Здравословната 7 - ефективна и лесна за изпълнение!

Дебели томове украсяват рафтовете с книги под заглавието „Хранене“. Много експерти изследват и се занимават с оптимални хранителни навици от векове. Не е толкова трудно да влезеш с първия крак във вратата. Следващите 7 съвета за хранене са направени за незабавно изпълнение, за всеки, който иска да се храни здравословно и жизнено, без да го превръща в религия. Постигнете големи ползи за здравето с малко усилия, да тръгваме!

Отнеме време

Винаги планирайте поне половин час! Няма ангажименти, няма телевизор или смартфон по време на хранене. Насладете се на вкуса на храната и обърнете пълно внимание на храната. Всичко останало може да изчака засега.

ДЪВЕТЕ правилно

Звучи банално, но е много здравословно! Отсега нататък дъвчете всяка хапка 30 пъти, преди да погълнете. В началото са необходими усилия и няколко тренировки, малко по малко
става навик.

ВОДА

Не може да бъде по-лесно или по-ефективно. Паундовете падат с този прост връх. Опитайте 2 седмици и гледайте оптимизацията на теглото! Междувременно напълно избягвайте захарните калорични бомби, сокове и алкохол.

БЯЛО БРАШНО на задната горелка

Нашите предци биха били шокирани от бедната на хранителни вещества „Luftikusse“ на рафтовете за печене. Здравето е най-голямото ни богатство, поради което при избора на храна: качество над количество! Висококачествено пълнозърнесто руло от "истинския" хлебопекар замества 3 рула от пшеница от машината за печене.

ЛИМОНОВАТА ВОДА като стартиране

Всяка сутрин добавяйте няколко пръски органичен лимон към чаша тиха вода. След като изпиете, изчакайте 10 минути до закуска. Това стимулира храносмилането и подпомага елиминирането на отпадъчните продукти, които се натрупват през нощта.

РЕГИОНАЛНИ и СЕЗОННИ

Здравословното хранене зависи от сезонните продукти от региона. Вкусната краставица от балкона, чушките от повдигнатото легло, ягоди от полето и картофите от фермерския магазин. Освен това парче месо от „истинския“ месар без фабрично земеделие.

Добра СОЛ

Кристална сол без добавки! Използвайте солта съзнателно и пестеливо и обърнете внимание на мега източника на солта на „крайния продукт“. 3-5 г сол на ден се препоръчват и са чудесни за вашето здраве.

Лексиконът за хранителни вещества ви показва кои хранителни вещества са в коя храна, която вече можете да вземете безплатно в местната аптека. Има и вкусни съвети за рецепти и страхотно ръководство за здравето.