Защо Upfit?

Upfit е научно обоснована и практически изпитана програма за здравословно, устойчиво хранене и фитнес. Той е разработен в сътрудничество с възпитаници на известния Кьолнски спортен университет и непрекъснато се разширява.

Хиляди хора вече са променили живота си с Upfit, вие също. Изберете сами дали и как искате да промените тялото си. С промяната в диетата можете да отслабнете, да изградите мускули, да определите мускулите или просто да се храните здравословно. Със собствения си хранителен план можете да направите постигането на целта си просто и ефективно. Освен това можете да увеличите физическата си форма с тренировъчен план и да постигнете личното си целево тегло.

С промяна в диетата и фитнес програмата можете не само да промените числото по скалата, но и да повишите качеството си на живот с цяла гама „положителни странични ефекти“. Вашето тяло ще ви благодари по много начини със загуба на тегло! Загубата на тегло поставя по-малко напрежение върху ставите и има по-малко износване на костите (остеоартрит). От друга страна, мастните органи се облекчават, кръвоносните съдове се разширяват и циркулацията на кръвта обикновено се увеличава. Ако вашата диета е насочена към изграждане на мускули, по-силните мускули могат да помогнат за защитата на костите и ставите. И с перфектно дефинирани мускули, със сигурност можете да впечатлите околните. Новото ви телесно усещане ще ви осигури ново самочувствие и ще ви помогне да изглеждате позитивни. Като цяло можете да очаквате по-малък риск от заболяване, тъй като ще осигурите на тялото си всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да изгради и поддържа непокътната и силна имунна система чрез здравословна диета.

Основните положителни странични ефекти с един поглед:

По-добър, по-чист тен
Повече енергия в ежедневието и повишена фитнес форма
Без подуване или подуване на корема след голям обяд или вечеря
По-малък риск от заболяване
Фугите са защитени от по-ниско напрежение
По-високо самочувствие
Още желание за живот
Външната промяна се възприема като мотивираща от околната среда
Ефектите от хранителни алергии и непоносимост могат да регресират или да отслабнат

Ето какво получавате - 12 причини да бъдете топъл

Само за 1 до 6 месеца можете да промените диетата си здравословно и устойчиво и да постигнете целите си без йо-йо ефекта.

Пълен пакет, състоящ се от индивидуален хранителен план, седмични списъци за пазаруване (безплатно), съвети и трикове (безплатно), списък с практически напитки за изгаряне на мазнини (безплатно) и план за обучение с прости упражнения без оборудване.

Научно обосновани ястия и закуски в правилния размер на порцията за вашата цел, съобразени с вашите лични хранителни и витаминни нужди.

Хранене здравословно, отслабване, изграждане на мускули или определяне на мускулите, като се вземат предвид алергии и непоносимост като Непоносимост към лактоза, непоносимост към глутен, непоносимост към хистамин, алергия към ядки и много други.

По желание адаптация към вашата лична диета, като вегетарианска, веганска, пескетарианска, флекситарна или палео.

Подходящ за ежедневна употреба, благодарение на краткото време за готвене и отчитане на вашия бюджет за храна.

За тези, които са много заети и са на работа, обедното готвене може да бъде изключено и/или спестената време опция за предварително приготвяне. Автоматично генерираните списъци за пазаруване спестяват до 4 часа усилия и планиране на седмица.

Безплатни съвети в чат на живо и по имейл от нашите експерти по хранене и фитнес.

Нашите материали са оптимизирани за практически печат. Така че можете удобно да поставите своя хранителен план до зоната за готвене и да маркирате списъка за пазаруване, докато пазарувате.

Постигане и поддържане на устойчиви цели. Без да жертва удоволствието. Дори тези със сладки зъби ще си струват парите.

Дори без спорт или с ниско ниво на активност, можете да постигнете целта си с Upfit.

План за обучение с кратки, ефективни тренировки за дома, които можете да правите със собствено тегло и без скъпо оборудване.

Не разбирате това

Без неустойчиви и крещящи обещания, но устойчиво и здравословно хранене за вашия траен успех

Постигайте целите евтино и бързо: С Upfit можете да спестите не само време, но и пари. Изчистеният списък за пазаруване ви освобождава от дълго мислене за това, което все още липсва във вашия хладилник. Можете също да посочите ценовия диапазон на храната в конфигуратора на хранителния план.

Без отказ от удоволствие: здравословното хранене често се приравнява на лошия вкус. За нас обаче е особено важно нашите ястия да са вкусни за всички. Ние гарантираме, че освен всичко друго, можете просто да изключите от плана си храни, които не харесвате.

Никога повече x пъти същата храна: балансираното хранене трябва да бъде разнообразно. Нашите хранителни планове предлагат широка гама от вкусни храни и ястия. Няма повече монотонна храна.

Без хранителен план, който не е включен: Upfit е индивидуален хранителен план, препоръчан от треньорите по хранене и фитнес с максимална адаптивност. Ние сме против стандартизирани програми за поточни линии.

Не бройте точки/калории: Преброяването на калории/въглехидрати е не само невероятно сложно. Най-вече е нездравословно. Тъй като всеки, който пренебрегва състава на правилните микро- и макронутриенти, рискува здравословни проблеми, умора и заболявания поради свързаното с това трайно недостатъчно снабдяване с хранителни вещества. С плана за хранене Upfit броенето приключи - ние събираме повече от 20 макро и микроелементи в балансиран микс за вашето тяло всеки ден.

качество и безопасност

Здравето и устойчивостта са сред основните стълбове на нашата хранителна концепция. Плановете за хранене са 100% научно обосновани и разработени в тясно сътрудничество с учените по хранене, спорт и здраве. Нашият екип от експерти познава и анализира най-новите проучвания и включва констатациите в нашата концепция.

При нас няма готови планове, а само 100% хранителен коучинг, съобразен с вас. Изчисляването на всеки план се свежда до микроелементите и отчита личните хранителни навици (вегетариански, вегански, палео и др.), Алергии и непоносимост (лактоза, глутен, хистамин, ядки и др.), Както и личните предпочитания (кратко време за готвене, нисък бюджет за храна, лични цели, като отслабване, определяне на тялото, изграждане на мускули и много други.).

Сигурността на данните е нашият основен приоритет. Нашият уебсайт е най-съвременен и също е сертифициран по SSL (слой със защитени гнезда). SSL сертификатът гарантира, че вашите данни са криптирани, за да станат нечетливи за непознати по време на предаването. Също така получавате защита на купувача, ако плащате с PayPal, кредитна карта, директен дебит или превод SOFORT. И всичко това се случва на сървъри, които работят изключително на "зелено електричество".

Оборудване

Защо Upfit Nutrition Program
за нас
Въпроси, отговори и подкрепа
Опит и успех
Защита на купувача
Статии, електронни книги, видеоклипове и любопитни факти
Upfit подкаст
Рецепти
Видеоклипове
Калкулатор на калории
ИТМ калкулатор
Хранителен дневник
Ръководство за ресторанта
Фитнес ръководство
Контакт

Хранителни планове

Отслабнете
Хранене чисто/поддържане на тегло
Изграждане на мускули/напълняване
Определение на тялото
Цени в Upfit
Функции
PDF примерен план
Безплатни планове за хранене

Специални планове

План за тренировка на коремните седалищни крака
Диетичен план
План за хранене с протеинова диета
Хранителен план за непоносимост
Промяна в диетата
План за хранене с ниско съдържание на мазнини
План за хранене с ниско съдържание на въглехидрати
Палео диетичен хранителен план
План за обучение за дома
План за обучение за отслабване
План за веганско хранене
План за вегетарианско хранене
Безплатни планове за бягане
Безплатни планове за обучение

Контакт

040 688 79 333
Става партньор
Натиснете
Работа и кариера в Upfit
поверителност
Условия
отпечатък

Планът ви за здравословно хранене за балансирана диета
Искате ли да запазите теглото си и да се храните здравословно, за да се почувствате по-силни и сносни? След това изберете плана за здравословно хранене, който ви дава нови сили и ви позволява да имате здравословно ежедневие. Чрез оптимално разпределение на хранителните вещества ще развиете ново отношение към живота и ще постигнете нови върхови резултати. Вече няма въпроса „Какво трябва да ям днес?!“. Няма нездравословна бърза храна, но бързи, богати на хранителни вещества ястия, които имат добър вкус и ви засищат дълго време. Без подуване или умора. Чистото хранене поддържа тялото ви във форма, а умът ви преживява нови висоти. Искате ли да опитате нова форма на хранене? Без значение дали е веган, вегетарианец или палео. Планът ви за здравословно хранене ви предоставя само рецепти, които се вписват във вашата диета. Можете също така да заявите своите алергии и непоносимост и ние ще вземем предвид вашите желания при създаването на плана.

Хранителен план за изграждане на мускули
Искате ли да натрупате мускулна маса и да се трансформирате в по-силна версия на себе си? Планът за хранене за изграждане на мускули ви осигурява правилните хранителни вещества, които правят мускулите ви по-силни и по-силни. Богати на протеини ястия ви осигуряват енергията, необходима за вашето обучение. Трудно е да изградите мускули успешно чрез силови тренировки, тъй като диетата играе централна роля тук. Само тези, които са снабдени с правилните хранителни вещества в точното време, могат успешно да натрупат мускулна маса. С индивидуален план за хранене за изграждане на мускули, ние ще ви помогнем и ще ви помогнем да постигнете личната си цел. Вие решавате какво има в менюто и кое не. Тъй като многобройните индивидуализации правят вашия хранителен план уникален и оптимизиран за вашите лични нужди.

Оптимизирайте дефиницията на мускулите с индивидуален план за хранене
За да направите мускулите си по-видими и да ги дефинирате по-ясно, ние разработихме дефиниционния хранителен план, с който можете да загубите мазнини по корема и да определите тялото си. С помощта на правилните хранителни вещества можете да изгаряте мазнини и да определяте мускулите. Можете да постигнете плосък корем и дори шест пакета със здравословна диета. Предоставяме ви вашия хранителен план за фазата на дефиниция, с който можете да се сбогувате с излишните мазнини и да помогнете на тялото си да възвърне блясъка си.

Вашият план за обучение за дома
С кратките единици от вашия тренировъчен план спортът лесно се вписва във вашето ежедневие. Като работещ човек можете да правите кратките упражнения от вашия план за тренировка преди работа и да започнете деня годни и мотивирани. Или правите тренировка след работа, за да намалите стреса, да се отървете от излишната енергия или просто да изключите. Между другото, вашият тренировъчен план ще ви помогне да изградите здрави мускули и ще ви доведе до мечтаната фигура. Можете да правите всички упражнения от вашия тренировъчен план у дома без никакво оборудване. Кратка загрявка и проста интервална тренировка ще хвърли килограмите ви и ще ви даде нови сили и сила.

Вашият тренировъчен план е идеалното допълнение към диетичния план за отслабване
Ако искате да работите още по-ефективно върху мечтаната фигура и не ви се ходи на скъп фитнес, планът за тренировки за отслабване е идеалната добавка. Комбинацията от упражнения и диета ще ви помогне да свалите килограмите още по-бързо. Всички упражнения във вашия план са лесни за изпълнение у дома, без никакво оборудване. За кратко време можете да изпълните тренировката си, без да се налага да чакате дълго безплатно оборудване. Така късите спортни единици се вписват удобно във вашето ежедневие. Всички упражнения са ясно обяснени и бързо ще видите резултатите. С комбинацията от спорт и хранене засилвате метаболизма си и улеснявате процеса на отслабване за тялото си. Вашият тренировъчен план не само ви помага да постигнете комфортното си тегло, но и постигате нова физическа сила, като комбинирате хранене и фитнес.