Здравни курсове онлайн Siemag BKK

Независимо дали тренирате, хранете се или се справяте със стреса: В сътрудничество с нашите партньори fitbase и герои за непушачи, ние ви предлагаме редица атрактивни онлайн курсове за здраве за вашето благосъстояние. Вие сте гъвкави по отношение на времето и можете да участвате, когато и където пожелаете. Независимо дали сте у дома или в движение, на компютъра или със смартфона.

Вашето конкретно предимство

В случай на пълно участие, ние ще Ви възстановим като осигурено лице на SIEMAG BKK в размер на 85% от таксата за участие.

Здравните курсове с един поглед

Получете професионална поддръжка, така че спирането на тютюнопушенето ви да стане успешно - с онлайн курса „Heroes for Non-Smoking Heroes“.

Вашите предимства:

85% от разходите се поемат от вашия SIEMAG BKK
в мрежата и като приложение
Подкрепа от опитен пулмолог в общността
Програмите могат да бъдат гъвкаво интегрирани в ежедневието

Можете да избирате между две програми:

Основа:
Еднократно 89 евро - само 13,35 евро личен принос

Подкрепа, когато спрете да пушите (10 дни видео коучинг)
Използване на общността през целия живот

Плюс:
Еднократно 139 евро - само 20,85 евро личен принос

Подкрепа, когато спрете да пушите (10 дни видео коучинг)
Използване на общността през целия живот
3 месеца последващи грижи като превенция на рецидив
Видео за фитнес и хранене като защита срещу наддаване на тегло

Как да станете герой за непушачи:

Купете основната или плюс програма
Получете сертификат за присъствие в края на курса
Нека възстановим 85% от разходите

Издърпва ли се и щипе ли гърбът ви от дълго седене? Откъде идват болките в гърба и кои упражнения за гръб са правилните? Силата или гъвкавостта по-важни ли са в тренировките за гръб? Как да получа здрава стойка? Можете да получите отговори на тези и други въпроси в онлайн училището.

Ще бъдете придружени от десет вълнуващи теми, свързани със здравето на гърба ви. Ще бъдете запознати с активния начин на живот и ще получите помощ за интегриране на нови навици във вашето ежедневие. Холистичният подход е свързан със справяне със стреса, както и с физическо натоварване. След като изучите анатомичните основи на гърба, ще научите поведение, щадящо гърба, ще получите съвети за ергономичност на работното си място и ще разгледате връзките между стреса и здравето на гърба.

Вашите предимства:

Може да се използва на всички мобилни устройства
Можете да тренирате удобно у дома, не е необходимо оборудване
С помощта на задния барометър винаги можете да видите как се справя текущото ви здраве на гърба
Ще получите полезни експертни знания, които можете да приложите директно в ежедневието
Тренировката за гръб се състои от 10 единици по 60 минути
Имате буфер от 4 седмици за болест или почивка
Всеки курс се завършва с упражнение за релаксация

Чувствате ли се слаби и изтощени в ежедневието? Липсата на упражнения има дългосрочно отрицателно въздействие върху вашето здраве и благосъстояние! Подгответе се и се активирайте!

Онлайн обучението Fit & Active ви помага да установите нови навици за упражнения в дългосрочен план и да направите ежедневието си по-активно. Като част от здравния курс ще научите последиците от липсата на упражнения за човешкото тяло и как да ги противодействате. Също така ще разберете кои видове тренировки съществуват, кои са най-подходящи за вас и на какво трябва да обърнете особено внимание, когато тренирате.

Вашите предимства:

Ефективна тренировка за цяло тяло с мотивиращи видео упражнения
Може да се използва на всички мобилни устройства
Личен дневник за упражнения и барометър за активност
Ще научите основите на тренировките за издръжливост и сила
Получавайте съвети и трикове за ефективно и правилно обучение
Релаксация за тялото и ума
Курсът Fit & Active включва 8 единици по 60 минути
Имате буфер от 4 седмици за болест или почивка
Всяка част от курса завършва с упражнение за релаксация

Търсите ли начини, по които можете да отговорите на ежедневните изисквания и забързаното ежедневие? Тренирайте ума си и се научете да се грижите за тялото си!

С онлайн курса за внимание ще се научите да увеличавате удовлетворението си и уменията си за управление на стреса в дългосрочен план. С помощта на практически упражнения и информация ще научите как можете да избягате от установените поведенчески модели и да действате по-самоопределено. С тази нова компетентност вие допълнително развивате личността си, което освен всичко друго води до по-висока производителност и концентрация, както и удовлетворение. Също така ще се запознаете с различни методи за релаксация, които могат да ви помогнат в бъдеще ефективно да уравновесят стресовите реакции и да водят по-безгрижен живот.

Вашите предимства:

Може да се използва на всички мобилни устройства
Изостряне на сетивата - научете се да се наслаждавате с всичките 5 сетива
Дневник на личното щастие
Над 15 упражнения за медитация и релаксация, включени в музика - също за движение
Повишена концентрация и производителност
Внимателността и релаксацията онлайн се състои от 8 единици по 45 минути всяка
Имате буфер от 4 седмици за болест или почивка

Храната и храненето са сложни области, но всеки може да се научи да намира правилния вид хранене за себе си. Онлайн курсът за здравословно хранене на fitbase ви предоставя изчерпателна информация, практически съвети и рецепти, включително видеоклипове за готвене за балансирана диета. Вие също ще бъдете придружени от хранителен дневник, за да разгледате критично и да подобрите собствените си хранителни навици.

Така че можете да събирате хранителни знания стъпка по стъпка и да ги прилагате в ежедневието си. Холистичната концепция се допълва от информация и упражнения от областите на управление на стреса и движение. Започни сега!

Вашите предимства:

Може да се използва на всички мобилни устройства
Личен дневник за храна
Индивидуална оценка и обратна връзка за хранителния дневник през седмици 2 и 7
Ще научите основите на балансираното хранене според указанията на DGE
Получавайте съвети и трикове за балансирани и вкусни рецепти, наред с други неща. с видеоклипове с рецепти
Онлайн курсът за здравословно хранене се състои от 8 единици по 60 минути всеки
Имате буфер от 4 седмици за болест или почивка

Стресирани ли сте, напрегнати ли сте и се чувствате неуравновесени? Курсът за превенция Управление на стреса и релаксация онлайн ви помага да осигурите повече релаксация във вашето ежедневие и да не позволявате на стреса да стигне до вас.

Курсът се състои от три модула. В началото ще научите основите, които се използват за отпускане и наблюдение на собственото ви стресово поведение. Ще научите стратегии за намаляване на собствените си стресови фактори и увеличаващи стреса мисловни модели и за да можете да се справите по-добре със стреса си. Курсът е завършен с регенеративни мерки. Фокусът тук е върху спорта, упражненията и различни методи за релаксация.