Наднормено тегло при деца: отслабването става лесно

Отслабнете! Това е целта на много хора в наши дни, които имат твърде много килограми на ребрата си. Затлъстяването е основен проблем, особено при децата, особено след като те са бъдещето на нашето общество и последиците за здравето могат да възникнат по-късно. Ще ви кажем как най-добре да поддържате детето си във форма!

Отслабването за деца не трябва да бъде мъчение. Храненето здравословно и правилен „план за отслабване“ е алфа и омега за здравословно отслабване. Упражненията също могат да бъдат от огромна помощ за децата с наднормено тегло.

Таблица с тежести за деца

ИТМ калкулатор за деца

ИТМ трябва да се използва с повишено внимание при деца и юноши. Препоръките на Световната здравна организация (СЗО). Въпреки това човек трябва да обърне внимание на здравословния начин на живот от най-ранна възраст. Индексът на телесна маса има значение само от 8-годишна възраст. Преди това изблиците на растеж развалят цялостната картина. Що се отнася до теглото на бебето, трябва да се отбележи, че по-специално бебетата се нуждаят от така наречените бебешки мазнини.

Идеално тегло за деца

За да могат децата да отслабнат успешно, трябва да се направи и лекарска оценка. „Работната група по затлъстяването при деца и юноши“ предлага т. Нар. Криви на процента. Това може да бъде полезно и при лечение на затлъстяване. Теглото на детето зависи от фактори като височина, пол, диета и навици за упражнения. Поради това е трудно да се определи идеалното тегло за деца, особено след като детето трябва да се наблюдава за по-дълъг период от време.

Правилният хранителен план

Отслабнете Съвети

Затлъстяването при юноши е особена опасност, особено след като заболявания като диабет или сърдечно-съдови заболявания могат да последват в по-късни години. Дори при генетични предразположения детето не е задължително да е дебело. Вашият собствен начин на живот, като консумацията на компютри и друга развлекателна електроника, играе съществена роля. Излишната енергия, която детето е консумирало чрез храна с високо съдържание на мазнини, не може да бъде разградена. Депресията, тежкото износване на костите, проблеми с кръвообращението са други заболявания, които могат да възникнат. Ако детето ви има желание за сладко, препоръчително е детето да бъде заето с игри или пъзели. Гладът изчезва след няколко минути. Не трябва да оставяте сладкиши да лежат наоколо на места, където детето може да достигне. Шоколадът от фризера е друг трик, тъй като студът изтръпва вкусовите рецептори.

Рецепти за отслабване

Няма идеална рецепта за по-стройни. По принцип витамините, минералите и микроелементите трябва да се консумират в достатъчни количества. Децата и тийнейджърите трябва да се хранят три пъти на ден през равни интервали. Не е нужно да правите без бургери, пица или пържени картофи напълно. Важно е обаче да ядете такава храна умерено. Плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите продукти, както и млякото и млечните продукти също са основни компоненти на диетата, за да се постигне загуба на тегло. Може да се помисли и за сурова храна. Трябва да се избягват и захарни напитки като кола, студен чай и др. Вместо това може да се използва лимонена вода или чай.

Деца с наднормено тегло: ужасяващи числа и статистика

Почти половината от австрийците са с наднормено тегло

Според „Австрийския доклад за храненето“ от 2017 г. 41 процента от хората в Австрия са с наднормено тегло. 15,6 процента от тях са мъже и 13,2 процента са жени. Превантивният медицински институт SIPCAN установи в проучване, че 31,2% от учениците на възраст от 10 до 19 години са с наднормено тегло или затлъстяване.