Защо диетите с намалена калория не работят

Планирате ли в близко бъдеще нискокалорична диета за отслабване? Преди да направите това, прочетете тази статия, за да разберете защо нискокалоричните диети не работят.

Вече не мога да кажа точно колко писма съм получил от хора, които са били на нискокалорична диета в продължение на няколко седмици, в резултат на което те не са отслабнали много.

Диети с намалени калории

Чувството, че сте направили много и не сте успели да постигнете целта си, може да бъде разочароващо.

Причината нискокалоричната диета да не работи, когато ядете нискокалорични храни е, че тялото ви остава основно недохранено.

В крайна сметка се чувствате зле и уморени, независимо дали е сутрин, обед или вечер. Дори не можете да се занимавате с редовните си дейности, защото нямате достатъчно енергия. Всички тези неща се случват, защото скоростта на метаболизма ви е твърде ниска.

Ако искате да отслабнете успешно, трябва да помислите за две неща:

Първо, калориите не са вашите врагове

Калории не са това, което трябва абсолютно да избягвате. Калориите са необходими, за да осигурите на тялото си нужното хранене и енергия.

Когато тялото получи достатъчно храна, то автоматично ще увеличи скоростта на метаболизма ви. Това от своя страна означава, че отслабвате.

Лошите калории са тези, които се намират в нездравословната храна например. Въпреки че няма да натрупвате мазнини, като ядете 5 ябълки (дори ако една ябълка има средно 100 калории), със сигурност ще натрупате мазнини, като изядете 5 бургера, например.

Това е основната разлика! Трябва да избягвате „празни калории“ (т.е. нездравословна храна) и да предпочитате храни с „отрицателни калории“ като плодове и зеленчуци. Отрицателните калории не означават, че в тези храни няма калории, това просто означава, че за да смила тези храни, тялото трябва да изгори повече калории, отколкото има на разположение.

Това се изразява в дефицит на калории, така да се каже, което в крайна сметка води до загуба на тегло.

Второ, изграждането на мускули е задължително

Знаете ли, че мускулите да поддържат себе си много Калории горя?

Всъщност това означава, че колкото повече мускули имате, толкова по-бързо ще можете да отслабнете. Яденето на храни, богати на протеини, също помага за изграждането на мускули.

Начинът за изграждане на мускули, разбира се, също не е лесен, но е от полза. Второ предимство на високо протеиновите храни е, че няма да огладнеете толкова бързо, колкото обикновено.В това отношение преяждането почти не съществува.

Ако ядете нискокалорични храни, няма да можете да изградите мускули, а напротив ще загубите мускулна маса.

Когато тялото няма достатъчно мускулна маса, то не е в състояние да изгаря мазнини, тъй като скоростта на метаболизма не достига необходимото ниво.

Това е още една причина, поради която диетите с намалени калории не работят.

Пребройте калориите си?

Ако се съсредоточите само върху диета с намалено съдържание на калории, всичко, което ще загубите, е вода и мускулна маса и засега ще останете с убеждението, че всъщност сте загубили няколко килограма за момента.
Единственото важно нещо обаче е, че не сте загубили и това е СМАЛО! Ако не се съсредоточите върху намаляването на телесните мазнини, няма да имате начин да станете слаби и годни. Така че намалете правилните калории .