Защо увеличаването на теглото ви от 40 или 50 няма нищо общо с възрастта

няма

Неизбежно напълняваме след 40?

Как се променя фигурата с менопаузата?

Може ли жената по някакъв начин да се отърве от нежеланите си излишни килограми?

Какво е това с коремната мазнина и тазобедреното злато, което имат толкова много жени над 50 години? "

Гела Льор, инициатор, издател и главен редактор на LEMONDAYS, отговаря на тези въпроси в себе си Блог парад „Чао чао мечтана фигура! Как работи при отслабване от 40 или 50? "

И почти 60 жени (и 1 мъж) ще коментират това през следващите 30 дни! Много се радвам да допринеса за тази тема за почти 25-годишния си професионален опит като холистичен съветник по здраве и хранене и 50-годишния си жизнен опит като жена! ♥

Но наистина ли е вярно?

Дали възрастта е виновна, че напълняваме (и се разболяваме)?

След смяната идват оплакванията и килограмите?

Или можем да направим нещо?

Може дори да предотврати дискомфорта и увеличаващото се тегло?

На английски се нарича менопаузата "Промяната", Така че промяна, възможност да променя нещо, да видя къде съм в момента, къде все още искам да отида? Но също е време, да се грижиш за себе си, себе си - накрая? - да размишлявате върху собствените си желания.

И точно това са жените в моите консултации и курсове или в Годишен съпровод голям голям недостатък: времето за себе си!

Забравили сме това в пълния ни ежедневен женски живот с работа, семейство, деца, домакинство, градина, хоби, задължения. къде трябва да намери жена за себе си?

В моите консултации жените често се притесняват, че искат да отслабнат, притеснение, защото теглото се увеличава от година на година. Но в разговора има едно цяло Изобилие от жалби които почти се считат за "нормални": високо кръвно налягане, Метеоризъм, стомашно-чревни проблеми, непоносимост, проблеми със съня, киселини в стомаха, световъртеж и др. И в разговор става очевиден най-големият проблем, който преминава през ежедневието: СТРЕС!

Затова моята основа в консултацията - независимо дали става въпрос за загуба на тегло или други оплаквания - винаги е такава ПЪРВАЙТЕ! И не добавяйте повече, както се препоръчва, напр. безброй различни добавки, хормони, "шейкове за отслабване + чудодейни лекове" или каквото и да било. Защото, когато се освободите от това, което ви натоварва, това, което ви поставя под напрежение, от какво се нуждаете от защита, какво ви лишава от сън или удря стомаха ви - тогава килограмите и вашите заболявания също изчезват.

И може би ние, жените, ще успеем да се погрижим за себе си, а не за всички останали, с кръглите 50-те или нещо като решаващо преживяване като „годините на промяна“!
Промяна на посоката, така да се каже?
Това се чувства добре!

И защо сега нарастващото ви тегло - колкото по-възрастни сте - няма нищо общо с възрастта или не е задължително нещо общо с менопаузата?

Защото става въпрос за вашата диета и начин на живот през последните 40 години!

Към каузата! А не симптомът!

Колкото по-добре снабдяваме тялото си с жизненоважни вещества прясно Осигуряване на храна, упражнения и слънчева светлина, но преди всичко също позволяват релаксация, толкова по-добре той може да се справи с хормоналната промяна.

И колкото по-малко го натоварваме с вредни вещества, толкова по-добре работи храносмилателната ни система и укрепва имунната ни система, толкова по-малко оплаквания ще имаме. Знам това от себе си, от моя приятелски кръг и от безброй жени в консултации.

тук постигаме невероятно голям успех, ако се справим с 3 важни точки във вашия начин на живот:

управлението на стреса

вашата консумация на кафе

и консумацията на захар

Тъй като тези 3 точки ви напълняват, те водят до факта, че получавате чувство на глад, че възникват метаболитни нарушения и че мастните натрупвания изобщо не могат да бъдат разградени !

И почти всяка жена има тези 3 точки в ежедневието си!

Или какво ще кажете за вас?

Какво общо има стресът с теглото ми?

С хроничен стрес във вашето ежедневие няма да се отървете от килограмите си!

Защо? Какво се случва в тялото ви?

Във всяка стресова ситуация, Хормони на стреса кортизол и адреналин излял. Адреналинът е хормонът за остър стрес и Кортизолът е хормонът, който се образува при продължителен стрес или се увеличава трайно. Той гарантира, че има достатъчно глюкоза, защото стресът отнема много енергия.

Тези хормони на стреса предизвикват задействане на други процеси в тялото:

Мускулите ви стават напрегнати

нивото на кръвната захар се повишава, за да освободи допълнителна енергия

пулсът и дишането се ускоряват

повишено е вниманието

храносмилането ви е спряно (т.е. или червата е парализирана или се изпразва бързо, така че страдате от диария или запек).

И след стресовата ситуация тези телесни процеси отново се намаляват и тялото може да се отпусне.

Ако обаче стресовата ситуация вече не е последвана от фаза на почивка (защото имаме стрес всеки ден!), балансът на тялото и душата става трайно дисбалансиран. И с един постоянно стресиращо състояние на стрес възниква в дългосрочен план Излишък на кортизол а типичните последици са стомашно-чревни проблеми и напрежение (проблеми с гърба!), напр. също повишено кръвно налягане и висока кръвна захар Образуване на мазнини. Той кара мастните клетки бързо да осигуряват енергия за мускулите и гарантира, че тялото непрекъснато попълва своите мастни натрупвания.

Твърде много кортизол води до глад

За да осигури доставки, стресираното тяло предпочита Храни, които бързо отделят много енергия - така v.a. захар. В стресови ситуации ние автоматично прибягваме до високоенергийни и захарни храни.

Постоянното производство на кортизол също оставя опасното вътрешна коремна мазнина растат, дори ако не ядете повече от обикновено. Поради това кортизолът насърчава затлъстяването и увеличава апетита ви, също така защото производството на Хормонът на щастието серотонин - нашият естествен подтискащ апетита - е потиснат.

Това също води до негативни чувства:

чувствате нещастен, тревожен, стресиран и недоволен

са в лошо настроение и уморени

са склонни към мигрена

а това от своя страна води до едно неконтролируема Жажда.

Това означава:
колкото повече стрес, толкова повече се увеличава нашата алчност за сладко.


И какво се случва, когато се наслаждавате на кафе?

Съвсем същите като последиците от стреса!
Кофеинът имитира хормон, който сигнализира за надбъбречните жлези получете повече адреналин. Когато пиете кафе (или друга напитка, съдържаща кофеин), се отделя адреналин (плюс кортизол), т.е. надбъбречните жлези приемете ситуация, предизвикваща стрес. И ние имаме същите телесни процеси, както са описани по-горе. Т.е. Кафето не само ви изтощава и уморява, но води до глад и предотвратява разграждането на мазнините. Вашето тяло приема „опасна ситуация“ (поради отделянето на хормони на стреса) - можете просто да седнете на бюрото си и да изпиете чаша кафе!

Ефектът на захарта

И желанието за захар - обостря се от стреса и консумацията на кафе - води до това, че теглото ви се увеличава от година на година. И не само това, но и безброй други оплаквания. Защото захарта е не само „луксозна храна“, а преди всичко а Пристрастяващо вещество което има многобройни негативни ефекти на физическо и психологическо ниво. обичам да чета ТУК ако се интересувате от въздействието на захарта.

Какво можеш да направиш?

Онзи диета не е решението, досега трябва да е известно на всички.

Това, което наистина ви помага, е:

Управление на стреса! Минимизирайте стреса си, вземете мерки за намаляване на хормоните на стреса, напр. Спорт, упражнения, релакс! Приемете го сериозно!

Използвайте кафе само като луксозна храна а не като ежедневно пристрастяващо вещество. Ежедневното кафе ви прилошава. Можете да правите всичко останало, причинено от кафето в тялото в тази статия четете от мен! Кафето не е безобидно и е напълно подценено. Само пропускането на кафето ще ви помогне да изчезне симптомите на менопаузата (горещи вълни, проблеми със съня ...). Просто го изпробвайте!

Променете диетата си и изтрийте всяка измислица Захар от ежедневното ви хранене. Захарта е No. 1! Тъй като е пристрастяващо вещество, разбира се, не е толкова лесно. От 6 октомври ще правя безплатна Sugar Challenge във Facebook - просто се присъединете и направете първата стъпка! Заедно е по-лесно!

Пътят към вашето удобно тегло, приемането и оценката на вашето тяло, вашата любов към себе си и вашата женственост не отива за една нощ. Но стъпка по стъпка!

Но трябва да отделите време за това и накрая да започнете! Сега!

Бъдете си струва за вас!

♥ -популярно, Александра

Имате ли нужда от подкрепа за промяна на навиците си? През годината ми онлайн група за жени "Здраве, храна и любов", на започва от 1 ноември, нека вървим по пътя за цяла година заедно и на всички нива! Можете да намерите подробна информация ТУК на моя уебсайт!

Можете да намерите по-вълнуващи статии за блог парада ТУК Прочети! Забавлявайте се с него!

напр. на Rabea Kieß „Какво трябва да правят по-различно жените над 40 години, ако искат да отслабнат“

или от Петра Блек „Теглото е симптом, а не съдба“