Затлъстяване: Укрепване на психиката срещу наднормено тегло

съдържание

„Дали ще наддадем или ще отслабнем, се контролира от психиката“

Мартин Теуфел е директор на Клиниката по психосоматична медицина и психотерапия в LVR Clinic Essen и професор в Университета на Дуйсбург-Есен. Той работи с други експерти по нова насока на тема „Превенция и терапия на затлъстяването“.

Затлъстяването е преди всичко физически проблем. Но как мислим и чувстваме, как се държим, не е маловажно за нашето тегло. Лекарят Мартин Теуфел обяснява защо.

Г-н Teufel, един от стълбовете на лечението на затлъстяването е психотерапията. Означава ли това, обратното, че затлъстяването започва в главата?

Лечението на затлъстяването се основава на три стълба: диета, упражнения и поведение. Ако човек трябва да промени навиците си, той също трябва да има желание и способност например да се храни по различен начин или да тренира повече. За да направи това, той първо трябва да може да планира и реализира това поведение. В най-добрия случай той също трябва да се забавлява, за да може да продължи. Как и какво ядем е част от нашето поведение. Нашата психологическа конституция е определяща за това дали можем да вземем шоколадово блокче в супермаркета или да се ограничим. Това дава възможност на хората да се хранят здравословно, да се движат - и да наддават или да отслабват.

Ключова дума: супермаркет. Каква роля играе доставката на храни?

Живеем във време, когато храната е навсякъде, а висококалоричните продукти са особено евтини. Това изкушава. Ако има сладка и мазна храна навсякъде по всяко време на деня, тогава е по-вероятно да ги ядете.

Защо ни е трудно да се справим?

Това се основава еволюционно. Веднага след като храната е налична, ние искаме да ядем много от нея бързо, това е, което е вътре в нас. След като това поведение осигури оцеляване, защото имаше по-малко храна, така че трябваше да ядем всичко, което беше на разположение. Знаейки това, може да помогне на някои хора да не се поддават на порива.

Какво ще кажете за поговорки като „Яж се щастлив“?

Когато ядем, системата за възнаграждение в мозъка всъщност се активира и хормонът на щастието допамин се освобождава. Така че е хубаво да ядете нещо. Награждаваме се с всяка хапка. Гладът, от друга страна, активира хормоните на стреса.

Стресът също може да бъде виновен за затлъстяването?

Това също може да доведе до наднормено тегло. Има два типа хора: някои нямат апетит, когато са стресирани, други ядат, за да се успокоят. Проучванията показват, че постоянният стрес в ежедневието и депресията, която в крайна сметка също е форма на стрес, могат да доведат до затлъстяване. На свой ред, наднорменото тегло често предизвиква стрес и депресия. Омагьосан кръг.

Какво влияние оказва родителският дом при наднорменото тегло?

Голяма. Например, ако плачещо дете винаги получава нещо за ядене от родителите си, за да го успокои, то научава бързо: Ако се чувствам зле, трябва да ям. Взимат това със себе си в живота на възрастните.

Така че гените почти не играят роля при затлъстяването?

Разбира се, има и генетично предразположение към затлъстяване. Тогава опитът и поведението на хората са решаващи за това колко силно той влиза в игра.

Ако психиката е толкова важна: Отслабването е чисто въпрос на воля?

Не. Тялото променя метаболизма си, когато човек е надвишил определена граница на теглото. Без помощ е много трудно да се преодолее това препятствие, което тялото поставя след това - в допълнение към психологическите препятствия.