Здравословна диета срещу атеросклероза - съвети за съзнателно хранене

Диетите подобряват редица състояния, включително атеросклероза (или артериосклероза). Той описва болест на сърцето и кръвоносните съдове и частично естествен процес на стареене, който може значително да увеличи риска от инфаркти и инсулти. Това води до отлагане на хлостерин, вар (плака) и мазнини в артериите и следователно до стесняване на съдовете, в резултат на което през тях тече все по-малко кръв. През последните години международни проучвания показват, че това широко разпространено съдово заболяване може да бъде обърнато чрез диета. И така, как работи здравословното за сърцето хранене? Ще ви разкажем тук. The Диета срещу атеросклероза преди всичко, постига значително намаляване на LDL холестерола.

Използване на диета срещу атеросклероза - Какво е важно да знаете?

Диетичните мазнини влияят по-силно на нивата на мазнините и холестерола в кръвта, отколкото холестерола в самата храна.Мазнините от животински храни насърчават развитието на артериосклероза. Затова трябва да избягвате говеждо, агнешко и свинско месо и да ги замествате с домашни птици. Има диети, които могат да помогнат за изчистването на запушени артерии. Като цяло яжте по-малко калории, по-малко мазнини и по-малко въглехидрати. Средиземноморската диета е подходяща за противодействие на мастните натрупвания. Включва повече хляб, повече зеленчуци, повече риба. Друга популярна диета за атеросклероза включва много фитостероли. Тези вещества се срещат в големи количества в богати на мазнини части от растения (сусам, слънчоглед и тиквени семки). Фибрите от плодове и овесени ядки понижават повишените нива на мазнини в кръвта и са доста полезни за сърцето.

Хранене със здраво сърце - диетата помага срещу отлагания в артериите

Ако имате атеросклероза, обърнете внимание какво има на чинията ви. Следните продукти са разрешени и полезни за тази диета:

- Пълнозърнести храни, овесени ядки
- сурови зеленчуци (особено листни зеленчуци)
- плодове
- сушени сливи
- Соя, боб, леща, грах
- Риба: сьомга, скумрия, сардини
- пчелен мед
- лук, чесън
- джинджифил
- Ленени семена, тиквени и слънчогледови семки
- морски водорасли
- пшеничен зародиш
- храни с високо съдържание на фибри
- Зелен чай
- Вино

С диета срещу атеросклероза - яжте мазнини и нискокалорични

За много хора е жизненоважно да избягват следните диети:

- Червено месо
- яйца
- Млечни продукти
- хидрогенирани мазнини
- пържени храни
- кафе
- сол и захар
- тютюн и алкохол