Отслабнете - но как?

Плюс Първоначалната еуфория скоро е последвана от разочарование: Диетите често носят само краткосрочни ползи. Експерт от Лайтхайм представя модел за отслабване и дава съвети.

Има много диети, но малко от тях носят дългосрочен успех. Така нареченият йо-йо ефект обикновено удря силно. Naturopath Ulrike Kuhnla го вижда по подобен начин и затова се застъпва за промяна в диетата: „Не искам да преброявам калории през целия си живот. Проблемът е в лошите въглехидрати, открити в пшеницата и захарта. Това трябва да се консумира само в определени часове на деня. "

Прочетете повече с пакета PLUS +

Въглехидратите биха предизвикали колебания в нивото на кръвната захар. „Това намалява изгарянето на мазнини и вие получавате така цитирания глад за храна“, обяснява експертът. Ето защо, почивките за хранене са важни, продължава Кунла: „В тест тестваните консумират същия брой калории. Тези, които са яли само три пъти на ден, са отслабнали. Тези, които ядат многократно през деня, напълняват. ”Само три хранения на ден, без въглехидрати вечер, достатъчно течности и упражнения - това са четири принципа, според които промяната в диетата работи.

Специалистът има и съвети за отделните хранения: „Можете да ядете относително нормално на закуска. Може би мюсли с кисело мляко и пресни плодове. Освен това трябва да ядете пълнозърнест хляб, а не бял. "Дори на обяд трябва да внимавате да пестите въглехидрати:„ По-добре да имате повече зеленчуци, отколкото гарнитура. " или пиле със зеленчуци или салата. “Основен момент в програмата на Kuhnla е груповата динамика:„ Моите клиенти получават ежедневна подкрепа от мен по имейл или кратко съобщение. Заедно пътеката е по-малко стръмна. Важно е хората да разберат защо не трябва да ядат в определени моменти. "

Курсовете, предлагани от алтернативния специалист, продължават между десет и дванадесет седмици. Намаляването на теглото от 20 до 25 килограма е напълно възможно, „въпреки че винаги трябва да го разглеждате като процент от първоначалното тегло“.

Като цяло експертът отбелязва, че хранителното поведение на хората се е променило: „Всички имаме повече стрес, консумираме повече готови продукти и губим желанието си да готвим. Преди имаше недостиг на наднормено тегло сред децата. "

И накрая, Кунла има някои добри новини за всички със сладки зъби: „Диетата трябва да бъде една за цял живот. Ето защо определено можете да изядете парче торта или малко шоколад. Трябва обаче да се погрижите да имате нещо сладко веднага след хранене, тъй като това след това се включва в храносмилателния процес.

Лекция Улрике Кунла ще изнесе лекция в четвъртък, 23 ноември, в кафене Hummel на тема „Отслабнете, а не забавлението“. Входът е пет евро. Започва в 19 часа.