Защо печеля значително само с 2800kcal?

Re: Защо качвам значително тегло само с 2800kcal?

на фестрален »17 ноември 2016 г. 11:36 ч

7000 kcal), защото ще тренирате и така мускулите + гликоген + вода, доколкото мога да разбера. Разбира се, някой с вашето тегло и височина и хормонален дисбаланс с броя на ккал може само да натрупва мазнини, но погледнете се в огледалото, това е най-добрият начин да видите какво се случва с вас.

Накратко: не се притеснявайте, погледнете цялото нещо за по-дълъг период от време> 3 месеца. Ако не станете по-силни, яжте повече.

Re: Защо печеля значително само с 2800kcal?

на KevinTraining »18 ноември 2016 г. 11:02 ч

2800kcal са просто твърде много.

Няма да разбера.
С 2100kcal загубих 500g на седмица.

С 2800kcal слагам 500g на седмица.

Смешното е, че съм толкова гладен!

Re: Защо печеля значително само с 2800kcal?

на Варсава »18 ноември 2016 г. 11:20 ч

Какво няма да се разбере? Определили сте хранителните си калории и натрупаните калории. къде точно е проблемът? Ако увеличите твърде много мнението си, така или иначе ще намалите до 2700/2600/2500 и ще видите, че се разбирате добре с него. Също така погледнете в огледалото дали това, което се случва, отговаря на вашата цел.

Ако сте гладни, бих ви препоръчал да включите повече зеленчуци с голям обем, които запълват стомаха. За мен лично работи много добре. Вкусът му е наистина добър с билки.

В противен случай съм съгласен с твърдението по темата Келози и хляб.

Re: Защо качвам значително тегло само с 2800kcal?

на KevinTraining »18 ноември 2016 г. 11:25 ч

Проблемът е, защото тялото ми не реагира на калории.
Преди това ядох 3000kcal и не спечелих нищо, защото там ядох по-малко хляб, но повече сладкиши.

Това означава, че метаболизмът ми вероятно е нарушен.
Просто не разбирам.

Re: Защо качвам значително тегло само с 2800kcal?

на Варсава »18 ноември 2016 г. 11:36 ч

Вашата цел е да изграждате чисто, доколкото видях. Наскоро сте спечелили 2800 ккал. Къде е вашият проблем? Ако натрупате твърде много, намалете го на 2700 и вижте дали отговаря. Ако изграждате твърде малко, рейзвате до 2900 и правите същото.

Едва ли някой ще може да отговори защо уж не сте наддали на 3000, тъй като не знаем обстоятелствата, периода и т.н. Но ако имате предвид качество със сладкиши, това означава да го изградите чисто, препоръчвам ви да разгледате тук в портала. Струва ми се, че имате основен проблем с определението за чиста структура.

Не се има предвид лошо, но няма смисъл да ви побърквам, ако това, което правите, позволява ясни заключения.

Re: Защо качвам значително тегло само с 2800kcal?

на KevinTraining »18 ноември 2016 13:07

След това ще ям до средата на декември и ще видя дали съм качил около 1 кг.
Ако е повече от 1 кг, тогава вече не разбирам света.

Тренировъчен ден
200g многозърнест хляб с топинг, 4 капсули рибено масло + кафе 11:00 = 650kcal
150g пуйка, 125g ориз, 200g броколи 15:00 = 700kcal
Тренировка 17:30 - 19:30 40g суроватка + 1 банан = 260 kcal
50g овесени люспи в 100ml мляко + 10g Kellogs 20:30 = 274kcal
кафе
65g микс от ядки 23:00 = 418kcal
500g кварк с ниско съдържание на мазнини + 10g Kellogs 1:00 = 381kcal

2700kcal/160g протеин/59g мазнини/367g въглехидрати

Без обучение
150g многозърнест хляб с топинг, 4 капсули рибено масло, 40g суроватка + кафе 11:00 = 650kcal
150g пуйка, 125g ориз, 200g броколи 15:00 = 700kcal
60g овесени люспи в 100ml мляко + 15g Kellogs 19:00 = 334kcal
Кафе 30kcal
20g микс от ядки + 20g Kellogs 21:00 = 210kcal
60g смесени ядки 23:00 = 386kcal
500g кварк с ниско съдържание на мазнини + 10g Kellogs 1:00 = 381kcal

2700kcal/160g протеин/68g мазнини/347g въглехидрати

Re: Защо печеля значително само с 2800kcal?

на H_D »18 ноември 2016 17:35

KevinTraining написа на 18 ноември 2016 г. 11:25 ч.: Проблемът е, защото тялото ми не реагира на калории.
Преди това ядох 3000 ккал и не спечелих нищо, защото там ядох по-малко хляб, но повече сладкиши.

Това означава, че метаболизмът ми вероятно е нарушен.
Просто не разбирам.

"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд