Защо експертите смятат, че средиземноморската диета е най-добрият хранителен метод

Средиземноморската диета се счита за особено здравословна форма на хранене

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Обичате ли също да пътувате до Италия, Южна Франция, Испания или Гърция на почивка? Защо се чувствате толкова комфортно там, според експерти, не се дължи само на слънцето, плажа и dolce far niente, но и на традиционния стил на хранене на южноевропейците: Средиземноморската диета е една от най-здравословните форми на хранене сред експертите от десетилетия. защото с него можете да отслабнете лесно и здравословно и да подобрите общото си благосъстояние. Тук можете да разберете какво завършва в чинията с диетата „Dolce Vita“.

Средиземноморската диета: Какво е позволено при този тип диета?

Както подсказва името, диетата се основава на хранителните навици на жителите на Средиземно море, които са много сходни по съществени елементи. Строго погледнато, средиземноморската диета също изобщо не е диета, а само ръководство за по-здравословно хранене и преди всичко без отказване.

И така, каква е средиземноморската диета? В горната част на менюто има много прясна храна, като Зеленчуци, маруля, ядки и риба. Не се избягват мазни млечни продукти и червено месо, но консумацията е много ограничена. Позволени са и тестени изделия, хляб, ориз и бобови растения. може да се яде студено пресован зехтин, пресни билки и чесън. Много вкусен!

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Съветът за готвене за средиземноморската диета: Солта се заменя с билки в сосове. Пресни билки като босилек, кориандър, магданоз и див чесън не трябва да липсват за подправяне на ястия. Вкусът не само е супер добър, но и здравословен: Диетата с ниско съдържание на сол насърчава здравето на сърцето.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Диета: Какъв е ефектът от средиземноморската диета?

С две думи: Ако ядете основите на средиземноморската диета, ще се почувствате по-здрави и по-здрави след кратко време. Причината за това е богатата на фибри смесена диета със здравословни мазнини (зехтин!) И многото пресни съставки.

Това не само радва червата, но и регулира липидите в кръвта и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Тъй като здравословната диета понижава нивото на холестерола.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Основната съставка на средиземноморската диета: не бързайте

Една от най-важните съставки за успеха на средиземноморската диета не може да бъде намерена в нито един супермаркет: времето. Било то по време на обедната почивка, на закуска или вечеря след работа, когато ядете, трябва да отделите време и да се насладите на всяка хапка.

С бавно темпо на хранене не само забелязвате кога се чувствате сити (което улеснява намирането на правилния размер на порцията), но и червата има достатъчно време да се адаптира към храненето. Спазмите в стомаха и плоския корем се предотвратяват с този тип диета.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки