Тънък и вечно млад като японците: 6 тайни за красота, от които можем да се поучим

Кой не би искал тънкото тяло и младежката кожа на японките? Следните хакове на начина на живот разкриват 6 причини за красотата на жените от Япония.

Изглежда омагьосано: Много японски жени в средата на 50-те години все още изглеждат като средата на 30-те години, почти нямат бръчки, закръглена кожа и изключително рядко имат наднормено тегло. Но какво прави разликата в страната на черешовите цветове, сакето и сушито? Прочетете по-долу 6-те най-съществени причини, поради които японските жени са благословени с вечна младост и какво можем да научим от тях.

Японките пият зелен чай

Не може да се подчертае достатъчно колко здравословна е зелената варя. Независимо дали става въпрос за матча или друг зелен чай, горещата напитка има редица ползи за здравето.

Чаят е част от ежедневието на японските жени и мнозина провеждат церемонии, като го приготвят по традиционния начин.
Зеленият чай е богат на антиоксиданти, които забавят процеса на стареене и предпазват от рак.
Изследванията също така подчертават защитния ефект върху сърдечно-съдовата система.
И накрая, чаят трябва да има стимулиращ ефект върху метаболизма и по този начин да допринесе за тънък силует.

Те ядат ферментирали храни

Японките все повече разчитат на ферментирали ястия, например кефир, комбуча: емблематични, отвратителни, вкусни, кисело зеле, темпе, мисо или кимчи. По време на процеса на ферментация към храната се добавят бактерии, които метаболизират захарта в млечна киселина.

The Предимство на този метод: Ферментацията запазва всички хранителни вещества в основната храна и създава полезни ензими, витамини от група В, омега-3 мастни киселини и пробиотици, които са от съществено значение за функциониращото храносмилане. Това от своя страна е на първо място за общото благосъстояние и формира основата за здравословно телесно тегло, защото: Чревната флора, която е в дисбаланс, може да насърчи затлъстяването.

Те ядат повече риба, отколкото месо

Говеждо или свинско месо, за което е известно, че увеличава риска от затлъстяване, високи нива на липидите в кръвта и възпалителни заболявания, рядко е на масата при японките. Предпочитат риба и морски дарове, поради което консумират големи количества омега-3 мастни киселини. Но японките, които се отказват от рибата, също получават достатъчно от нея. Това е така, защото водораслите са неразделна част от японската диета. Те съдържат точно толкова от ценния омега-3, който осигурява красива, стегната кожа и здрави кръвоносни съдове.

Забележка: Ако вие като веган сте искали да осигурите доставката си на омега-3, можете да използвате капсули с богато на DHA масло от водорасли. Консултирайте се с Вашия лекар за адекватни добавки. Особено ако сте бременна или кърмите.

Ядете по-малки порции

Японците не вярват в големите планини с храна. Докато поглъщаме цяла пица за доставка, японките бавно и умишлено хапят от малки чинии. Този начин на хранене е част от тяхната култура. Това не само предотвратява дискомфортното усещане за ситост, но и помага да се поддържа добра фигура.

Разходката е важен ритуал

Ако спортувате много, слагате по-малко телесни мазнини. Това има смисъл. Японското население е концентрирано главно в претъпкани големи градове. Много малко хора карат до работа с кола, но метрото е препълнено. Ако използвате обществен транспорт, трябва да ходите много по-дълго. За японките (също и за японците) велосипедът е едно от най-популярните транспортни средства. Това също изразходва калории и осигурява младо и пъргаво тяло.

Никога не ядете в движение

Храненето в движение е намръщено в Япония. Храната се празнува и не се случва само отстрани. Това също означава, че на вечеря няма телевизор и че всеки се посвещава изцяло на храненето. Японците също се хранят по-бавно, което означава, че се чувстват по-бързо сити.