Whole30 Диета: Отслабнете, като избягвате мляко и хляб

Яжте точно на диетата Whole30

При тази диета се допускат месо, риба, яйца, зеленчуци и плодове. Храната трябва да бъде възможно най-естествена - тоест възможно най-необработена и без съставки, които трудно могат да бъдат изразени. Захарта и подсладителите трябва да се избягват толкова строго, колкото алкохола и зърнените храни през 30-те дни. Тези зърнени култури включват не само зърнени култури, но и царевица, ориз и кълнове. Бобовите растения и всички соеви продукти също трябва да се избягват.

Твърди се, че месото и зеленчуците водят до по-здраво и по-стройно тяло. (Изображение: HLPhoto - Fotolia.com)

Млечните продукти, независимо от животното, трябва да бъдат премахнати от менюто. Картофите също са една от забранените храни в диетата Whole30. Основният приоритет е естествеността на продуктите. Трябва да се научите да готвите прясно и здравословно и да включвате креативно разрешените храни в менюто. Ако готвите сами, бързо ще се ориентирате в здравословните храни и бързо ще усвоите новия хранителен модел.

Пълнозърнестите храни също са табу. (Изображение: Smileus - Fotolia.com)

Ефект върху тялото

На първо място, тялото трябва да свикне с факта, че трябва да се справя без захар и въглехидрати. Сравним е с оттеглянето. Но не само физически, но и психически трябва да се примирите с факта, че захарта и по този начин сладките храни вече не са част от ежедневното удоволствие. Ако обаче последователно се придържате към принципа Whole30, бързо ще забележите първоначалните успехи. Проблемите със съня стават по-малко и сутрин се чувствате добре.

Болката и дискомфортът ще намалеят, състоянието ще се подобри и усещането на тялото ще се промени към по-добро. Прясната храна ви прави приятно сити и щастливи. Избягването на храна, стимулираща възпалението, носи изненадващо бързи резултати, просто се чувствате по-свежи и по-свободни веднага.

Зеленчуците служат като доставчик на витамини и пълнител. (Изображение: ExQuisine - Fotolia.com)

Без изключения

Фишовете са табу. Дори и най-малката грешка може да застраши пълния успех. Но никой не трябва да яде нещо, което не иска и всеки има избор дали да продължи 30-те дни. Експертите се притесняват от продължителността на диетата, но помага, ако я опитате за една седмица, например, направете без споменатите храни.

Най-важното при тази диета е да знаете какво ядете. Следователно Whole30 може да бъде първата стъпка към здравословна диета за всеки ден. Здравословните храни, пресните зеленчуци и плодове, както и много протеини трябва да гарантират, че симптомите изчезват, теглото се губи и се чувствате добре наоколо.