Добре дошли в DAZ.online

Ние предлагаме висококачествено журналистическо съдържание в нашата онлайн оферта. Добрата журналистика струва пари и трябва да се финансира оферта като нашата, за да продължи. За да можете да прочетете съдържанието на DAZ.online, без да плащате директно за него, ние печелим парите си с рекламни партньори и проследяване.

Средства за проследяване: С информацията, съхранявана на вашето устройство, като бисквитки или идентификатори на устройства или подобни, рекламите и съдържанието могат да бъдат адаптирани въз основа на вашия потребителски профил. От тази информация могат да се получат знания за целевата група и да се използват за разработване на продукти.

Подробности за тракерите, използвани в нашата оферта, можете да намерите в нашата декларация за защита на данните. Нашият уебсайт може да се използва само със съгласието за използването на бисквитки.

Уважаеми потребител,
разбираме, че поверителността е вашият приоритет. Моля, разберете и нас, ние трябва да печелим пари с нашата работа, за да можем да поддържаме предложението си.
Ние сме максимално чувствителни, когато обработваме данните на нашите клиенти.

Мерките включват Пълно, модерно криптиране чрез HTTPS, използването на най-новия софтуер и хардуер и внимателният подбор на нашите рекламни партньори.

Следователно, нашата оферта понастоящем не може да бъде разгледана без съгласие за описаните по-горе мерки за рекламиране и проследяване. Все още работим по алтернативно решение за абонамент за нашето цифрово съдържание. На този етап бихме искали да отбележим, че абонаментите за печат също не са цифрови абонаменти.

Храненето актуално

Ядрото на вечно младия подход е богата на протеини диета и много упражнения (ходене, скандинавско ходене или джогинг). Според Strunz тази комбинация превръща тялото в „страхотна машина за изгаряне на мазнини“. Менюто включва четири протеинови напитки на ден (протеин на прах с L-карнитин). Мотивите:

Протеинът поддържа мускулна маса, най-голямата машина за изгаряне на мазнини в тялото. Без допълнителни протеини при диета винаги се губи твърде много мускулна маса.
Протеинът ви кара да се чувствате сити. Не можете да отслабнете, без да сте сити.
Ензимите за изгаряне на мазнини в тялото са изградени от протеини.
Само чрез упражнения мускулите се подрязват в посока изгаряне на мазнините. В мускулите се натрупват повече изгарящи мазнини (митохондрии).

Етап 1: Изгаряне на жизненоважни мазнини

Вечно младата диета се състои от три етапа. Първата фаза, „Vital Fatburning“, е вид диета с формула, която се създава за около седмица, но може да се удължи и при необходимост. На всеки четири часа има протеинова напитка. Според Strunz съдържащите се аминокиселини освобождават растежния хормон HGH - който трябва да насърчи загубата на мазнини. Освен това трябва да се стимулира имунната система. В допълнение към протеиновите напитки са разрешени плодове, салата и зеленчуци, трябва да се консумират най-малко 800 грама на ден. Най-добрата последователност: плодова салата за закуска, по обяд салата, приготвена от листни салати за сезона, допълнена със зеленчуци, вечер задушени зеленчуци или салата. В допълнение към този хранителен план, през първата фаза на диета се препоръчва ежедневна програма за упражнения от поне 30 минути ходене, джогинг или скандинавско ходене.

Етап 2: интервална диета

От втората седмица нататък изгарянето на мазнини се практикува на интервали: Всеки жизненоважен ден за изгаряне на мазнини е последван от един вечно млад ден, в който диета с много плодове и зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести продукти, постно месо, риба и понякога чаша червено вино (Средиземноморска диета) е разрешено. Принципът на интервала е предназначен да противодейства на нежелания "йо-йо ефект", причинен от забавянето на метаболизма на тялото по време на диета и по този начин теглото отново се увеличава, и бавно подготвя тялото за третия етап на диета.

Ниво 3: Завинаги млад

Третият етап от диетата, който, така да се каже, се състои само от вечно млади дни, е предназначен да продължи. Тя предполага, че многото упражнения и балансираното хранене водят до здравословен начин на живот без излишни килограми. Според Strunz целта на това ниво е щастлив, здравословен и тънък живот. Можете да изберете какво искате от модулна система с много рецепти. Избягват се прости въглехидрати.

„Правилните“ мазнини, напр. Б. зехтинът и омега-3 мастните киселини на морските риби се популяризират. Съставът на менюто е подобен на този на пирамидата Логи (виж част 4 от нашата поредица „Диети под лупа“, ДАЗ No 20/2005, стр. 86е). В Strunz обаче има и витаминни препарати, протеини на прах и други хранителни добавки.

Предпочитано скандинавско ходене

Завинаги млади означава ежедневни упражнения. Според Струнц най-добрата форма е форма на движение, която използва възможно най-много мускули. Той основно популяризира скандинавското ходене и ски бягането, алтернативно джогинг. Според Strunz плуването и колоезденето са значително по-малко ефективни в сравнение с тези спортове.

Възрастта не играе роля в започването с вечно младия принцип. Според Струнц човек никога не е твърде стар за спорт. Отдавна е научно доказано, че 80-годишната мускулна клетка е също толкова дресируема, колкото и 20-годишната. Най-добрият пример е Луис Тренкер, който все още е тръгнал нагоре по планините на 95 - но той го е правил през целия си живот. А необучени? Според Струнц те също могат просто да започнат, той беше необучен в началото на програмата си на 45-годишна възраст, така че това не е пречка. Междувременно той направи хора с тегло 190 килограма тънки и ги заведе на маратона. Всичко е въпрос на любяща мотивация.

Заключение

При Forever young високият дял на плодовете и зеленчуците и подборът на висококачествени диетични мазнини, както и редовната консумация на (морски) риби и храни, които са възможно най-естествени, т.е. средиземноморският хранителен принцип, трябва да бъдат оценени положително. Също така трябва да се подкрепя мотивацията за упражнения и да бъдете по-активни. Протеиновите напитки обаче вече не са полезни във фазата на поддръжка, тъй като така или иначе се консумират много протеини. Същото се отнася и за хранителните добавки. Споменатите от Strunz количества за прием на протеини, витамини, минерали и микроелементи в някои случаи са значително по-високи от стойностите, препоръчани от специалистите диетолози, в някои случаи дори над границата на прием, която се счита за безрискова. Друг минус: Готвенето и пазаруването според рецептите, някои от които са доста сложни, отнема относително много време. Критиците също критикуват общите и лошо подробни инструкции за обучение на спортната програма. Рискът от претоварване е особено даден за нетренираните. Особено хората с наднормено тегло могат да застрашат здравето си по време на бягане и трябва да получат професионално обучение.

Неотдавнашно RTL „Диетично състезание“ показа, че концепцията може да работи: четири отбора се състезаваха един срещу друг по телевизията в „дуел“. Нисковъглехидратни срещу наблюдатели на тегло срещу Бригит Диета срещу Завинаги млади. Победителят стана Forever Young: Отборът на Forever Young отслабна с над 18 кг повече от всеки друг отбор за два месеца.