете върху чиния, покрита с кърпа, за да се затоплят.

Сглобете тако. Поставете зелевата салата в дъното на всяка тортила, отгоре с риба и полейте със сос, сервирайте с лимонови клинове.

Порции: 2 тако, калории: 342 kcal, въглехидрати: 38 g, протеини: 35 g, мазнини: 9,5 g, наситени мазнини: 1,5 g, холестерол: 56,5 mg, натрий: 638,5 mg, фибри: 4,5 g, захар: 2,5 g

Не пропускайте рецепта!

Вземете нови безплатни рецепти и ексклузивно съдържание направо във входящата си поща:

Смятате ли, че тази публикация е полезна и вдъхновяваща? Да запазя ТОЗИ ПИН в неговия Блог дъска в Pinterest. 😉

Треска бързи лесни здравословни рецепти такос