Здравословно отслабване - много лесно

Информация за диети, хранене и упражнения

Ако сме започнали диета, вече можете да видите след няколко дни, че изглеждаме по-зле и раздразнителни. Бързо чувате поговорки от рода на: „Яжте отново нещо прилично, настроението ви е непоносимо.“ Или „Какво става с вас? Още ли не сте яли нищо? "
Точно такива твърдения те карат до бяла жега и ако не знаеш по-добре, ще изкрещиш в света: "Да, по дяволите, гладен съм!"
Но не, не го правим, ние продължаваме да се ядосваме и да проклинаме разочарованието, което продължава да ни изяжда, докато стомахът вече виси в задната част на коленете.
Но защо хората имат много лошо настроение в началото или по време на опит за диета? Диетата неминуемо трябва да доведе до агресивност?

Производството на серотонин и появата му в мозъка гарантират, че се чувствате сити и удовлетворени. Тъй като въглехидратите повишават нивата на серотонин, той действа като успокоително в организма. Учените също така установиха, че дефицитът на въглехидрати е по-тежък при жените, отколкото при мъжете, тъй като те имат по-малко нива на серотонин в мозъка си. Така че не е изненадващо, че определени хора се нуждаят от определено количество въглехидрати, за да поддържат настроението си постоянно. Тези отпаднали настроения могат да бъдат особено изразени при диета. Нещо сладко или скорбялно като хранене с картофи или тестени изделия обикновено помага да се облекчи това усещане. Мазна храна като бекон или сирене не е решение и не е полезна за здравето в дългосрочен план.

Възможно ли е сега да преживеем диета и да не бъдем възприемани като зъл дракон за другите хора?
Всеки, който се стреми към отслабване, трябва да се опитва да не се поставя на кантара с утопични заблуди всяка сутрин. По-добре е да отслабвате по-бавно и по-здравословно. Направете диетата си по-здравословна, но също така и грешете от време на време. По този начин разочарованията и лошият нрав по време на отслабване могат да бъдат избегнати много добре и лесно.