Здравословна бърза храна

За да отслабнете успешно и трайно, трябва да увеличите диетата си.

Има много спортове и пазарът предлага безброй спортни съоръжения, още.

Шейкът за отслабване от Doppelherz внася инерция във вашия живот и не само.

Колко калории се крият в 100 г вкусна торта от марципан и повече?.

Когато чуете термина „бърза храна“, първо се сещате за хамбургери, кебап, къри, пържени картофи и други подобни - това със сигурност не са примери за диетични продукти. Той означава бързо приготвена и бързо изядена храна, която често използваме в движение. За мнозина обаче бързата хапка с лошата репутация е част от ежедневието. Бързата храна се счита за нездравословна храна за угояване без ценни хранителни вещества. Но не е задължително. Ще ви покажем начини, по които можете да се насладите и на здравословна бърза храна.

Здравословно хранене в движение

Счита се, че продуктите за бързо хранене допринасят за затлъстяването, тъй като те често са истински калорични бомби и съдържат твърде много мазнини и сол. Това може да се отнася и за „обикновена“ бърза храна. В движение обаче има все повече възможности за поръчка на здравословна бърза храна. Много ресторанти и закусвални бавно се приспособяват към предлагане на здравословни храни. Било то увиването с пуйка, прясна салата и без майонеза, „салатата за готвене“ или вегетарианският кебап с малко сос.

Дори пътуването до камиона за храна не винаги трябва да се избягва. Половината пиле е добра алтернатива - но за съжаление пикантната кожа трябва да бъде премахната предварително. Обичате ли да ядете суши? Японският специалитет е с ниско съдържание на калории и мазнини средно. Оризът ви кара да се чувствате сити и осигурява протеини, минерали и ценни мастни киселини. Currywurst и пържените картофи са и ще останат калорични бомби. Тази класическа бърза храна може да бъде обезвредена малко, ако използвате по-малко къри сос и колбасите и пържените картофи не са пържени, а пържени или печени. Ако се справите без сиренето във вашия хамбургер, вие също спестявате няколко калории.

От миене на зъбите до ядене пикантно. Тук ще намерите преглед на 12 прости съвета за успешно отслабване. | Повече ▼.

Здравословна бърза храна - направете я сами

Ако имате желание и време за готвене, разбира се, можете сами да приготвите всякакъв вид бърза храна, прясна, вкусна и здравословна. Готвенето на себе си е забавно и ние можем да варираме съставките според нашето сърце. За много хора готвенето е чиста релаксация.

По принцип трябва да обърнете внимание на следните точки, когато консумирате бърза храна, след което вече сте обезвредили много мастни и калорични бомби: Гответе с постно месо като пържола, пилешки или пуешки гърди, но само умерено. Готовите дресинги за салата трябва да се състоят от лимонов сок, вода, подправки, сол и черен пипер, алтернативно сос от кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или заквасена сметана. Много задушени зеленчуци, включително замразени зеленчуци - без сметана, са бърза гарнитура. Ако е възможно, яжте пълнозърнести храни, а не печени продукти от бяло брашно.

Бихме искали да ви дадем няколко прости съвета за здравословна и вкусна бърза храна „направи си сам“:

Рибни ролки: Вместо панирана и пържена пържена риба, трябва да използвате пържено филе от полак. Поставете рибата заедно с твърдо сварено яйце, маруля и крем за салати с намалено съдържание на мазнини във вкусно пълнозърнесто руло.

Опаковки: Обвивките се пълнят и след това се навиват житни хлебчета. Те могат да бъдат пълнени с риба тон, пилешки гърди или шунка например, но основно се състоят от много маруля и зеленчуци. Независимо дали царевица, ананас, зелена салата, домати, лук, мандарини или .... Тук можете да варирате според вашия вкус. Лек сос от кисело мляко или огнена салса закръглят вкуса.

Донер кебап: Традиционно приготвеният дюнер е едно от най-ядените ястия за бързо хранене в Германия - но с мазно месо, сладкиши от бяло брашно и обилни сосове с около 600-800 калории. С постно птиче месо, маруля айсберг, бяло зеле, домати, краставици, фета, лек сос от кисело мляко и много топлина, кебапът е здравословно и балансирано ястие. Перфектно, ако използвате блат, приготвен от пълнозърнесто брашно.

Пролетни рулца: Малките ролки са класиката в азиатската кухня. Традиционно се пържат в гореща мазнина в уок. Пролетните ролки са чудесна закуска с ниско съдържание на мазнини, ако пълнените със зеленчуци тестени рулца се готвят във фурната за 20 минути и не е необходимо да се пържат дълбоко. Запарете в уока любимите си зеленчуци, например зеле, моркови, пролетен лук, соеви кълнове или бамбук и ги подправете с паста от уасаби и соев сос.