Здравословна ли е канелата? 8 невероятни причини

В закуска от Мартин Кровицки 11 август 2018 г. Коментар

Тъй като канелата е здравословна и вкусна, подправката е част от вкусната закуска. Поръсвам голяма щипка с наслада червено-кафяво злато за моето смути, моите ядки мюсли, органично кафе или какао.

В този пост ще намерите всичко за здравните ефекти на канелата!

- Време за четене: 10 минути -

Какво е канела?

Канелата е подправка, която идва от Кора на канеленото дърво ще бъдат произведени. Кората се изсушава и след това внимателно се смила на фин прах.

Канелата вече е била използвана от древните египтяни за балсамиране, като подправка, като лекарство и тамян. Поради своята рядкост подправката имаше висок приоритет. Следователно той също беше разгледан Подарък за царе и подарък за боговете.

За щастие подправката е достъпна за всички днес. Поради вкусния си вкус е подходящ и като обогатяване за здравословна диета.

За да можете и вие да му се насладите, бих искал да ви дам 8 подценени причини, поради които канелата е здравословна.

Здравословна ли е канелата? 8 предимства

Многото лечебни ефекти правят канелата здравословна. Тук, за повечето ефекти върху здравето, около 2 до 6 грама от подправката. Изследванията, описани в резултат, са работили със сходни дози на лечебното растение.

# 1 - канелата изстрелва психиката ви

Наскоро говорих с Феликс Олшевски фон Урешмак в интервю за отговорното използване на нашата храна. Той ми даде да разбере как съзнателното пазаруване, готвене, подправяне и хранене може да доведе до по-добро здраве. Внимателната обработка на храната привлича всичките ни сетива.

Това се отнася и за канелата, тъй като помага за позитивното мислене.

Подправката има уникална миризма и прекрасен вкус, който се съчетава с много храни и напитки. Когато вкусим и помиришем ароматите на канелата, тя се разпространява незабавно благополучие в нас. Осъзнатият подход гарантира, че цените канелата като нещо по-специално.

Какво би било мюслито без щипка червено-кафява подправка?

Така че причината канелата да е здравословна за вашата психика е именно поради това възприятие - често незабележимите малки неща могат да обогатят нашето утре.

# 2 - Пет грама за по-здраво сърце

В проучване, публикувано в Diabetes Care през 2005 г., са изследвани 30 пациенти с диабет. За целта те консумирали около 5 грама канела всеки ден. По време на периода на изследване от 40 дни впечатляващи резултати навън:

7-27% по-малко лош холестерол (LDL)
12-26% по-малко общ холестерол
23 - 30% по-малко триглицериди

# 3 - Антиоксиданти за млади и здрави клетки

Свободните радикали се движат в тялото ни. Твърде много от тези молекули също могат Увреждане на клетките да води. Канелата съдържа високоефективни антиоксиданти, които могат да противодействат на това. По този начин вторичните растителни вещества правят подправката толкова здравословна.

Ако използвате 2 до 6 грама канела всеки ден, увеличавате шанса за такава млад външен вид!

В тази връзка едно проучване дава на канелата признанието. Избран е като един от най-ефективните сред 26 тествани подправки. 2

Следователно не е необходимо да се криете от здравните ефекти на чесъна, розмарина или ригана!

# 4 - канела за диабет - ефективна за 6 милиона германци

6 милиона германци страдат от диабет тип II

Канелата също е здравословна за това заболяване, защото тя Кръвна захар-има редуциращи свойства. Веществото има особено положителни ефекти върху инсулиновата резистентност.

Канелата може също да намали количеството захар, отделяно в кръвта. Растителните вещества взаимодействат с различни ензими в храносмилателния тракт. Това ще направи Разграждане на въглехидратите забавен. (Но това не означава, че Cini-Minis са здрави 😉)

Съответно изследователите наблюдават намаляване на нивата на кръвната захар до 29 процента! 5

един от най-добрите видове канела в света
100% чиста канела без добавки
се възползват от ефектите върху здравето
Пакет за съхранение за повече от 5 месеца при ежедневна употреба

# 5 - канела за отслабване - 1 до 2 чаени лъжички

Както вече беше описано, канелата има положителен ефект върху стойностите на липидите в кръвта и нивата на кръвната захар. Това позволява на подправката да помогне на нашите Контролирайте теглото. Научните изследвания също имат въздействие върху здравето тук, напр. демонстрирано върху метаболитен синдром. 6 Съответно подправката е ефективно средство за отслабване.

Ето защо обичам да използвам канела, когато ми се иска да закусвам леко нездравословно. Докладвах за това в статията Cheat Breakfast. Той служи като буфер за въздействието на десертите върху кръвната захар.

Така че, ако използвате около една до две чаени лъжички на ден, канелата може да ви помогне да отслабнете и също така да стимулира метаболизма ви.

Ето още един съвет за канелата от Янис Буде, основателят на Primal State:

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

# 6 - Бори се с бактериите и прави храната трайна

Друга причина, поради която канелата е толкова здравословна, е, че действа срещу бактерии и гъбички.

Изследванията показват, че подправката стимулира растежа на Listeria и Салмонела може да предотврати. 7 Ето защо канелата също е свикнала Храната е трайна близо. Антибактериалните ефекти означават, че храната не се влошава толкова бързо.

Канеленото масло например е полезно и когато белите дробове са изложени на гъбички или бактерии.

# 7 - Канелата помага на жени със синдром на поликистозните яйчници

Синдромът на поликистозните яйчници е хормонално разстройство, което може да се появи при жени в репродуктивна възраст. Съответно могат да се появят симптоми като пропусната менструация, излишък на мъжки полови хормони или кисти на яйчниците.

Тук канелата може да бъде здравословна, защото растителните вещества естествен цикъл на контрол може да възстанови. Това поне се потвърждава от проучване на 45 жени в Колумбийския университет, които са консумирали екстракт от канела в продължение на три месеца. Подобрение в нивото на прогестерона може да бъде измерено през този период. 8-ми

# 8 - Още причини Канелата е здравословна

лечебни ефекти при рак 9
защитни ефекти след удари 10
Заздравяване на рани 11
облекчава ефектите от ХИВ вируса 12

Канелата е токсична?

Канелата не е токсична. Единствената опасност е предозирането на съставката кумарин. Вторичното растително вещество Кумарин е токсичен във високи дози и може да доведе до увреждане на черния дроб.

Следователно трябва да се придържате към препоръките за ежедневна консумация: 5 до 10 g канела на ден определено не е токсична. Препоръчително е също да закупите цейлонска канела, защото тя съдържа най-малко количество кумарин. Ако следвате тези съвети, можете да отговорите на въпроса "Отровна ли е канелата?" С Не отговор!

Канелата има странични ефекти?

Твърде много канела може да има странични ефекти. Те обаче обикновено се случват само когато се консумират прекомерни количества канела. Така че, докато не го храните с лъжица, шансът за странични ефекти от канела трябва да бъде нисък.

Някои известни странични ефекти на канела включват:

Проблеми с черния дроб (кумарин)
Лекарствено взаимодействие
Проблеми с дишането

Канелата има калории?

Канелата има 247 калории на 100 грама. Това звучи много, но не е много лошо, ако вземете предвид, че типичните порции са между 5 и 10 грама канела. В една чаена лъжичка има само около 12 до 24 калории, което едва ли е значително. Така че с канелата не е нужно да обръщате внимание на калориите.

Кой отслабна с мед и канела?

Известен въпрос, който циркулира в интернет и във форуми, е въпросът кой е отслабнал с мед и канела. Засега няма научни доказателства за това, така че всъщност е трудно да се отговори на този въпрос.

Ако все още сте убедени в метода, моля, споделете своя опит в коментарите.

Факт е обаче, че съставките канела и мед са полезни за организма и метаболизма. Така че не може да се изключи, че канелата и медът са вътрешен съвет за отслабване. Канелата има положителен ефект върху нивата на кръвната захар и холестерола. Медът също допринася за загуба на тегло, особено като естествен подсладител.

Цейлонска канела също се препоръчва тук.

Закусете здравословно с канела - идеи за рецепти

Страхотните вкусове и ползи за здравето на канелата могат да бъдат добре дошло допълнение към вашата закуска. Ето няколко идеи за вас как да използвате подправката:

Чай от канела: Изсипете гореща вода върху 1 пръчка канела - време на киснене 10 минути
Мюсли с канела: поръсете 1 - 2 чаени лъжички върху мюслито си
Канелено кафе: добавете и 1 чаена лъжичка към вашето кафе или непробиваемо кафе
Печена ябълка с канела:
- Напълнете 2 - 3 ябълки със смес от 30 g накълцани бадеми, 30 g орехи, 1 супена лъжица мед, 1 супена лъжица масло, 20 g стафиди и 10 g канела
- След това печете ябълките в продължение на 30 минути при 150 ° C фурна

Заключение - здравословна ли е канелата или не?

Здравословна ли е канелата? Мога да отговоря на този въпрос с категорично ДА.

Първоначално казах, че често е малки неща това може да има големи ефекти. Ето защо канелата е лесна за включване в ежедневието като подправка. По принцип използването на здравословни подправки е едно от тях най-лесните начини към здравословна диета. Малка щипка може да даде на повечето ястия нужния им удар.

Не е трудно - просто вземете един за това висококачествена канела в биологично качество, като тази цейлонска канела, от която винаги поръчвам 500 г за поне 5 месеца.

Щипка червено-кафяво злато със сигурност ще подправят вашата закуска правилно!

Трябва също да прочетете тези статии:

Изпит за кръвен тест на Lykon - толкова е лесно!
Фитнес книги - с тези 7 направих своя пробив
Ежедневно планиране - за да можете да плавате през деня с лекота
Защо най-накрая трябва да се научите на медитация + инфографика
Приготвяне на кафе здравословно - така извличате максимума от всяко зърно!
Тест за витаминен дефицит - трябва да тествате тези 2 витамина!

[1] Khan A, Safdar M, Ali Khan MM, Khattak KN, Anderson RA. (2003). Канелата подобрява глюкозата и липидите при хора с диабет тип 2. Диабетна грижа, декември; 26 (12): 3215-8.

[2] Bin Shan, Yizhong Z. Cai, Mei Sun и Harold Corke (2005). Антиоксидантна способност на 26 екстракта от подправки и характеризиране на техните фенолни съставки. Списание за селскостопанска и хранителна химия, 53 (20), 7749-7759. DOI: 10.1021/jf051513y

[4] Verspohl EJ et al.: Антидиабетно действие на Cinnamomum cassia и Cinnamomum zeylanicum in vivo и in vitro. Фитотерапевтични изследвания. 2005 2 юни; 19 (3): 203-206

[5] Kirkham, S., Akilen, R., Sharma, S. и Tsiami, A. (2009), Потенциалът на канелата да намали нивата на кръвната глюкоза при пациенти с диабет тип 2 и инсулинова резистентност. Диабет, затлъстяване и метаболизъм, 11: 1100-1113. doi: 10.1111/j.1463-1326.2009.01094.x

[6] Mollazadeh, H., Hosseinzadeh, H. (2016). ‘Канелени ефекти върху метаболитния синдром: преглед, базиран на неговите механизми’, Iranian Journal of Basic Medical Sciences, 19 (12), pp. 1258-1270. doi: 10.22038/ijbms.2016.7906

[7] Linda S.M.Ooi, Yaolan Li, Sheung-Lau Kam, Hua Wang, Elaine Y.L.Wong и Vincent E.C.Ooi (2006). Антимикробни дейности на канелено масло и цинамалдехид от китайската лечебна билка Cinnamomum cassia Blume. The American Journal of Chinese Medicine, 34, 03, pp. 511-522

[8] Kort, Daniel H.; Lobo, Roger A. (2014): Предварителни доказателства, че канелата подобрява менструалната цикличност при жени със синдром на поликистозните яйчници: рандомизирано контролирано проучване. В: Американско списание по акушерство и гинекология 211 (5), 487.e1-6. DOI: 10.1016/j.ajog.2014.05.009

[9] Kwon H-K, Hwang J-S, So J-S, et al. Екстрактът от канела предизвиква смърт на туморни клетки чрез инхибиране на NFκB и AP1. BMC Рак. 2010; 10: 392. doi: 10.1186/1471-2407-10-392

[11] Фарахпур; Хабиби, М. (2012). Оценка на активността на заздравяване на рани на етанолов екстракт от Цейлонска канела при мишки. В: Veterinarni Medicina 57 (No 1), стр. 53-57. DOI: 10.17221/4972

[12] Премананат, М.; Rajendran, S .; Раманатан, Т.; Катиресан, К.; Nakashima, H .; Ямамото, Н. (2000): Проучване на някои индийски лечебни растения за активност срещу вируса на човешкия имунодефицит (ХИВ). В: Индийското списание за медицински изследвания 112, стр. 73-77.

Пожелавам ви добър старт на деня,