Затлъстяването - как може да помогне психолог?

Затлъстяването - известно в разговорно наименование като затлъстяване - е състояние, което може да бъде проследено до различни генетични, психологически и екологични фактори. Освен че е естетически проблем, Световната здравна организация отбелязва, че затлъстяването има опасни последици за здравето. Някои от най-честите усложнения на затлъстяването са: сърдечно-съдови проблеми, двигателни нарушения и рак на черния дроб, жлъчния мехур, дебелото черво и бъбреците.

През последните години психологията придобива все по-голямо значение при лечението на затлъстяването. Психолозите разработват редица специфични техники с хора с наднормено тегло и затлъстяване, за да им помогнат да отслабнат или да поддържат тегло след операция.

В тази статия ще разгледаме различни фактори, които експертите са свързали с прекомерното наддаване на тегло. Ще се съсредоточим особено върху психологическите фактори. Ние също така фокусираме разсъжденията си върху значението и психотерапията.

Кои фактори играят роля в развитието на затлъстяването?

Затлъстяването е многофакторно заболяване. Различни причини допринасят за тяхното възникване и постоянство.

Генетични фактори

Дебатът за генетично предразположение към затлъстяване не е приключил. Това, което знаем днес, е, че броят на случаите на чисто генетично затлъстяване е много малък. Вярно е, че има генетични синдроми, които включват наднормено тегло или затлъстяване като симптом. Въпреки това, повече от 90% от пациентите със затлъстяване нямат нито един от тези синдроми.

Друга често срещана теза е, че заболяванията на щитовидната жлеза и други хормонални дисбаланси причиняват затлъстяване. Повечето хора се опитват да обяснят началното си наддаване на тегло с ендокринни или метаболитни заболявания. В по-голямата част от случаите обаче тези предположения не се задържат дълго.

Така че, докато изследователите свързват определени гени с тенденция към затлъстяване, те са отговорни за затлъстяването само в няколко случая. Много страдащи приписват затлъстяването си на генетично предразположение от самото начало, тъй като родителите и членовете на семейството им също са с наднормено тегло. Това обаче се дължи повече на подобни условия на живот и среда, отколкото на генетично предразположение. Поддържат се едни и същи хранителни навици и общо отношение към храната и тялото. По-скоро именно тези фактори гарантират, че затлъстяването „се появява в семейството“, а не гените.

„Здравото тяло е стая за гости за душата; болен човек е затвор. "

Сестра Франсис Бейкън

Психологически фактори

Емоциите са психологическите елементи, които според експертите могат да бъдат най-ясно свързани със затлъстяването. Емоционалното състояние на човек пряко влияе върху апетита му. Емоциите влияят на поведението преди, по време и след хранене, както и на предпочитанията при избора на храна.

Накратко: Емоциите влияят на апетита ни. Доколко обаче се разпространява това влияние, се различава от човек на човек. Чувство, като тъга или щастие, може да увеличи или намали апетита ви. Ефектът е индивидуален. Има хора, които ядат повече, когато са тъжни, и други, които ядат по-малко в такива случаи.

Освен това емоциите косвено водят до ядене на определени видове храна в дадени ситуации. Например стресът на работното място води до по-малко ядене. Недостатъкът обаче е, че малкото количество, което след това консумирате, често е промишлено преработено и висококалорично. Когато се чувствате добре и игриво, често ядете повече. Но и по-бавно и по-съзнателно.

Има и много затлъстели хора, които се хранят, за да контролират емоциите си. Когато са разочаровани или отегчени, те посягат към нещо за ядене. Храната ги радва за момента и им осигурява временно облекчение. Този цикъл обаче гарантира, че те разчитат на храната като настроение. В много случаи те се чувстват виновни и разкаяни след хранене. Възниква порочен кръг.

През последните няколко години идеята за „преяждане“ стана популярна. Научното и психологическо общество обаче няма единно мнение по този въпрос. Това е доста противоречиво. Това е така, защото различните изследвания са стигнали до различни заключения. Някои подкрепят хипотезата, че има зависимост, други я отричат.

Интересно е да се отбележи, че храненето и самият акт на ядене активират механизмите за възнаграждение в мозъка. Това са същите механизми, активирани от психоактивни вещества като алкохол, други наркотици и хазарт. В този смисъл би могло да се каже, че наистина има „пристрастяване към храната“, тъй като някои храни са мощни положителни подсилващи елементи.

Една от най-важните психологически променливи е навикът. Наричаме го още начин на живот. Всички поведения, свързани с ежедневието, диетата и хранителните навици, са променливи, които могат да направят хората склонни към затлъстяване. Подобни навици са и основната причина за напълняване след операция или успешна диета.

Освен това има различни навици, които увеличават риска от наднормено тегло и затлъстяване. Най-често срещаните са липса на физическа активност и несъзнателен прием на храна, посегаване към нездравословна храна в моменти на лошо настроение, хранене, докато вниманието ви е другаде, и продължителни периоди на глад. Поради всички тези причини е важно да научим децата си за здравословни хранителни навици от най-ранна възраст. Това знание може да ви предпази от по-късно затлъстяване.

Фактори на околната среда

Факторите на околната среда са сред най-важните променливи, които влияят на нашето хранително поведение. Това е така, защото външните стимули са важна част от диетата, дори това да звучи странно в началото. За пример може да се посочи средата, в която се намирате, докато се храните. Помислете само какво се случва, когато се храните с други хора. Тогава не сте ли склонни да ядете повече?

Вашата работа и рутина също влияят на хранителните ви навици. Хората, които работят на смени, са по-склонни да страдат от хранителни разстройства или проблеми с теглото като анорексия, булимия или затлъстяване. Постоянните промени в работния ритъм и работата през нощта могат да доведат до нарушения на съня и промени в циркадния ритъм, вътрешния ви часовник. Това затруднява съня и ви поставя в лошо настроение. В тази ситуация е напълно възможно да се обърнете към храната, за да регулирате емоционалното си състояние, независимо дали чрез прекомерна или намалена консумация.

Психотерапия при затлъстяване

Психотерапията при затлъстяване е съществена част от лечението. Тя ви подкрепя с диети и след хирургични интервенции, така че успехът да е постоянен. Психологът ще изследва и оцени хранителните навици, контекста и факторите, влияещи върху хранителните навици. Тогава той предлага индивидуално пригодено психологическо лечение.

Психологът е специализиран в поведението, емоциите и мислите. Ето защо психолозите са чудесно място, което да ви помогне да прекъснете нездравословните навици. Те също могат да ви помогнат да регулирате емоциите си, което ще бъде от полза за самочувствието ви.

Всяка форма на лечение на затлъстяване е обречена на неуспех без психологически напътствия. Ако просто се справите с проблема с теглото, можете да свалите няколко килограма. Това може да бъде много обнадеждаващо, да ви даде сили и да повиши самочувствието ви. В дългосрочен план обаче това не решава основната причина за проблема. Терапията трябва също така да отчита емоционалното значение на храната в живота на пациента и неговите нездравословни хранителни навици.

„Здравето и щастието вървят ръка за ръка“.

Джоузеф Адисън

Трябва да промените навиците си и да се научите да се справяте със стреса и емоциите. Ако не направите това, нездравословните навици ще се появят отново. Връзката ви с храната няма да се промени; просто ще отслабнете. Ако просто отслабнете, но не промените начина си на живот или отношенията си с храната, гарантирано ще наддадете отново бързо.

Поради тази причина е важно затлъстяването да се разбира като проблем, при който психологическите фактори играят важна роля. Ако разглеждаме затлъстяването като нещо повече от проблем с теглото, тогава можем да подобрим качеството на живот на засегнатите. В същото време трябва да мотивираме хората с наднормено тегло да отидат на психологически практики.