Здраве на червата: 10 съвета за здравословно ядро

Червата е превъзходен орган: с дължина 12 метра и обща площ от половин футболно игрище, тя играе централна роля в общото ни благосъстояние. Той е седалището на нашата интуиция, обработва сензорни впечатления, препраща усещанията към мозъка и участва значително в контролирането на нашите емоции. Като център на нашето тяло, той работи самостоятелно без контрол на мозъка и се саморегулира.В случай на разстройства или заболявания обаче зависи от допълнителна помощ: Имаме 10 съвета за по-добро здраве на червата!

Какво вреди на червата?

Диетата и начинът на живот оказват огромно влияние върху здравето на стомашно-чревния тракт! Със своята микрометрова тънка стена червата е много чувствителна и реагира светкавично на забързано, стрес и непоносимост. Антибиотиците, бързото хранене, индустриалните хранителни масла, захарта, химическите добавки, постоянният стрес и алкохолът са особено вредни за здравата чревна флора. Последствията се изразяват в общо неразположение, газове, подуване на корема, диария и запек!

Признаци на нарушена функция на червата:

Постоянна умора
диария
Цистит
Качване на тегло
Киселинна регургитация
депресии
Екзема
Алергии
имунодефицит
ревматизъм

Изграждане на чревна флора: 10 съвета за по-добро здраве на червата

Съвет 1: пробиотици за здравето на червата

Пробиотиците са живи микроорганизми, „добри“ щамове бактерии или млечнокисели бактерии. Те оживяват в червата чрез поглъщане на пробиотици и могат да се колонизират там, за да се борят с вредните бактерии, да стимулират движението на червата и да произвеждат витамин К. Или приемате тези бактериални щамове чрез капсули и капки, или можете да ги доставите на тялото си с пробиотични храни.

Пробиотични храни:

Съвет 2: Пребиотици за здрава чревна флора

Пребиотиците са диетични фибри, които осигуряват "добрите" чревни бактерии с концентриран фураж. Те се съдържат предимно в плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Пребиотиците увеличават растежа на полезните микроби. Важно: Въпреки че тези храни подобряват чревната флора, ако се консумират в излишък, те също могат да доведат до газове и храносмилателни проблеми.

Пребиотични храни:

Съвет 3: Редовно гладуване за по-добро здраве на червата

„Постът е храната на душата“, се казва в една добре позната поговорка! С редовните единици за гладно помагате на тялото ви да отделя токсини или бактерии. Освен това лечението на гладно или детоксикацията е подходящо като въведение в дългосрочната промяна в диетата и подпомага намаляването на теглото. Внимание: Само здрави и издръжливи хора трябва да се осмеляват да постят! Ако е повече от седем дни, трябва да се потърси лекар.

Съвет 4: сокове от трева и билки

Зелените части на растенията съдържат растителното багрило хлорофил, което е подобно на човешкия хемоглобин и спомага за прочистването на кръвта. Освен това растителният пигмент хармонизира киселинно-алкалния баланс и по този начин насърчава здравето на червата. Тревните сокове са сокове с висок процент пшеница и ечемичена трева; дивите билки включват глухарчета, смлян бъз и нахут. Можете да ги смесвате с плодове или зеленчуци, за да направите смути.

Съвет 5: Яжте бавно и дъвчете внимателно

Малък експеримент, който да изпробвате: дъвчете храната си, особено пълнозърнести храни и ядки, до 40 пъти. Ще бъдете изумени колко лесно смилаеми ще бъдат вашите ястия отсега нататък. Пощадени сте от обичайното подуване на корема, болки в стомаха или метеоризъм.

Съвет 6: приемайте естествени ензими

Въпреки че тялото естествено произвежда ензими за здравословно храносмилане, не може да навреди да приема допълнителни ензимни добавки. Това е така, защото количеството произведени ензими често намалява, особено в напреднала възраст. Споменатите препарати могат да съдържат протеази, липази, амилази, целулази, лактази и др., Които значително подпомагат храносмилането.

Съвет 7: Намалете млечните продукти

По-специално продуктите от краве мляко могат да причинят огромни храносмилателни проблеми. В допълнение към непоносимостта към лактоза, това може да се дължи на слузния, запечен ефект на млечния протеин. Ако не сте съвсем сигурни дали симптомите ви се дължат на непоносимост към мляко, направете самотест: В продължение на три седмици правете без продукти от краве мляко и ги заменете с бадемови, оризови или соеви напитки! Ако забележите значително подобрение на симптомите си, по-добре е да избягвате изцяло млечните продукти. Сега има чудесни алтернативи!

Съвет 8: Избягвайте глутена за здравословно черво

Глутенът може да доведе до диария и хроничен запек: непоносимостта към глутен се диагностицира все по-често. Те се изразяват като главоболие, умора, болки в ставите или лоша концентрация. Подозирате ли непоносимост? След това трябва да намалите консумацията на глутен в зърнени продукти или пълнозърнести продукти. Тук също вече има вкусни алтернативи!

Съвет 9: борба със стреса

Нашите черва регистрират алармени сигнали от тялото: Непрекъснатият стрес може значително да наруши чревната функция, да промени чревната флора и да причини други проблеми. Отделете малко време за себе си и тялото си!

Съвет 10: редовно упражнение

Спортът прави чудеса при чревно разстройство! Червата стават мудни и постепенно се запушват поради липса на упражнения. Редовните спортни дейности като джогинг, разходки, тренировки, пилатес, плуване и др. Му помагат да се изправи на крака! Дори и да не обичате спорта, можете да включите повече упражнения в ежедневието, например като изберете стълбите вместо асансьора или по-често замените автомобила с мотора!

Какво е прочистване на дебелото черво или прочистването на дебелото черво?

Почистването на дебелото черво е вид основно почистване на червата! Ако червата функционира правилно, той е в състояние да се регенерира и да се прочисти. Веществата, от които тялото не се нуждае, се отделят чрез изпражненията, бъбреците, черния дроб и кожата. Почистването на дебелото черво може да подпомогне работата на дебелото черво: остатъците от храна и токсините се отстраняват и чревната флора се връща обратно в баланс. Има много различни видове прочистване на червата, като например приемане на прах от люспи от псилиум, ленено семе, бентонит или зеолит, пробиотици или като цяло растителна диета, която е благоприятна за чревната и чревната флора.

Цели за прочистване на дебелото черво:

Намаляване на възпалителните процеси в червата
Регулация на чревната флора
Облекчение за черния дроб и бъбреците
Екскреция на бактерии и гъбички
Регенерация и заздравяване на чревната лигавица

Какво правите за вашата здрава сърцевина? Моля, докладвайте в коментарите за вашия опит и мерки за по-добро здраве на червата! Приятно четене и тестване на нашите съвети, вашият екип на Sintre!

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Моля, обърнете внимание, че нашите съвети за по-добро здраве на червата са общи насоки. В случай на алергии и други здравословни ограничения и притеснения, препоръчваме да се консултирате с лекар и да не поемате никаква медицинска отговорност.