Защо е толкова важно да се избягват въглехидратите при диета

Ще ви разкажем как можете да отслабнете с нова концепция, без да гладувате и да сте страхотни без нещо. Със своята концепция Бенджамин Олтман успя да свали 30 килограма в рамките на пет месеца. Тук разкриваме как работи с концепцията на Бени ...

30-годишният Бенджамин Олтман от Люнебург тежи 120 килограма. Не, не като културист. Беше чиста мазнина. Той се чувстваше неудобно в тялото си и след това се опита да отслабне възможно най-бързо и ефективно. Обаче: без да се гладувате и по този начин да се измъчвате. Не всеки може да се справи без определени неща и така се случи, че той се хвана с въпроса колко въглехидрати трябва и може да консумира човек, за да отслабне. Той успешно беше приложил това знание и само за пет месеца свали 30 килограма. Той дори направи безплатна част от своята рецепта за успех.

Затлъстяването е основен проблем от години. По това време това беше по-скоро клише за американците, но проучванията и докладите сега показват, че този проблем ще продължи в страната на стадото и ще продължи и в бъдеще. Така че разбира се е толкова по-добре, че има хора като Бенджамин Олтман, които се занимават особено с въпроса и разработват нова концепция с нови и свежи идеи.

Тези прости трикове ще ви помогнат да отслабнете

В своя блог „Трикове за отслабване и съвети за отслабване“ авторът публикува нови съвети, съвети и трикове за отслабване и рецепти без въглехидрати. Целта на диетата му е да внимава колко въглехидрати се консумират. Блогът се занимава с основните въпроси: Какво може да включва диетата с ниско съдържание на въглехидрати в седмичния график? Съветите за това са изненадващи за диета.

На закуска ви е позволено да ядете каквото искате. Той препоръчва само да не се консумират повече от около 300 грама. Обръщането на внимание на въглехидратите тук не е важно. На обяд Бенджамин Олтман съветва да се консумират максимум 30 грама въглехидрати и тук също ястието не трябва да е по-тежко от 300 грама. Вечерята също трябва да бъде около 300 грама и по-малко от 10 грама въглехидрати. Последното хранене е в основата на принципа „отслабнете без глад“. В неговия блог има многобройни ястия и кетогенни рецепти за вечеря - книгата му се препоръчва за закуска и обяд.

Малки ястия с голямо въздействие

Невероятно, но вярно: Психологическите трикове играят съществена роля при отслабването. Дори малка чиния с малки прибори за хранене, така че да се храните по-бавно от обичайното и да се наситите по-бързо.

Той също така препоръчва да се пият около 0,3 до 0,5 литра вода около 30 минути преди хранене. Това вече изпълва стомаха. Разбира се, приемът на течности също е от решаващо значение при диетата. Определено трябва да пиете два до три литра на ден, защото тялото изгаря 100 калории на литър.

В края на деня трябва да избягвате храни с високо съдържание на въглехидрати като ориз, картофи, плодове, тестени изделия и разбира се десерти и сладкиши. Тези храни обикновено трябва да се консумират само умерено.

Необходимо е да се откажете от въглехидратите?

Какво всъщност се случва в организма при поглъщане на въглехидрати? Какво се случва с тялото, когато има твърде много въглехидрати? Въглехидратите са захарни молекули с къса верига. Те могат да предизвикат глад. Колкото по-къса е захарта, толкова по-бързо енергията, която се съдържа, е на разположение в тялото. Фруктозата (от плодове) или глюкозата (напр. Промишлена захар) веднага се превръщат в енергия и директно попадат в кръвта. Нивото на кръвната захар се повишава и се образува хормонът инсулин.

Тялото се нуждае от инсулин, за да транспортира захарта. Щом тялото приключи с транспортния процес, нивото на кръвната захар се изравнява и изведнъж ни се появява захар или сладкиши.

Следователно рецептите за отслабване или целият хранителен план на Oltmann съдържат само ястия с малко захар. Това съответно ще намали производството на гликоген в черния дроб.

Гликогенът е запас от енергия в тялото. Ако се произвежда достатъчно гликоген, излишната абсорбирана енергия се съхранява в тялото като мастна подложка. Това е ефект, който трябва да се предотврати в диетата. Поради това се полагат грижи запасът от гликоген никога да не е пълен - това се постига чрез намаляване на приема на захар.

Кулинарни рецепти за отслабване без глад

Ако търсите кулинарни рецепти или храна без въглехидрати, тогава определено ще я намерите в блога на автора или разбира се в неговата готварска книга. Страхът от скуката е напълно неоснователен. В миналото ниските въглехидрати всъщност бяха много ограничени и не много разнообразни. В днешно време тя се е променила изключително много и има многобройни ястия за вашия собствен ежедневен график.

Неговата рецепта за пилешко къри с ниско съдържание на въглехидрати или неговите вкусни салати без въглехидрати е наистина бърза и лесна. Страничните ястия с ниско съдържание на въглехидрати също могат да бъдат в менюто, например пържени картофи с кальция с ниско съдържание на въглехидрати - те са здрави и дори начинаещи могат да направят това бързо. Всички ястия могат да се ползват топли и студени и са с ниско съдържание на калории.

Олтман дори заснема видеоклипове за всяка своя рецепта и ги комбинира с инструкции стъпка по стъпка, така че готвенето е още по-лесно. Има нещо за всеки вкус, дори без готвене могат да се приготвят много прости ястия - разнообразна диета с фокус върху „високо протеини“ определено е възможна с това.

Дори с десерти може да се постигне тънкост. Разбира се, не е нужно да правите без него, ако опитате тази концепция. Независимо дали става дума за торта с нисковъглехидратни моркови, нисковъглехидратна череша от Шварцвалд, шоколадово руло с ниско съдържание на въглехидрати или нещо съвсем различно.

Защо рецептите с ниско съдържание на въглехидрати са толкова популярни?

Ниско съдържание на въглехидрати не е единствената диета, която може да ви помогне да отслабнете. Това обаче е една от най-простите и ефективни форми. Това се дължи главно на факта, че едва ли има някакви недоразумения. Много е лесно да се обясни какво представляват въглехидратите и в какви храни се намират.

Освен това не трябва да се броят калории. Това може да е една от основните причини хората да се провалят на диета. В началото е много трудоемко и не всички храни или ястия се въвеждат в базите данни на помощните приложения.

Концепцията на Олтман като книга

Тъй като неговият приятелски кръг и обществото като цяло са по-слабо информирани за отслабването, Бенджамин Олтман реши да представи формулата си за успех на пазара под формата на книга. Неговата „Книга с ниско съдържание на въглехидрати“ бързо се превръща в бестселър. Книгата се предлага както като електронна книга, така и като твърда подвързия. Включва 100 рецепти, дневен план с вегетариански алтернативи и множество съвети и трикове. Тъй като това не беше всичко, има дори списък с хранителни стоки за въглехидратите и помощ при прилагането на концепцията му за работа на смени и много други.

Ако не сте доволни от продукта си, можете дори да го върнете в рамките на 14 дни. Също така си струва да разгледате неговия блог, защото има редовни нови рецепти, практически списъци за пазаруване и алтернативи.

Тези, които се броят сред купувачите, също имат достъп през целия живот до изключителна Facebook общност с над 270 000 членове. Oltmann дори подкрепя клиентите си лично с диетата си. Има дори пет отделни или индивидуални пакета - с добавка за вегани.