Изкачване на стълби за повече фитнес

Новини 30.05.2016 г. Здраве

Честно казано? Днес карахте ли ескалатора или асансьора или ходехте по стълбите? Ако сте тръгнали по стълбите, може би сте забелязали и колко място сте имали на стълбите, тъй като повечето от тях са мързеливи да се качват по стълбите. Срамота е, защото всяка стъпка е малко фитнес тренировка в ежедневието.

Kölner Stadt-Anzeiger обяви проф. Д-р Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн попита какво мисли за катеренето по стълбите. Много. Защото, ако използвате стълбите много и редовно, можете да си спестите фитнеса. Според проучване изкачването на стълби е просто и евтино сърдечно-съдово обучение: Учебното звено трябва да бъде 40 етажа на седмица или 6 на ден.

Средно седим по 11,5 часа на ден

Но вместо да интегрираме физическото напрежение в ежедневието, ние предпочитаме да се измъчваме на нередовни интервали - тоест само когато съвестта ни измъчва - джогинг рано сутрин или вдигане на тежести в края на деня. Ние обаче предпочитаме да превключим на енергоспестяващ режим, да вземем асансьора или ескалатора, да седнем в колата, в офиса, пред компютъра или пред телевизора. И така седим средно по 11,5 часа на ден.

Всяка стъпка на стълбите удължава живота с 1-2 секунди

Проф. Фробьозе го обобщава по следния начин: В днешния свят много от нас вече нямат стрес. Липсва ни движение. Излагането обаче е важно за здравето. И така трябва да търсим стресови ситуации в ежедневието, напр. Б. стълбите. Защото те са навсякъде и можете веднага да започнете да тренирате. Изкачването на 400 стъпала на ден изгаря толкова калории, колкото джогинг за четвърт час. И всяка стъпка по стълбите удължава живота с 1-2 секунди.

Катеренето по стълбите ви кара да се чувствате добре!

Нашият съвет: закачете табела на вратата на асансьора и на стълбите с отпечатъка: Катеренето по стълбите ви прави годни! При 20% това трябва да предизвика тласък в мотивацията да се движите отново.