Здравето е игра ...

Здравето е забавно, когато не се опитвате да бъдете победител.

Преди няколко дни получих съобщение чрез WhatsApp от жена, която ми беше позволено да придружавам като треньор за повече от 4 месеца миналата година. Нека я наречем Александра. Не се казва така, защото сменям имената тук в подкаста. Но останалата част от историята е вярна.

Това ме води към темата ми днес. Как играете играта Играете ли, за да спечелите или играете, за да играете? Причината въпросът да е толкова важен е, че той определя дали ще пожънете разочарование или забавление. Бъдете в теорията на игрите крайни игри и безкрайни игри изтъкнат.

Крайните игри са като тенис. В крайните игри партньорите в играта или опонентите са известни, правилата са твърдо договорени и се определя краят на играта. Играта завършва, когато един играч спечели. Целта на играта е да спечелите.
Безкрайните игри са като игра в пясъчника. Броят на участниците не е фиксиран. Също така няма фиксирани правила. Играта не приключва след предварително определено време и няма победител. Целта на играта е забавление.

Добре какво общо има това с теб Цял много! Има крайни игри и безкрайни игри. Както казах, те имат различни правила. Ако играете по грешни правила, ще се разочаровате. Ако играете по правилните правила, ще бъде забавно и ще пожънете успех. Играта, за която става дума, се нарича "Живей и бъди щастлив" . За това е този подкаст. Това ли е крайна игра с фиксирани участници, фиксирани правила и край или победител? Или е безкрайна игра с неизвестни участници, неизвестни правила и без край и без победител?

Животът ви ще свърши в даден момент, това е сигурно, но самият живот никога не свършва. Тук на тази планета и не само. Вие участвате в играта „Живей и бъди щастлив“ за известно време, за 80, 90 или 100 години. Но животът на тази планета не свършва. Участниците в играта не са известни. Никога няма да познаете всички. Правилата също не са твърдо договорени между всички участници. И няма победител. Няма човек, който да вземе трофея и всички да се приберат вкъщи. Има само хора, които участват успешно във вашето възприятие, които „живеят щастливо“ и други, които играят заедно с вас „по-малко успешно“.

Играта „Живей и бъди щастлива“ е безкрайна игра според теорията на игрите. И сега идва дилемата. Мнозина играят тази игра, сякаш можете или трябва да я спечелите. Играете според правилата на ограничена игра. Те се преструват, че противниците ще бъдат известни, че има фиксирани правила и че има победител. И те се опитват да бъдат този победител. Но никога няма да постигнете това и следователно ще пожънете разочарование вместо щастие. Това няма смисъл. Как се играе тази игра?

Пример: хората в коучинга идват при мен и ми казват. Направете ме с 10 кг по-лек и тогава ще се радвам. Тогава спечелих. Очаквате да ви кажа опонентите, калориите за себе си, правилата „какво ям, колко от това и кога“ и новото число на кантара е чашата. И тогава спечелиха и се прибраха. Всеки, който мисли така, играе грешна игра.

Защото в един момент той или тя осъзнава, че номерът на кантара не е такъв, какъвто е бил, или че вече не е достатъчен, защото съседът изглежда по-спортен или е по-здрав. Играта още не е приключила. Всичко започва отначало. Още един опит, накрая направен, отново не е достатъчен или не продължава. Още един опит и още един. Но това не свършва. Просто не спира. Колко разочароващо. Кога най-накрая спечелих, кога ще си взема трофея и мога ли да си почина? НИКОГА няма да ви кажа! И това е добре.

Здравето, фитнеса, щастието и животът е игра, която никога не свършва. Ако го играете, за да спечелите, винаги ще се разочаровате. Когато си поставяте цели да ги постигнете и след това се приберете победоносно у дома, тогава не сте разбрали, че играете безкрайна игра.

Някои хора ритат и ритат и в крайна сметка спират да се чувстват разочаровани и разочаровани. Те мислят, че вече не играят заедно. „Няма значение, продължавам да пуша, да пия, да ям боклука и да лежа на дивана. Така или иначе не мога да спечеля. Други винаги са по-слаби, по-здрави, по-здрави от мен. Вече не играя ".

Но не можете да излезете от играта „Живей и бъди щастлив“. Продължавате да играете, просто вече не сте готови да играете „обвързано“. Оставяте се да се понесете в играта и след това вече не стигате там, където ви харесва. Вместо това пристигате някъде. Срамно е всъщност.

Разбира се, другите винаги са по-слаби, по-здрави, по-здрави от мен. И няма значение дали не играете, за да спечелите, а дали играете, за да играете. Винаги съм разбирал това за себе си. Никога не спирам да се уча. Никога няма да разбера всичко Няма значение. Не спирам да се стремя към здраве, фитнес и жизненост. Не спирам да правя следващата най-добра версия на себе си. Никога няма да постигна абсолютно най-добрата версия на себе си. Не съществува и това няма значение. Става въпрос за стремеж към здраве, фитнес, жизненост и щастие. И това е забавно! Играя тази игра заради хазарта, а не за да спечеля или да постигна цел. Всяка дестинация е само следващата стъпка по пътя, а пътят е целта.

Сега има хора, които и двамата получават пъпки от идеята, че това никога не свършва. Тъй като не им харесва играта, те вярват само на резултата, т.е. целта да могат да се насладят на победата. Направете ме с 10 кг по-лек и тогава ще се радвам. И диетата тогава някак си минавам ...

Ако мислите така, значи играете безкрайната игра по грешни правила. Играете го като крайна игра и само жънете разочарование.

Радвам се на всяка малка стъпка в правилната посока, знаейки, че никога няма да стигна там. Наслаждавам се на начина. И да, имам предвид една цел „най-добрата версия на себе си“, но не стигам и не искам да стигна до там. Продължавам да натискам най-добрата версия на себе си малко по-далеч. Наслаждавам се на начина.

Започнете да харесвате играта. Започнете да играете в името на играта. Започнете да се наслаждавате на доброто чувство след хубаво хранене "Направих си добре с него". Започнете да се наслаждавате на доброто чувство по време на бягане или след него, „Направих ми добре с него“. След медитация, след спокойна нощ, след положителна мисъл. Ясно посочете, че се справяте добре всеки път, когато инвестирате време и ангажираност в здравето си. Започнете да оценявате всяка малка стъпка, наслаждавайки се на всяка малка дейност. Правете този малък изстрел на хормона на щастието допамин всеки път, като се настроите за нещо и след това го направите. Допамин, това се чувства добре.

Получавам това всеки ден. Със здравословно хранене, с игра на упражнения, с добър нощен сън или с релаксация. Свикнах да оценявам здравословното си поведение. И не бива да забравяте, че когато практикувате ново, по-добро здравословно поведение, като по-добра закуска или обяд. „Хей, това беше добре за мен“ не бива да липсва!

Не играя на живо и се радвам на играта за победа - няма победител. Играя в името на играта и никога не спирам - защото е забавно.

Ще се чуем през следващата седмица. До скоро, вашият Ралф Болман