Защо не отслабвам

Отговор от Biggi Welter, консултант по кърмене

Наистина е странно, че всички хора ми казват колко лесно е да отслабна с кърмене. Кърмя малката си Хана вече почти 7 месеца и съм качила още 5 килограма след раждането. Само за мен ли съм? Какво мога да направя, за да загубя няколко килограма, докато кърмя? (Освен, разбира се, по-малко закуски)
Друг въпрос: Когато беше на три месеца и половина, Хана всъщност не беше наддала, тъй като беше само 2400 гр. Бях притеснен, разбира се. Моят педиатър ми препоръча бавно да й дам няколко лъжици моркови. Което и направих. Тя не можа да се насити. Оттогава винаги съм хранела каша (зеленчуци) по обяд. И от един Седмична вечер също малко млечна каша. За съжаление тя вече не спи през нощта, защото получава мляко през нощта. Правя ли нещо нередно? Ще се радвам на вашия съвет.

от Вики на 29.11.2002, 23:39

Защо не отслабвам

Средно кърмещите майки, които се хранят според глада си, губят 0,6-0,8 кг на месец през първите 4-6 месеца, но има големи разлики (някои жени дори наддават, докато кърмят). Тези жени, които продължават да кърмят след 4-6 месеца, обикновено продължават да отслабват, но по-бавно, отколкото в началния период.

Ако майка напълнее или спре да отслабва след първите два месеца, тя може да увеличи физическата си активност и да намали приема на калории със 100 kcal на ден. Въпреки че се е случвало майките да намалят приема на калории с 25% и да губят почти половин килограм на седмица (450g), без да влияят върху растежа на бебето си, според проучване на Dusdieker, кърмещите майки се нуждаят от поне 1800 kcal на ден. Диети с по-малко от 1500 kcal на ден не се препоръчват, въпреки че е доказано, че периодите на гладно по-малко от един ден не оказват влияние върху количеството произведено мляко.

Светкавичните и модни диети, както и бързото отслабване не са без проблеми за кърмещите майки. Истинските излекувания на гладно и дните на гладно при всички случаи не са полезни по време на кърмене. Кърмещата жена не трябва да оставя дневния си прием на калории да падне под 1800 kcal и да не губи повече от 500 g на седмица или два килограма на месец. Сега обаче има по-скорошни проучвания, които вече не могат да намерят връзка между разграждането на мастните натрупвания и съдържанието на замърсители в майчиното мляко. По-добре е обаче да отслабвате бавно и да избягвате йо-йо ефекта. Но когато паундовете се стопят сами, това не е толкова лесно да се промени.

Майките, които ограничават приема на калории, трябва да обърнат особено внимание на балансирана и разнообразна диета, която съдържа достатъчно калций, цинк, магнезий, витамин В6 и фолиева киселина. Ако това не е възможно, може да е необходима допълнителна доза калций, мултивитамини и минерални добавки. Лекарствата за отслабване и течните диети не се препоръчват за кърмачки.
Някои майки се притесняват дали физическата активност може да ограничи производството на мляко или бебето им ще реагира негативно на леко повишеното ниво на млечна киселина в резултат. Проучванията показват, че упражненията имат малък ефект върху кърмата. Изследване на Lovelady дори показа, че жените, които спортуват, имат малко по-висока млечност.

Въпреки че проучване, което установява, че бебетата приемат кърмата по-малко, след като майка им е тренирала, Дюи и Маккрори, след преглед на това и други проучвания, стигат до заключението, че промененото приемане на кърмата поради по-високи концентрации на млечна киселина след тренировка е в няма да е проблем в повечето случаи.

Комбинацията от разумно намаляване на калориите и умерено, но редовно упражнение не само ще помогне на кърмещата майка да отслабне, но и ще запази сърдечно-съдовата й система здрава.

Бебетата рядко наддават равномерно, но на фази и дори от време на време спиране на теглото може да се случи без причина за безпокойство. По-специално бебетата, които първоначално са наддали над средното тегло, могат да имат "увеличение на теглото" в кривата.

Храненето с допълнителни храни на неволно растящо дете винаги трябва да се разглежда много критично, особено ако детето още не е навършило шест месеца. Първо, трябва да се изпробват или проверят други опции (напр. По-често прилагане), за да се види дали увеличението всъщност е твърде ниско или просто отговаря на индивидуалното темпо на това дете.

Напр. Морковите само 22 kcal на 100 g, за разлика от майчиното мляко с почти 70 kcal на 100 g. Това означава, че с допълващата храна въвеждате храна с по-ниска калорична стойност и по този начин замествате висококалоричната храна (кърма), което ще доведе до забавяне на наддаването, а не до увеличаване на наддаването на тегло.

В допълнение, преждевременното въвеждане на допълващи храни е натоварване на червата и бъбреците (повишено моларно натоварване) и увеличава риска от алергии.

Със сигурност би било препоръчително, ако можете да се обърнете към местен съветник, който може да ви даде съвети относно храненето и също така да ви покаже как евентуално можете да увеличите количеството си мляко отново.
Ако ми дадете местоживеенето си с пощенския си код, ще се радвам да намеря най-близкия до вас консултант по лактация през целия живот.
Скъпи поздрави

от Biggi Welter, консултант по кърмене на 30 ноември 2002 г.

Защо не отслабвам

здравей, наистина се радвам да прочета, че не съм само аз! дъщеря ми е на почти 8 месеца. и аз качих само 6 кг по време на SS. Така че всичко трябва да изчезне. Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това! Напълнях през периода на лактация! за съжаление винаги имам апетит за шоколад,
Надявам се това да дойде след отбиването.
Съжалявам, че не мога да ви помогна, но във всеки случай не сте сами!
LG mandy

от Манди 77 на 30.11.2002

хей, аз се чувствам по същия начин! * LG *

здравей вики! =)
Мога да ви утеша, не сте сами! Винаги чувам от всички, че са го свалили. Но за мен е различно, след SS все още имах 5 кг повече, отколкото преди SS. дъщеря ми вече е на 15 месеца, кърмя я два пъти на ден, за да заспя и сега имам 10 кг повече от преди SS. Вече ям по-малко, правя упражнения за корема. и т. н. не знам какво да правя, надявам се след пълно отбиване да е по-добре! =)
За съжаление често съм гладен за шоколад и т.н., но вече го намалих!
спортуваш ли или нещо такова. какво правиш срещу килограмите?
много много скъпи поздрави зайче