Отслабнете, ако сте с наднормено тегло: Дори няколко килограма насърчават здравето

Затлъстяването ви разболява. Експертите подчертават, че само няколко килограма могат да променят здравето ви.

тегло

Наднорменото тегло и затлъстяването са вредни за здравето. Високото кръвно налягане, диабетът, сърдечните или кръвоносните заболявания също са известни заболявания. В тези случаи отслабването може да подобри здравето ви - дори малките стъпки могат да имат значение.

Мартина де Зуан, директор на Клиниката по психосоматика и психотерапия в Хановер, казва, че засегнатите първоначално трябва да загубят само пет до десет процента от теглото си. „По-добре е да свалите пет килограма и да задържите това тегло, отколкото да искате твърде много и след това да се откажете“, обяснява тя.

Отслабнете: Съвети за здравословно отслабване

Какво препоръчват експертите, когато става въпрос за отслабване? Защото преди всичко засегнатите трябва да променят диетата си - това може да бъде улеснено с няколко трика. Например, дори по-малки чинии могат да доведат до голяма промяна в хранителното поведение.

Освен това хората са готови да ядат, когато има нещо за ядене. Следователно трябва да се въздържате от пазаруване гладни, защото рискът от поставяне на повече или по-мазни предмети в кошницата за пазаруване нараства с глада.

С напредването на възрастта хората стават все по-трудни да се отърват от излишните килограми. Как отслабвате? Съветите на експерт трябва да помогнат.

Експертът подчертава и друг съвет: Всеки, който „съгрешава“, докато отслабва, не трябва да изпада в паника или отчаяние. Решаващият фактор е да продължите така или иначе - и да загубите само няколко килограма в името на здравето с реалистични очаквания.